爲什麼喝冷水容易胖
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爲什麼喝冷水容易胖,夏天到來的時候很多人都是喜歡喝冷水的,聽很多人在抱怨,喝口涼水都會胖,真的是太令人生氣了,爲什麼有的人喝白開水都會胖呢,以下看看爲什麼喝冷水容易胖及相關資料。
爲什麼喝冷水容易胖1
涼水爲零卡路里,喝涼水一般不會導致人變胖。喝涼水都胖通常是一種誇張的說法,是指一些人不怎麼進食就相對容易發胖,常見於遺傳、脾胃失調、心腎疾病、內分泌紊亂、胃腸道疾病等原因,應及時就醫,遵醫囑進行處理。
1、遺傳:喝涼水都胖,可能與遺傳因素有關,比如先天性的機體代謝率較低或小腸絨毛面積較大,會引起營養物質吸收比較充分,消耗量少的情況,導致少量進食就可能出現體重增加,讓人感覺喝涼水都胖;
2、脾胃失調:中醫認爲脾胃失調會導致體內水液代謝異常,機體水分過多堆積形成虛胖。脾具有運化水液的功能,如果脾胃失調,就可能導致水液滯留,出現喝涼水都胖的情況;
3、心腎疾病:喝涼水都胖,還可能是心腎疾病導致。心腎疾病患者,常伴有心功能不全、腎功能不全等情況,會引起體內水、鈉瀦留,體內多餘的水分不能及時排出體外,喝水會增加體內的水液體積,而水分排出量較少,就可能會出現喝涼水都胖的症狀;
4、內分泌紊亂:若長期生活不規律、睡眠不足、存在負面情緒,或患者本身內分泌疾病,如庫欣綜合徵,導致機體內分泌紊亂,體內脂肪合成增加,引起不怎麼進食也肥胖的現象,就會造成喝涼水都胖的感覺。
爲什麼喝冷水容易胖2
喝涼水容易胖不是真的,水屬於一種無機物,不含熱量和脂肪,不會導致長胖。如果存在喝涼水長胖,要考慮是不是吃其它食物或喝飲料導致的脂肪或糖分攝入過多,引起的肥胖。
喝水可以幫助機體維持正常生理功能,適量攝入水分可以溶解並運送營養素和代謝產物,也可以維持機體體溫以及消化吸收功能,還可以參與機體氧化還原反應,但並不能直接提高熱量,所以不會導致長胖。
如果覺得自己容易長胖,需要考慮是否是不良的飲食習慣和生活方式導致。
1、飲食習慣:如果存在不良的飲食習慣可能會導致長胖,比如偏食、暴飲暴食、飲食不規律或愛喝飲料,愛吃甜食、零食、油炸食物、火鍋、燒烤等高熱量、高脂肪的食物,這類人羣就比較容易長胖;
2、生活方式:生活節奏過快、工作壓力大,導致飲食不規律,睡眠質量差,作息不規律,容易引起機體內分泌紊亂,會導致發胖。其次,不愛運動,運動量不足,熱量和脂肪無法得到消耗,也容易發胖。
喝涼水雖然不會導致長胖,但容易引起部分脾胃虛弱人羣胃腸道不適症狀出現,因此建議可多飲用溫水或溫熱水。日常生活中注意均衡合理攝入飲食,適當進行運動鍛鍊等,有助於避免身體發胖。
爲什麼喝冷水容易胖3
並不存在喝涼水容易長胖這一說法,無論是涼水還是熱水都是沒有熱量的,不會導致長胖。此類說法一般指日常生活中,特別容易長胖的情況,多與攝入量過多、消耗不足、遺傳、內分泌紊亂等因素導致。
1、攝入量過多:減肥需要使能量消耗大於能量攝入,若攝入的能量過多,如偏好高熱量、高糖、高脂飲食,或食量較大,可導致攝入的能量過多,如未及時消耗,可在體內轉化成脂肪,堆積在體內,出現易長胖情況;
2、消耗不足:主要與運動量少、久坐不動等因素有關,導致消耗的能量太少,無法平衡攝入的能量,出現易長胖的情況,應科學、合理地運動,有助於促進脂肪代謝、增強體質;
