小暑節氣艾灸養生知識
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小暑艾灸養生知識
小暑節氣艾灸要根據處方找準部位、穴位,以保證艾灸的效果。 初次使用灸法要注意掌握好刺激量,先少量、小劑量,如用小艾炷,或灸的時間短一些,壯數少一些。以後再加大劑量。不要一開始就大劑量進行。其次要注意保暖和防暑:,因施灸時要暴露部分體表部位,在冬季要保暖,在夏天高溫時要防中暑,同時還要注意室內溫度的調節和開換氣扇,及時換取新鮮空氣。施灸時要注意思想集中,不要在施灸時分散注意力,以免艾條移動,不在穴位上,徒傷皮肉,浪費時間。
艾灸的最佳位置
【灸六穴】中醫認爲,夏季養生注意“養陽”,貴在溫補脾腎。溫補莫過於灸法,能壯人陽氣,益人真陰。小暑節氣,可灸以下六穴:
【關元穴】位於下腹部,前正中線上,臍下3寸,是元氣出入的關卡;有培補元氣、導赤通淋的功效。
【氣海穴】位於下腹部,前正中線上,臍下1.5寸,是陰中之陽、元氣之海;有治虛脫、髒氣衰憊的作用。
【中脘穴】位於上腹部,前正中線上,臍上4寸,能養脾胃;
【天樞穴】在肚臍旁2寸處),有健脾和胃、通調腸腑的功效。
【命門穴】位於第二腰椎下兩腎俞之間,是人體的生命之門,具有溫煦、推動五臟六腑之陽氣的作用。
【足三裏】(外膝眼下3寸,脛骨邊緣,調補脾胃,防病健身,抗衰延年。
節氣養生飲食推薦
1、綠豆芽。常吃綠豆芽,能清腸胃,解熱毒,利溼熱,有很好的保健作用。還能調五臟、通經脈,飲酒過度、溼熱鬱滯、食少體倦。
2、黃瓜茄子,黃瓜含水量是所有食物中含水量最高的,茄子屬於寒涼體質的食物。夏天食用,有助於清熱解暑。小暑節氣,出汗多,飲食中可以多添加一些湯粥來補充水分的流失。
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