一天吃幾顆紅棗最好
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一天吃幾顆紅棗最好,日常生活中,爲了健康的生活,我們會經常買一些水果或蔬菜來補充身體的營養。常見的補血食物有很多種,不同的食物也有不同的功效和作用。下文分享一天吃幾顆紅棗最好。
一天吃幾顆紅棗最好1
通常情況下,大紅棗每天吃3—7個爲宜,小紅棗可以吃10個。
紅棗作爲一種常見的食物,老少皆宜,一年四季都可以食用。但由於紅棗的大小以及個人體質不同,所以每天吃完紅棗的數量也存在個體差異。
紅棗在中藥使用中很常見,具有補氣、滋陰、健脾、養血安神的作用。紅棗常用於女性更年期、貧血、腫瘤患者以及免疫力低下等,長期堅持食用紅棗能起到很好的輔助治療效果。由於紅棗曬乾後水分低、熱量高,短時間內食用較多能引起體內血糖升高,所以一般不建議大量食用,每天吃3—7顆即可。
此外,紅棗藥性偏熱,吃多了容易上火生痰,增加人體的腸胃負擔,故脾胃虛弱的人建議蒸煮或煲湯後服用。
大棗既是乾果也可以入藥,藥甘、溫,歸脾經和胃經,具有補中益氣、養血安神的作用。經常用於治療脾虛,有健脾的作用,治療不喜歡吃東西或者乏力、大便溏稀。同時大棗有助於治療更年期綜合症。常規大棗平均一天用30g,也就是六、七個大棗,每天服用六、七顆棗就可以,不超過十個都可以。
糖尿病病人要適當酌減用量,大棗裏邊糖分比較高,特別是幹棗,糖分含量比較高,一般人六、七個比較適宜。
一天吃幾顆紅棗最好2
紅棗的功效與作用
一、紅棗有補氣養血的功效作用
紅棗最爲大家所熟知的功效就是補血養氣了,無論是古籍還是現代醫學對於紅棗的這一功效都是極爲推崇的。紅棗中的葡萄糖含量驚人,能夠提高我們的體能和補充能量,快速幫助我們擺脫疲勞的精神狀態。紅棗中鈣鐵含量也很高,幫助我們更好的補血,適合貧血的人長期攝入。
二、紅棗有暖胃促消化的功效作用
如果你感覺自己消化不暢,那麼可以通過吃紅棗來改善。紅棗首先是有利於我們人體腸胃黏膜的增加產生,這種黏液能保護腸胃壁,恢復胃功能正常運作。多吃紅棗能逐漸改善脾胃不和的症狀,讓你食慾恢復。
三、紅棗有美容抗老的功效作用
紅棗的美容效果想必是很多女性最矚目的一點,首先紅棗補氣養氣,氣血對於女性來說是極爲重要的,氣血好的女性皮膚更加紅潤同時光澤豔麗。同時紅棗中的維生素C含量很高,甚至高於很多水果,維生素C 是皮膚健康的基礎和良藥,因此愛美人士趕緊開始吃紅棗吧。
孕婦能吃紅棗嗎
孕婦是可以吃紅棗的,她們適量吃一些紅棗可以吸收一定數量的葉酸,對胎兒大腦的發育大有好處,另外孕婦吃紅棗還能吸收一些微量元素鐵,能起到預防貧血的`作用,再就是紅棗具有不錯的滋補功效,能改善孕婦的虛弱體質,可以有效提高她們的抗病能力。
孕婦吃紅棗不能過量
孕婦吃紅棗雖好,但是一定要適量食用,過食用食用會對她們的消化功能造成傷害,出現消化不良或者加重孕吐的情況,另外紅棗中還有大量的糖份,孕婦過量食用,會出現血糖升高,容易出現妊娠期糖尿病,對母體和胎兒都十分不利。
孕婦吃紅棗禁忌
孕婦吃紅棗雖好,但是在吃的時候也有一些禁忌存在,最重要的不能吃變質的紅棗,變質以後的紅棗會有多種微生物,進入孕婦身體以後,會對胎兒發育造成不良影響。另外孕婦生吃紅棗時,一定要注意清洗乾淨,不然它表面殘留的農藥或者其他有害物質,也會傷害孕婦的身體。
一天吃幾顆紅棗最好3
紅棗營養價值
紅棗營養十分豐富,鮮棗含糖20%-36%,幹棗含糖55%-80%,它含熱量大,可以代糧,歷史上常作救災之用。維生素C含量在水果中名列前茅,每百克含量達0.l-0.6克,比蘋果、桃子等高100倍左右,維生素P的含量也是百果之冠,人們贊大棗是天然的維生素丸。
每百克鮮棗中含蛋白質1.2克,也幾乎是鮮果類之冠。乾紅棗產熱量極高,每百克紅棗可產熱量約1200-1300千焦,接近於葡萄乾,而且蛋白質、鈣、磷、核黃素、尼克酸的含量又高於葡萄乾。所以,人們歷來就把紅棗視爲極佳的滋補品。
紅棗的功效
“日吃十個棗,醫生不用找”由這句俗語足可見棗的藥理作用之大。棗能“補中益氣,滋脾胃,潤心肺,調營衛,緩陰血,生津液,悅顏色,通九竅,助十二經,和百藥“。
紅棗味甘性平,在中醫上屬補益藥,以補氣爲主,兼有養血津安神鎮痛和調和藥性等功效。對脾辦虛寒,氣血不足,飲食不振,神經衰弱氣客炎、肝炎、貧血等症都有一定的療效,並能緩和藥性,減輕某些的毒性和刺激性。
因而中藥方劑中經常將紅棗配入其中,經緩和其藥物的烈性,達到攻邪而不傷正氣的目的。另外,棗中維生素E能促進人的生殖能力,維生素P可防治心血管疾病和老年高血壓。
我國民間歷來重視棗的食療作用。實踐證明,棗除了祛病強身外,經常吃棗還能健腦益智,滋潤皮膚,振奮精神。
紅棗的吃法:
吃棗一般以鮮棗爲好。鮮棗汁水充足,果中營養更便於人體吸收和利用。幹棗熟食爲宜,吃時先將紅棗浸泡洗淨,再蒸食、煮食、熬湯,如加少量生薑熬成棗薑湯或加等量花生、冰糖熬成棗生湯或煮粥吃。
甘麥大棗湯:
將紅棗與蔥÷蟆⒏什菀黃鵂逄饋3て詵用對貧血、血小板減少性紫癜、婦女更年期出汗、心神不定和情緒不易控制均有調補作用。
治慢性肝炎、肝硬化:
用大棗200克配以茵陳90克共煎,食棗飲湯,早晚分服或紅棗、花生、冰糖各50克,先煮花生,後放放棗、冰糖煎湯。每晚睡前服1劑,連用30天收效
棗泥奶熱飲:
紅棗250克,牛奶200克,其質糖漿120克,橘子汁25克,蘋果汁25克。先將牛奶煮佛,再將紅棗製成泥,把棗泥放入牛奶中,最後加另3味,混勻即成。本品營養豐富,奶香濃郁,味道奇異,是上乘滋補飲品
紅棗奶凍:
棗醬100克,脫脂淡奶粉150克,蛋清1個,白糖30克,開水30毫升,檸檬汁150克。先將棗醬與白糖混合均勻,上火加熱,使白糖溶解,離火冷卻。用開水把奶粉調和,待冷卻後加入蛋清,用筷子打起泡沫,緩慢地加入棗醬和檸檬汁,攪拌均勻後,盛入容器,置冰箱內冷凍即成。本品營養豐富,色彩豔麗,蛋白含量較高。
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