長期游泳能提高男性性功能嗎
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長期游泳能提高男性性功能嗎,游泳是一種極佳的鍛鍊方式,能夠全面的鍛鍊人的身體增強技能,而且酷暑天氣,選擇室內游泳池游泳,可以起到防暑降溫的作用,以下分享長期游泳能提高男性性功能嗎。
游泳在一定程度上是可以提高性功能的。
因爲游泳是一種比較常見的全身運動,這項運動可以鍛鍊身體的各個部位增強體質。因此對於體力比較低下的男性來說,經常游泳是能夠提高性功能的。但是如果是由於疾病而引起的性功能低下,這時候通過游泳運動並不能提高性功能。
1、游泳:長期堅持游泳可以提升心肺功能,並且促進身體的血液循環,同時可以預防前列腺疾病,對提高性能力有很好的效果。
2、打籃球:經常打籃球可以提高身體的器官功能,同時增加肺活量,促進陰莖的血液循環,從而可以提高性能力。
3、長跑:日常生活中經常跑步可以增強體質,提高身體的活力,在跑步的過程中可以刺激大腦,同時使身體的各個器官循環,從而提升個人體質,而達到提高性能力的效果。
4、騎自行車:日常生活中適當的騎自行車鍛鍊,可以促進腿部的血液循環,同時可以提升呼吸系統和心血管系統等,使心情舒暢,從而可以達到鍛鍊身體,提高男性性能力的`目的。
在日常生活中可以多吃一些有營養的食物,比如狗肉、韭菜和一些蛋白質含量高的食物等,有助於增加身體的營養,提高自身的體質。
哪些人不能游泳呢
1.患沙眼、結膜炎、中耳炎、腸道傳染病者,治癒前禁止游泳。
2.患某些傳染性疾病的人,比如患肝炎、傳染性皮膚病、足癬、肺結核和痢疾、腸炎等疾病的患者,在徹底治癒並經複查之後,方可下水游泳。
3.有嚴重高血壓的人、冠心病者、醉酒的.人以及精神病人不要進入泳池。
4.患有腎炎、支氣管哮喘、急慢性中耳炎及鼓膜穿孔等病的人,身體抵抗力弱,而游泳活動量比較大,又是在冷水環境中進行,容易使病情加重。
5.皮膚有破損的人最好不要游泳,容易感染疾病。
6.剛大運動量、飲過量水的人不宜馬上下水游泳,因大量水分稀釋了胃酸,降低了抵抗病菌的能力,所以應休息一段時間再下水。
7.女性游泳要避開經期,最好在經期3天之後再游泳。因爲女性的生理結構很容易受到細菌的侵入,應避免細菌通過池水傳播,出現交叉感染。
一、游泳的換氣技巧
1:水中憋氣。手扶池邊、同伴或教練的手蹲下,使頭沒入水中練習憋氣,若干時間後站起,進而不需保護自行練習。憋氣時間越長越好。若頭部感到不適,既應終止練習,以免引起傷害。
2:水中吐手。扶池壁或同伴的手蹲下,將頭沒入水中,再徐徐的以口(鼻)吐氣,最好單獨用鼻吐氣。一段時間後緩緩站起。在水中吐氣時間越長越好,注意:吐氣不可斷斷續續的間歇吐氣。(容易嗆水)
3:韻律呼吸。在水中用口(鼻)吐氣,除了注意節奏外,可以配合雙手壓水的動作來進行。在幼兒教學中,因爲常有站不到池底的問題,所以韻律呼吸的指導更加重要,教練們可以把呼吸視爲換氣的初步。
4:吸氣低頭頭埋於水下。儘量使整個人保持成直線,然後揮臂。在水下吐氣。看自己的`呼吸節奏,一般揮三下臂,就可以側頭,揮右臂頭向左側,把嘴巴露出水面,吸氣。如此類推。另外:游泳時要注意不要假吸氣,要把嘴張開,確實吸到氣,自己要聽到吸氣的聲音最好,在水下要用鼻子將廢氣均勻地呼出。
