中醫教你如何泡腳最有療效

【導讀】：中醫認爲“足是六經之根”，人體十二經脈中有足三陽經終止於足，足三陰經起始於足，分佈於足部的經絡穴位多達60多個。

【基礎篇】

中醫認爲“足是六經之根”，人體十二經脈中有足三陽經終止於足，足三陰經起始於足，分佈於足部的經絡穴位多達60多個。泡腳療法有疏通經絡氣血、驅除寒冷的作用。現在正值冬季，睡前用熱水泡腳有預防疾病和保健的作用。

★生薑沐足

方法：準備50克生薑，可在泡腳的溫熱水中放入切好的生薑片，或將生薑片在鍋中熬10分鐘左右後，再將熬好的姜水倒入泡腳水中。

適合人羣：姜，既是調味品又是一味中藥，有溫通作用，可溫陽散寒，特別適合虛寒體質的人。姜有滲透作用，泡腳時加入姜，姜的有效成分可經皮膚吸收，這也是中醫外治的方法之一。有慢性腸胃問題、經常失眠多夢、怕冷而手腳冰涼的人，睡前都可以用生薑來沐足。

★酒沐足

方法：在調好溫度的溫熱水中，放入兩湯匙白酒或黃酒，然後沐足。

適合人羣：酒，有通絡止痛、舒筋活血以及促進血液循環的作用，特別適合有痛症的人，如關節痛、痛經等。有些老人指關節一到冬天就痛，可以泡腳時加酒，在泡腳的同時也可以把手放入水中同時泡。

★醋沐足

方法：在調好溫度的泡腳水中放入兩湯匙醋。

適合人羣：醋，有很好的收斂作用。適合月經不調的女性泡腳時使用，還同時能起到美容的效果。高血壓患者也適合用醋泡腳。

Tips

1、用桶泡腳比用盆要好，水不要僅僅蓋住腳面，最好能泡到小腿處。

2、水溫最好控制在45℃左右。

3、泡30分鐘左右，微微出汗即可，不要貪求大汗淋漓。

4、忌空腹時泡腳，因爲熱水泡腳能使人血液循環加快，身體消耗熱量增加，空腹時人的糖原貯量較少，易發生低血糖。

5、忌餐後立即泡腳。飯後即用熱水泡腳會因水溫的刺激，使皮膚和下肢血管擴張，胃腸中的血液相對減少，妨礙食物的消化和吸收，所以在餐後一小時以後泡腳爲宜。

【進階篇】

中藥泡腳是根據中藥辨證施治原則，根據不同的病症選擇適宜的藥物，用水煎取汁液後浸泡雙腳，通過藥物對足部反射區和穴位的刺激滲透作用，藥物的有效成分通過腳部吸收，可以達到有病治病、無病健身的效果。

　●失眠人羣

可用合歡皮、酸棗仁、當歸、素馨花各30克，加水熬一個小時後倒入泡腳盆內，再加入適量溫熱水，調溫到45℃左右，即可泡腳。泡腳是加入這些藥材能起到養心安神、促進睡眠的作用。可在睡前一個小時泡腳。

●慢性胃腸病人羣

常年受到慢性胃腸病困擾的人羣，可用乾薑、幹艾葉、厚朴、川芎各30克，加水熬一個小時後倒入泡腳盆內，再加入適量熱水和兩湯匙酒(白酒或黃酒均可)，調溫到45℃左右即可泡腳，能夠起到行氣止痛的作用。

●月經不調或痛經的女性

可用素馨花15克、玫瑰花15克，當歸、川芎各30克，加水熬一個小時後倒入泡腳盆內，再加入適量熱水和兩湯匙醋，調溫到45℃左右即可泡腳，有通絡止痛、活血調經的功效。

●慢性頭痛人羣

由於生活緊張、工作節奏快，許多都市人都飽受慢性頭痛的困擾，如偏頭痛、疲勞頭痛等，這部分人羣可用川芎、蔓荊子、白芷、菊花各20克，加水熬一個小時後倒入泡腳盆內，再加入適量熱水和兩湯匙酒(白酒或黃酒均可)，調溫到45℃左右即可泡腳，能夠起到活血、祛風、止痛的作用。

特別提醒

1、如果一家人共用一個泡腳桶，而其中有人有腳氣，有腳氣者泡腳時最好使用一次性塑料薄膜套住泡腳桶，用後丟棄，避免傳染家人。泡腳桶用過後每天最好在陽光下曬乾，也能起到殺菌的作用。

2、高血壓人羣泡腳時水溫要控制在40℃以下，泡腳時間也應適當縮短至20分鐘左右。這是因爲熱水泡腳時，外周血管會擴張，隨後帶來血壓的波動，這種波動對於健康人羣可以適應、調整，但對於高血壓人羣則可能意味着危險。高血壓人羣在泡腳時若感到頭暈、心慌，應立即停止泡腳。

3、糖尿病患者的皮膚感覺變差，對溫度不敏感，且一旦燙傷後也不易癒合。因此，水溫要控制在40℃以下。