女性長期熬夜的後果

女性長期熬夜的後果，熬夜是現在年輕人的常態，但是熬夜很容易讓我們的皮膚失去水分，還會滋生許多皺紋，最後讓我們顯得更老，下面和大家分享女性長期熬夜的後果。

女性長期熬夜的後果1

傷害一：耳聾耳鳴。睡眠不足易造成內耳供血不足，傷害聽力，長期熬夜可能導致耳聾。

傷害三：皮膚受損。皮膚在晚10—11點進入保養狀態，長時間熬夜，人的內分泌和神經系統就會失調，使皮膚乾燥、彈性差、晦暗無光，出現暗瘡、粉刺、黑斑等問題。

傷害六：免疫力下降。經常處於熬夜、疲勞、精神不振的狀況，人體的免疫力會跟着下降，感冒、過敏等就會不期而至地找到你頭上。

傷害四：記憶力下降。熬夜者的交感神經在夜晚保持興奮，到了白天就會出現沒精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍等。時間長了，還會出現神經衰弱、失眠等問題。

傷害七：心臟病風險。長期“黑白顛倒”的人，不僅脾氣會變壞，內臟也得不到及時調整，使心臟病的患病機率升高。

傷害五：腸胃危機。人的胃黏膜上皮細胞平均2—3天就要更新一次，並且一般是在夜間進行的。如果夜間進餐，胃腸道得不到休息，會影響其修復過程。同時，夜宵長時間停滯在胃中，促使胃液的大量分泌，對胃黏膜造成刺激，久而久之，易導致胃黏膜糜爛、潰瘍。

女性長期熬夜的後果2

肝功能異常

夜晚是肝臟進行排毒的時間，需要進入睡眠階段才能進行有效地排毒工作，如果這個時間段還沒有進入睡眠，還在熬夜的話，肝臟沒辦法排毒，毒素停留在身體當中，肝功能會受到影響，出現肝功能異常的情況。

影響生育能力

如果是屬於年輕女性並且在孕齡的女性，如果經常熬夜，會影響女性荷爾蒙的分泌及卵子的質量，內分泌失調還會很容易影響月經的情況，比如月經週期不對，月經過少等女性生理方面的情況，嚴重的情況還會導致女性不孕。

黑眼圈、眼袋

夜晚是人體各個機能的生理休息的時間，所以在該休息的時間並沒有得到休息，身體會產生疲勞的反應，同時通過身體反映出來你已經不適。因爲過度的.疲勞，造成眼睛周圍的血液循環不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球佈滿血絲等等。

免疫力下降

女性如果經常的熬夜，會產生很多的後遺症，可能一些人覺得只是很細小的問題，但是累積的時間一長就會變得很嚴重。最嚴重也是最直接的就是疲勞、精神不振、無精打采，導致人體的免疫力跟着下降，感冒、感染、過敏等等失調症狀都會出現。

視力受損

很多人熬夜都是和手機、電腦在一起的，屏幕的光在夜晚對眼睛的傷害是很嚴重的，長期熬夜會出現眼睛乾澀、眼睛紅血絲、眼白髮黃等情況，情況嚴重的會出現乾眼症、視網膜嚴重受損、視力下降等情況。所以在日常一定要保護眼睛，最好堅持做眼保健操，養成良好的睡眠習慣

皮膚乾燥

熬夜會使身體機能沒辦法排毒，這樣身體的毒素沒有排毒，就會通過皮膚表現出來，比如皮膚出現斑點等色素沉澱，皮膚變得乾燥粗糙，沒有光澤等等。

女人長期熬夜會有什麼後果？這些透支身體帶來的危害是很嚴重的，不要總是覺得年輕身體好所以沒關係，熬夜的隱患對身體健康的影響是非常大的，所以希望每個女性朋友都堅持正常的作息時間，養成良好的習慣。

女性長期熬夜的後果3

1、頭痛

科學家至今仍無法找出頭痛背後的原因，但研究發現，36%～58%睡眠不足的人醒來時會出現頭痛症狀。

2、脾氣暴躁

當人們專注於某件事時，若被打斷就會產生負面情緒。以色列研究人員發現，睡眠不足會將這種負面情緒放大。

3、情緒低落

研究發現，影響人們情緒的兩大因素之一就是睡眠。此外，有研究證實，晚上睡眠質量好的人，情緒較爲正面，反之則情緒不佳。

4、視物模糊

睡眠時間越少，越容易導致視覺偏差，視野暗、看不清，甚至出現幻覺。

5、反應遲緩

睡眠不足，也會讓你對外界事物的反應變得遲鈍。

6、體重增加

睡眠不足的人，體內激素會失衡，食慾增加，想吃高熱量食物，控制衝動行爲的能力也會降低。這些因素可能導致體重快速增加。

幾個方法讓你快速入睡

1、想象自己是塊海綿

平躺在牀上，徹底放鬆，想象自己是一塊海綿，手臂變得很柔軟，並且慢慢地離開身體，肩放鬆下來，雙腿分開並放鬆，閉上眼，用鼻子深呼吸。想象自己就是一塊海綿，從周圍的世界吸取寧靜。

2、不要害怕失眠

現在是凌晨3點，你幾乎整個夜晚都盯着時鐘的指針。早晨，你將會做一個非常重要的發言，但是現在這些寶貴的休息時間你卻睡不着。剛開始的時候你會感到苦惱，後來會害怕：“怎麼辦？我肯定會毀了這次發言，早上我會感到非常累，肯定把所有發言都忘了。”到此爲止，千萬不要繼續想下去。即使一個晚上沒有睡覺，也不會對你第二天的發言有任何實質的影響，你在發言時激起的腎上腺素會非常容易地幫助你克服一個晚上沒睡好覺的疲憊。

3、腹式呼吸

腹式呼吸對於緩解緊張狀態是有效的方法。但是在還沒有學會怎樣做腹式呼吸之前，千萬不要在睡覺的時間做。剛開始學習時，在白天或傍晚做。如何做呢？平躺，把注意力放在呼吸的節奏和深度上，在感受到了呼吸的節奏後，開始嘗試更多地用腹部呼吸（把一隻手放在腹部，另一隻手放在胸腔處，感受腹部隨着呼吸起伏，而胸腔沒有變化）。

4、調整生物鐘

解決生物鐘的問題，就要合理安排時間，勞逸結合，生活規律。制定適合自己的作息計劃並嚴格執行，千萬不要覺得什麼夜生活都是必須的，放鬆心態，保持相對固定的睡眠時間、睡眠長度。