3、遺傳:肥胖基因屬於遺傳因素之一,根據每個人基因不同,所遺傳的肥胖部位也不相同。父母若達到肥胖標準,小孩的肥胖機率也會相對較高,此類人羣更應嚴格控制自己的生活習慣,不可暴飲暴食,飲食無節制,以免出現易長胖的情況;
4、內分泌紊亂:部分內分泌系統疾病可導致體重增加,如甲狀腺功能減退,可出現怕冷、易疲勞、手足腫脹感、體重增加、便祕等表現。需遵醫囑積極進行治療。
建議在日常生活中糾正不良生活習慣、均衡飲食,避免熬夜,加強運動鍛鍊,使消耗量高於攝入量,長期堅持可達到減肥的目的,防止脂肪堆積。
1、容易發胖的人是酸性體質
酸性體質的人比鹼性體制的人更發胖的多,而且不易減肥。但是也不是沒有解決的辦法,可以通過飲食來改變體內的酸鹼值比。一般來說,肉類、米飯、甜點都是酸性食品,蔬菜和水果都是鹼性食品。所以可以多吃點富含鹼性物質的食物。
2、遺傳基因的因素
每個人的體質不同是因爲受父母遺傳影響不同。研究證明,每個人的體型都有受基因的影響。導致肥胖的'基因確實存在,但是千萬不要拿基因問題給自己減肥找藉口,基因在減肥上並不起決定性的作用。要控制自己的體重,保持自己身體處在一個健康的狀態。
3、基礎代謝功能太差
基礎代謝是指人體每天的能量消耗,有的人天生基礎代謝高,就算靜止不動也在消耗熱量。而經常運動鍛鍊的人,體內肌肉含量高,消耗能量多,基礎代謝也就高。所以多運動鍛鍊,對提高基礎代謝率很有幫助,從而達到減肥的效果。
4、吃的東西熱量高
有的人每天吃的很多,但是飲食習慣都比較健康,大多都是水果和蔬菜素食的話,攝入熱量和卡路里比較低,吃的再多都不會胖。相反,哪怕你每天只吃一點點,但是如果是漢堡、披薩、蛋糕這些高熱量的食物,吃一點點對於易胖的酸性體質的人來說也會迅速囤積成脂肪。
夏季減肥最有效的五個方法
1、細心地挑選飲品
在炎熱的夏天,美味的冷飲是最讓人無法抵制的誘惑。但是,如果總是隨心所欲地拿起冷飲就喝,容易導致熱量攝入過多,會造成贅肉的堆積哦!一些含糖、碳酸飲料、運動飲料都含有非常高的熱量,想減肥的MM要慎重哦!
夏季健康快速減肥,多喝水纔是明智的選擇。多喝水不僅能幫助你加快體內的新陳代謝,還能增加飽腹感,是非常理想的減肥方法之一。
2、學會管理你的時間
時間是你一生中最寶貴的資產,而具有良好的時間管理技能還能使你快速達到減肥目標哦!想盡辦法,以更好地利用你的時間和投入必要的時間來改善你的健康,這樣能幫助你更快地瘦下來。利用時間來運動,早睡早起,晚餐要早吃等等都是能幫助你健康減肥的好方法。
3、耐心有助減肥
耐心是一種美德,但它卻總是在減肥計劃中“缺席”。快速減肥是每個人都追求的,但如果選擇不健康的減肥方式,就只會讓你陷入減肥反彈的噩夢。減肥是需要時間的,就如你也不會在一天內就發胖一樣。讓自己更有耐心地堅持下去,這纔是這個夏季減肥的關鍵。
4、改變你的生活方式
健康飲食和定期運動是最有效的減肥方法。只有這兩者相結合,你才能永葆苗條。很多MM都經歷過節食減肥失敗的慘痛後果,這就是不運動帶來的惡果。努力養成健康的生活習慣,不僅能讓你永遠苗條,還能讓你受益終生哦!
5、把日常生活變成“健康減肥”
一旦你有了減肥的目標,就必須開始堅持健康飲食和適量運動。你的堅持,能讓你看到最理想的減肥效果。如果你的日常生活完全是以健康生活爲主,那麼,健康減肥也就成爲了一種生活方式,也就是如影隨行的一種習慣。
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