14種食物塑造女人好身材
本文已影響2.36K人
本文已影響2.36K人
14種食物塑造女人好身材,身材對於女性朋友們來說肯定是非常重要的,每個女生都想擁有魔鬼般的身材,好身材不僅靠運動還靠吃,很多食物吃了都可以塑造身材,14種食物塑造女人好身材
14種食物塑造女人好身材1
1、 紫菜除了含有豐富的維他命a、b1及b2,最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物,可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分,從而收瘦腿之效。
2、 芝麻它的“亞麻仁油酸”可以去除附在血管內的膽固醇,令新陳代謝更好,減肥收腿就輕鬆得多。
3、 香蕉雖然卡路里很高,但脂肪卻很低,而且含有豐富鉀,又飽肚又低脂,可減少脂肪在下身積聚,是減肥時候的理想食品。
4、 蘋果含獨有的蘋果酸,可以加速代謝,減少下身的脂肪,而且它含的鈣量比其它水果豐富,可減少令人下身水腫的鹽分。
5、 紅豆所含的石酸成分可以增加大腸的蠕動,促進排尿及減少便祕,從而清除下身脂肪。
6、 木瓜它有獨特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑,可減少廢物在下身積聚。
7、 西瓜它是生果中的利尿專家,多吃可減少留在身體中的多餘水分,而且本身的糖分也,多吃也不會致肥。
8、 蛋內的維他命b2有助去除脂肪,除此之外,它蘊含的煙酸及維他命b1可以去除下半身的肥肉。
9、 西柚大家早早便知西柚卡路里極低,多吃也不會肥,但原來它亦含豐富鉀,有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
10、 菠菜因爲它可以促進血液循環,這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分,平衡新陳代謝,排毒瘦腿就話?易。
11、 西芹一方面含有大量的鈣,可以補“腳骨力”,另一方面亦含有鉀,可減少下半身的水分積聚。
12、 花生含有極豐富的維他命b2和煙酸,一方面帶來優蛋白,長肉不長脂,其次亦可以消下身脂肪肥肉。
13、 奇異果除了維他命c是它的強項外,原來其纖維亦十分豐富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部積聚過多的脂肪。
14、 西紅柿吃新鮮的西紅柿可以利尿及去除腿部疲憊,減少水腫的問題,如果是生吃的話,效果就更好。
14種食物塑造女人好身材2
地瓜
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化,可促進腸胃蠕動,有助排便。最棒的吃法是烤地瓜,而且連皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
燕麥
燕麥能滑腸通便,促使糞便體積變大、水分增加,配合纖維促進腸胃蠕動,發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇,攪打時也可加入其他食材,如蘋果、葡萄乾,營養又能促進排便!
小米
小米不含麩質,不會刺激腸道壁,是屬於比較溫和的纖維質,容易被消化,因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒,有清熱利尿的功效,營養豐富,也有助於美白。
糙米
糙米就是全米,保留米糠,有豐富的纖維,具吸水、吸脂作用及相當的飽足感,能整腸利便,有助於排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。
紅豆
可增加腸胃蠕動,減少便祕,促進排尿。可在睡前將紅豆用電飯煲燉煮浸泡一段時間,隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝,能有效促進排毒。
胡蘿蔔
胡蘿蔔對改善便祕很有幫助,也富含β-胡蘿蔔素,可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好,因爲它能清熱解毒,潤腸通便,打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。
山藥
山藥可整頓消化系統,減少皮下脂肪沈積,避免肥胖,而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可將去皮白山藥和菠蘿切小塊,一起打成汁飲用,有健胃整腸的功能。
