關於立夏節的養生食物及運動
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立夏養生美食
1、海螄:顧名思義是海中的螺獅,形如丁螺;身細長,殼有紋路呈白色(丁螺呈青褐色)。海螄較寒,不宜多食。食海螄後,最好再喝上一杯薑糖湯,以擺寒。
2、金花菜:學名苜蓿,農村常作綠肥。是一種長在田埂的野菜(現有種植的)。
3、炒蠶豆:又名青豆,品種很多,因其收摘時期正是養蠶的季節,故稱蠶豆。立夏節的蠶豆比較嫩,適宜炒食。
4、鹹鴨蛋:立夏節一定要吃鹹鴨蛋,大人、小孩都不例外。意在這天吃了鹹鴨蛋,整個夏天都可平安,不生病。
5、七家茶:立夏這天,以穀雨前的新茶,配之各色細果(如桃片、杏片、蠶豆、青梅、陳皮、紅棗、橄欖、甘草、話梅等)七樣吃食烹茶。
6、烏米飯:亦稱青精飯,也是立夏節的好吃食。相傳烏米飯起源於佛門,故又稱阿彌飯。烏米飯,清香無比,別有風味,所以極受人們歡迎。
立夏養生運動
一、早起花間走頤養心神
立夏以後,隨着溫度的增高,汗液排量的加大以及室外活動的減少,老年人和經常久坐的白領一族容易出現不同程度的氣滯血瘀症狀,如何促使氣血流通,心脈無阻,進而預防心血管疾患的發生呢?
中醫上認爲,立夏養生要早睡早起,注意養陽,方能較好的保護心血管健康。尤其要避免大汗淋漓,因爲汗液過多地流失,會導致人體內電解質紊亂,傷及體內陽氣。但是,不運動也不利於心臟健康,怎麼辦呢?夏天最涼爽的時間段要數清晨了,大家不妨清晨起來在住所附近的林蔭花間處散散步,能頤養心神,有助於體內陽氣的昇華,推動血液循環,增強新陳代謝功能。
二、午睡轉眼睛效率倍增
立夏後天氣炎熱,晝長夜短,不少人會漸漸覺得晚間睡眠不足,如果經過一個上午繁忙的學習和工作,體力和精力的消耗可想而知。所以,立夏以後,午睡對防病養生起着關鍵作用。
中醫認爲心主神明,也稱“心藏神”。廣義的“神”,是指整個人體生命活動的外在表現,它涵概了人體的形象、面色、眼神、言語、應答、肢體活動的姿態等;而狹義的“神”,即心所主之神志,多指人的精神、意識、思維活動等。大家都知道的'“閉目養神”,其實也是在養心。
故而在午睡的時候,如果能在一開始練練轉眼球的練習,不但會增加午睡質量,還能有效緩解視疲勞,進而提高下午的工作效率。具體的方法是雙目從左向右轉9次,再從右向左轉9次,然後緊閉片刻,再迅速睜開眼睛。
三、晚歸梳“五經”預防中風
立夏時節,不少單位的白天工作時間都是相應延長一些,大家要及時調整自己工作計劃和生活節奏,適當地減緩速度,尤其是在回家之後也要記得保健。怎麼做呢,就是所謂的晚歸梳“五經”了。
大多數人有早上梳頭的習慣,但是晚上梳頭的人還是很少的。但這裏教大家梳頭可不是用梳子,是用我們的手指,而且不是普通的梳法,是“拿五經”。怎麼做呢?是用五指分別點按人頭部中間的督脈,兩旁的膀胱經、膽經,左右相加,共5條經脈,所以稱之爲“拿五經”。晚歸梳“五經”,意即在回家略作休息以後,梳3~5次,每次不少於3~5分鐘,晚上睡前再3次。
中醫認爲,頭爲“諸陽之首”,梳頭“拿五經”可以刺激頭部的穴位,起到疏通經絡,調節神經功能,增強分泌活動,改善血液循環,促進新陳代謝的作用。經常梳頭,可使人的面容紅潤,精神煥發。此外,還能防治失眠、眩暈、心悸、中風等。
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