這幾樣食物睡前吃一點,燃脂一整夜
本文已影響2.46W人
本文已影響2.46W人
每天深夜朋友圈是不是都有人放毒?是否總是感到飢餓?
但又總被人提醒睡前吃下的食物都會轉化成脂肪,堆積到你身上。
今天小編要告訴你,睡前沒事是可以啃啃零食的。
對,你沒看錯!就是睡前可以吃。
只要我們注意兩個方面,就是沒有問題的
熱量
有減脂需求:你要注意的是保證攝入熱量<消耗熱量。只要你計算好當天吃下去的總容量,低於當天消耗的熱量,那麼你完全可以接着吃。
有增肌需求:想要肌肉增長,你得保證身體有足夠的熱量供應。也就是攝入>消耗。既然要大於消耗,那你還不該吃吃,糾結個毛。
食物
當然同樣是吃,吃的不同,結果也是差異很大的。在遵循低脂、低碳水、高蛋白的同時,我們要儘可能的選擇健康天然的食物。否則你晚上非要吃燒烤、吃麻辣燙,那你不胖豈不是沒天理了。
個人睡前比較推薦的食物
牛奶。睡前喝一杯牛奶有助睡眠是大家都知道的常識。但是睡前一杯牛奶減肥卻很少有人知道。牛奶含有豐富的鈣質,牛奶中的乳清蛋白有助於脂肪燃燒,並且牛奶中豐富的蛋白質容易被消化系統吸收,並不會帶來消化負擔,還能緩解飢餓感。
杏仁。杏仁中含有豐富蛋白質、胡蘿蔔素、維生素C等營養成分。高纖維增加飽腹感,不飽和脂肪酸可降血脂。減肥者無需嚴格控制飲食,也能瘦下來,杏仁中含有大量纖維減少飢餓感,對保持體重有一定的功效。蜂蜜。蜂蜜中含有脂肪酸,能促進腸胃蠕動,豐富的維他命及礦物質則具調整腸胃的功能。蜂蜜中含有多種無機鹽、維生素、葡萄糖等營養元素,具有滋養、潤燥、潤腸通便、美白養顏的功效。睡前飲半杯蜂蜜水,有助於促進身體新陳代謝。
全麥麪包。全麥麪包豐富的維生素B,它具有維持神經體系健康、促進睡眠的作用,當睡眠障礙的人當宵夜。全麥麪包比起精美化的白麪包,內含更多纖維、維他命E及鋅、鉀等礦物質,所以也有美容成果。全麥麪包纖維含量厚實,吃了易飽,間接淘汰高熱量的攝取。
燕麥。燕麥中富含可溶性纖維和不溶性纖維,能大量吸收人體內的膽固醇並排出體外,減輕便祕的痛苦,減去體內多餘的脂肪。燕麥還含有豐富的B族維生素、尼克酸、葉酸、泛酸、維生素E,有很好的降糖、減肥功效,還能改善血液循環,促進新陳代謝,減少體內廢物堆積,讓你身體更加輕盈。
睡前燃脂的動作 這幾個動作不妨來試試
一般多大寶寶睡整夜覺
18種減肥食物 燃脂瘦身越吃越瘦
一千零一夜睡前故事全集
睡前塑身操,脂肪燃燒一整夜!
清晨排毒瘦身 必吃8種燃脂食物
補充脂肪不會囤積脂肪 減肥期間可以少量吃蛋黃減肥也不能長期低脂飲食有沒有所謂的燃脂食物橄欖油不是最好的食用油
睡前吃這5種食物 女人不胖反暴瘦
睡前吃這5種食物 女人不胖反暴瘦
睡前吃這5種食物 讓女人不胖反瘦
睡前吃這5種食物 女人不胖反暴瘦
睡前吃這五種食物 女人不胖反暴瘦
睡前吃這5種食物 不會胖反而暴瘦
8個睡前燃脂動作:睡覺前牀上動一動燃脂養身材
早餐吃這些提神食物可以精神一整天
午睡一般幾點睡最佳
吃素減肥一點要記住這幾點
睡前吃什麼減肥最快 睡前可以吃的食物 減肥的食物
燃燒脂肪的食物和水果
幾個睡前燃脂動作讓你在牀上也能瘦身
早餐這樣吃不僅排毒還加速燃脂
高考前一天晚上幾點睡 高考前一天晚上睡不着怎麼辦
巧吃8大吸脂食物 消滅每一寸脂肪
睡前吃這五種食物 女人不胖反暴瘦
睡前吃這五種食物 女人不胖反暴瘦
8大瘋狂燃脂的食物 猛吃也不胖
睡前吃什麼食物助眠
刮油就吃這6種食物 一邊吃一邊瘦
脂肪肝不能吃什麼食物一覽
什麼動物一夜不睡覺
早上做這幾件事加速燃脂
睡前吃什麼能燃脂 夜裏悄悄變瘦的祕密
幾點到幾點睡算熬夜 經常熬夜吃什麼對皮膚好