二、游泳好處多
能夠防暑降溫。酷暑天氣,選擇室內游泳池游泳,可以起到防暑降溫的作用,因爲人體在水裏散發熱量的速度比在空氣中快將近二十倍,因此,人體在水裏產生的熱量遠遠小於散發到外面的熱量,起到了很好的降溫效果,防暑最佳選擇之一。提醒:建議把時間儘量控制在兩個小時以內,浸泡時間過長會導致體溫調節功能受到破壞,對身體反而不利。
有助於減肥。由於人體在水裏散熱快,而且游泳需要全身運動,手腳、頭部一起運動拍打水面,加之水的阻力也大,人在水裏消耗的體能也比較多,對於想減肥的人羣來說,無非是一個很好很有效的方法。特別對於女性來說,還可以起到收腹瘦臀的作用,體型更加曲線美。提示:在游泳前建議吃一片面包,補充能量,游泳減肥相當耗體力。
助於提高肺活量。游泳的時候可以適當選擇潛泳或者蛙泳,或者慢慢地深深地吸一口氣,使肺部充滿空氣,然後屏住呼吸慢慢地潛到水裏面,再慢慢地把氣吐出來,直到全部吐出來爲止。這樣長期訓練,可以慢慢地改善心肺功能,提高肺活量。提示:做該潛水運動時,建議旁邊有人拉着自己的手,讓他在你憋氣完畢之後,可以立刻拉你起來,以免水阻力過大,導致自己反應不過來而被水嗆到。
三、長期游泳的危害
游泳的人,皮膚下面會長出一層脂肪來保護體溫。時間長了人會發胖。這種脂肪還很難減下去。所以你看經常游泳的女生都不苗條。游泳池裏面有很多氯氣。天天游泳皮膚和毛髮受損很大。時間長了頭髮乾燥分叉,皮膚像老年人。愛美的人千萬不要游泳哦。公共泳池容易得紅眼病和皮膚病。
水是熱的良導體,人體在水中容易散熱。人體爲了避免散熱過多,皮膚血管會出現保護性反射,使皮膚血管收縮。所以初下水時皮膚髮白,等在水中游了一段時間,肌肉活動使皮膚血管擴張,血液循環加快,熱量增加,皮膚由白變紅,機體稍感暖和,這時人在水中可維持一段時間進行活動。
若在水中時間過長,身體產生的熱量低於水中散熱,體溫調節功能遭到破壞,這時又會出現皮膚中動脈收縮,小靜脈擴張,使血液停滯在皮下靜脈內,造成皮膚青紫、嘴脣發黑,身上起"雞皮疙瘩",甚至發生痙攣現象。
出現這種情況,必須立即上岸,擦乾身上的水,曬曬太陽,待暖和後儘快穿好衣服,以防感冒、心動過速、肌肉勞損等病症的發生。
四、游泳的前準備工作
拍手拍腿——通血脈:兩腳自然站立,先用右手分別拍左臂的肱二頭肌、肱三頭肌、肩關節各100次,並數數呼吸,1—10吸氣,11—20呼氣;拍完左肩關節後換用左手拍右臂,方法如前。拍完右肩關節後彎腰,雙手自上而下自下而上地分別拍打左右大小腿的內外側各100次,同時如前數數呼吸。
旋轉雙臂——鬆肩關節:兩腳分開平肩站立,兩隻手臂向左右伸直,自前往後轉圈,同時數數呼吸,1—10吸氣,11—20呼氣,共180圈。
下蹲彎腰——練腰腹:兩腳平肩站立,兩手向前平胸伸直,下蹲站起,數數呼吸,下蹲吸氣,站起呼氣,共50次;之後雙手轉爲向左右平伸,再下蹲站起,數數呼吸,方法如前,也做50次,站起時上身稍微後傾頂腹,繃緊肚皮;接着勾頭彎腰成弓形。將腰似雞啄米一般一躬一躬地向下彎,下彎時兩手向下伸直,指尖儘量貼近腳面或地面,同時數數呼吸,向下吸氣,往上呼氣,共100次。
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