長期熬夜對男性性功能

長期熬夜對男性性功能，其實很多年輕人都有熬夜的壞習慣，大家也都知道熬夜會給我們的身體造成一定的危害，但是還是忍受不住誘惑，下面爲大家分享長期熬夜對男性性功能。

長期熬夜對男性性功能1

1、影響海綿體勃起功能：長期熬夜易導致交感神經過度緊張、焦慮，會導致海綿體供血動脈收縮，影響海綿體勃起功能。長期熬夜會導致睡眠障礙，出現睡眠顛倒，在性生活時由於交感神經緊張焦慮導致血管收縮和海綿體海綿體供血減少，導致海綿體勃起不堅、勃起不硬，部分病人還會出現精囊過早收縮，出現早泄症狀；

2、發生遺的精症狀：長期熬夜的病人還易導致遺的精症狀發生，長期熬夜導致精囊出現過度敏感現象，交感神經過度興奮導致精囊過早收縮或容易收縮，在性生活時易出現早泄症狀；

3、引發炎症：長期熬夜的病人還容易導致機體免疫力下降，機體免疫力下降易誘發尿道炎、包皮炎。部分病人會發生前列腺炎，病人出現慢性前列腺炎時，還易引起精囊發炎，導致精囊出現過早收縮現象，出現早泄症狀。

長期熬夜對男性性功能的危害

長期熬夜的男性主要會影響人體的正常激素水平調節，比如性激素合成，會導致雌性激素與雄性激素的水平出現異常障礙，因此也就會影響到男性的性功能。在性功能方面，由於熬夜引起的情況主要是在男性的勃起以及勃起之後維持的這種狀況，所以如果長時間熬夜就會導致人體的精力下降，甚至影響到免疫系統的整個正常化過程，也就會導致男性勃起出現異常。

這個時候建議男性應該保持良好的作息習慣，同時應該外源性補充營養物質，比如優質蛋白或者微量元素，比如維生素E、鋅元素，都能夠有效的促進男性的生殖細胞以及性激素水平的合成，這個情況就能夠逆轉這種勃起功能障礙。對於出現了勃起不堅，或者勃起之後在性生活過程中出現疲軟的現象，男性應該及時的進行生活方式的干預，並且進行飲食方面的調節。

長期熬夜對男性性功能2

長期熬夜會導致什麼不良影響

（1)皮膚受損

一般來說，皮膚在晚上10點到晚2點進入晚間保養狀態。如果長時間熬夜，就會破壞人體內分泌和神經系統的正常循環。神經系統失調會是皮膚出現乾燥，彈性差，缺乏光澤等問題；而內分泌失調會是皮膚出現暗瘡，粉刺，黃褐班，黑斑等問題。專家建議：在吃晚飯時多吃一些富含維生素或含有膠原蛋白的食物，如水果和肉皮，利於皮膚恢復彈性和光澤。

魚類豆類產品有補腦健腦功能，也應納入晚餐食譜。熬夜過程中要注意補水，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既補又有去火功效。還可以多吃偏涼性的食物，如瓜類，蘋果，小米，薏米等。

（2)經常疲勞

抵抗力下降在熬夜對身體造成的多種損害中，最常見的就是使人經常疲勞，精神不振，身體抵抗力下降。而對於抵抗力比較弱的人來說，感冒等呼吸道疾病，胃腸道等消化道疾病也都會找上門來。專家建議：應當堅持抵制‘非正當性熬夜’，建立規律的作息時間。如果因爲工作關係不得不熬夜，中間應休息一段時間，另外要補充營養。

（3)記憶力下降

正常來說，人的.交感神經應該是夜間休息，白天興奮，來支持人一天的工作。而熬夜者的交感神經卻是在夜，還會出現神經衰弱，失眠等問題。專家建議如果爲了工作不得不熬夜，每週最多一兩次。另外，夜班族白班最好充分休息，而不要在安排其他工作。

（4) 陰虛火旺

對於熬夜族而言，身體是在超負荷工作，因此容易出現功能性紊亂，中醫上認爲是陰虛火旺，也就是人們常說的上火。另外，熬夜

時人的生活往往不規律，因爲要熬夜，有的人晚餐會吃的比較多，還有的人熬夜時餓了也會大吃一頓，因此熬夜者也常有腸胃毛病，如消化不良等。

（5)視力下降

熬夜對人眼睛的傷害可不只是出現‘熊貓眼’那麼簡單。長時間超負荷用眼，還會使眼睛出現疼痛，乾澀，發漲等問題，甚至使人患上乾眼病症。此外，眼肌的疲勞還會導致展時性視力下降。

長期熬夜造成的過度勞累還可能誘發中心性視網膜炎，使人出現視力模糊，視野中心有黑影，視物扭曲，變形，縮小，視物顏色改變等問題導致視力聚降。一般來說，這種眼病好發於中青年男性，往往是在通宵熬夜之後突然發病。

長期熬夜對男性性功能3

長期熬夜怎麼調整回來

1、給自己制定一個一天的計劃，按照這個計劃滿滿的過一天，該睡覺的時候就睡覺，看看自己能不能達到計劃的狀態。

2、平時多喝白開水，多吃蔬菜水果，補充身體所需要的水份和營養。睡前喝杯純牛奶，有利於睡眠。

3、有空多運動，生命的本質在於運動，運動好處多多，不僅增強體質，還可改善睡眠。

長期熬夜吃什麼好

1、多吃富含維生素A和維生素B的食物

經常熬夜對身體不好，對眼睛更是有很大的傷害。所以，經常熬夜的人應該多吃一些富含維生素A、維生素B以及保護眼睛的食物，如枸杞子、胡蘿蔔、韭菜、鰻魚、瘦肉、魚肉、豬肝等。

2、補腦、增強機體免疫力的食物

經常熬夜會導致睡眠不足，身體免疫力和記憶力都會下降，所以要多吃一些營養豐富、有補腦健腦、增強機體免疫力的食物，建議多是一些核桃、牛奶、小米粥以增加腦的營養，再吃一些甲魚、海蔘、黑芝麻、木耳、海帶、枸杞等食物以增強人體的免疫力。

3、多吃高蛋白質、高纖維素食物

經常熬夜身體會受不了，所以一定要多吃一些富含高蛋白質、高纖維素的食物以補充身體對營養的需求，少吃甜食、動物性脂肪，建議多吃魚類、豆類、雞蛋等高蛋白質且健腦的食物，還有蔬菜和水果也不能少。