蘆筍
蘆筍含多種營養素,所含的`天門冬素與鉀有利尿作用,能排除體內多餘的水分,有利排毒。綠蘆荀的荀尖富含維持生活素A,料理時可將尖端微露水面,能保存最多營養素滋味又好。
蓮藕
蓮藕的利尿作用,能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜,將蓮藕榨打成汁,可加一點蜂蜜調味直接飲用,也可以小火加溫,加一點糖,趁溫熱時喝。
白蘿蔔
蘿蔔有很好的利尿效果,所含的纖維素也可促進排便,利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒,則適合生食,建議可打成汁或以涼拌、醃漬的方式來食用。
川七
川七葉片含有降血糖作用的成分,並能治療習慣性便祕,減少身體負擔。把川七葉、蕃茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等水果蔬菜,加上綜合堅果與少許的百香果汁或蘋果醋混合打成汁飲用。
優格
優格含有大量豐富的乳酸菌,可改善便祕、穩定腸胃。原本積存在腸道的毒素,也會因爲乳酸菌的作用,而變得容易排出。喝優酪乳或吃優酪沙拉都是不錯的選擇,最好早餐空腹前吃,利用優格增加飽足感,減少早餐的攝食量。
醋
醋有利於人體的新陳代謝,可排出體內的酸性物質消除疲勞,還有利尿通便的效果。每天早晚用過餐後,各喝一次稀釋過的醋,適量飲用有助健康。
14種食物塑造女人好身材3
1、多吃粗糧能減肥
有些人認爲,現在生活條件好了,每頓都要吃精緻的主食。但是,精細的碳水化合物,比如麪包、馬鈴薯和米飯,能刺激胰島素分泌,從而降低體內的新陳代謝水平。因此,如果想擁有好身材,就應該控制飲食中的澱粉攝入量,日常可以吃吃全麥麪包,喝喝燕麥片等。
2、喝牛奶可燃燒脂肪
一本關於肥胖研究的刊物說,每天喝3-4次脫脂奶酪或低脂酸奶的女性,能比奶製品喝得少的女性多燃燒70%的脂肪。鈣就像閥門,能開啓更快燃燒脂肪的通道。但是,吃鈣片等鈣強化營養劑無法獲得奶製品所帶來的效果。研究顯示,最好的辦法就是每天攝入奶製品,而不是添加了鈣的其他食品。
3、吃金槍魚能讓人變瘦
我們必須認識一個重要原理:經常吃魚肉的人,身體內的“萊普汀”(一種荷爾蒙)水平更低,而高水平的“萊普汀”與新陳代謝緩慢和肥胖有關。因此,每個星期吃3-4次金槍魚之類的魚能顯著提高新陳代謝速度。
4、香蕉加快人體新陳代謝
香蕉裏含有豐富的鉀元素,鉀能通過調節體內水的平衡,來加快新陳代謝速度。如果你的身體缺水,新陳代謝速度就會降下來,脂肪燃燒就會減少。每天要確保攝入2000毫克的鉀,而一個香蕉中就含有約450毫克的鉀元素。
5、鐵元素必不可少
紐約大學醫學中心的營養學家解釋:“如果身體裏的鐵元素不足,那身體細胞就無法獲得足夠的氧氣,進而降低新陳代謝速度。”我們應該堅持吃富含鐵的東西,如瘦肉、雞肉、堅果等。
6、多喝水
德國的最新研究發現,當在一定時間內喝下兩杯水後,人體內的新陳代謝會加快30%。按照這一研究結果,每天喝下1.5公升的水,每年能多燃燒掉17400卡路里熱量,減掉5磅體重。
男人如何健身才能塑造完美身材
教你21天塑造性感比基尼身材
五分鐘瑜伽練習塑造好身材
女人三圍保養法 控制比例塑造魔鬼身材
夏季5色減肥食物 塑造好身材
9種垃圾減肥食物 竟能吃出好身材
穴位減肥法 一週瘦4斤快速塑造S身材
不做女神爭當“女漢子” 女星運動塑造好身材
14種食物緩解14個小毛病
瘦身新方法塑造S型身材美女
馬甲線女神煉成記:力量訓練塑造完美好身材
減肥吃什麼好?9種食物吃出好身材
不忌口飲食公開!維持好身材的5種食物有效增加飽足感
拉丁舞塑造迷人身材健身
母其彌雅八式瘦身瑜伽 塑造窈窕好身材
如何塑造好身材
吃對8種“好瘦”食材 塑造女神級美腿
胃不好的女人要少吃11種食物
胡歌爲藝術獻身,暴飲暴食增肥是爲塑造角色!
吃出瘦美好身材!10種瘦身超級穀物
夏季減肥首選7種食物 苗條好身材吃出來
豐乳肥臀 5大飲食要素塑造歐美惹火身材
七式瑜伽塑造好身材
辦公室運動輕鬆塑造好身材
4位性感女星獨家甩肉方法 塑迷人身材
神奇的點穴豐胸法,塑造完美好身材
塑造好身材的方法
25種最佳減肥食物 讓你吃出好身材
經驗分享 12個招數塑造魔鬼身材
14種瘦身食物 讓你吃再多也不胖
10分鐘瑜伽減肥 塑造完美身材曲線
好吃又不會長胖的食物:7種食物吃出苗條身材
十大纖體食品 幫你塑造完美身材