游泳多久一次比較好

二、三天遊一次泳更合適，新手最好每週遊一次。

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2-3天游泳一次比較合適，對新手來說，每週最好一次。雖然游泳的好處很多，但是它對身體還是有些傷害的。

如果因爲水溫過高，時間過長，水中仍然存有細菌和病毒，就很容易發生感染，如角膜炎、中耳炎、皮炎等。此外，游泳者較多，可能有傳染病，不能不去游泳，這樣遊得頻繁，還會增加傳染疾病的機會。

最好建議患者每週可以游泳3到5次，但如果條件允許，也可以每天游泳，游泳是一種有氧運動，特別適合任何年齡的人

游泳時一定要嚴格控制時間，一開始最好不要超過半小時，之後有用的時間可以根據患者的'身體來循序漸進，但不要超過兩個小時，游泳時會消耗身體的水分，所以要及時補充水分，以免身體疲勞。

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長時間游泳的話，其實是對眼睛有一定傷害的，而且游泳前後一定要對皮膚護理好，以免對皮膚造成傷害。那麼游泳正常情況下，一週幾次比較合適呢？對於這個問題，很多小夥伴都很想知道答案，下面趕快來了解下吧。

這個是要具體問題具體分析的.。

1、兩三天遊一次泳比較合適，初學者最好一週遊一次。游泳對身體雖然有很多好處，但也有壞處。但是對於新手而言，每次游泳15-20分鐘就可以；如果是正常鍛練身體，一般來說每次游泳40分鐘左右就可以；

如果是進行遊泳練習，最多也不要超出2個小時。假如游泳時間太長，常見在水裏泡浸，不僅對皮膚的傷害打，還可能讓關節遭受冷刺激，身體抵抗力下降，反倒不有利於健身。

2、如果想要靠游泳減肥，則一週需要3~4次，並且在身體能夠承受範圍內每次游泳2個小時以上最好，因爲水下運動45分鐘以後纔會開始消化體內脂肪，之前消耗的熱量身體儲存的糖原提供的。

3、如果想要成爲優秀的游泳愛好者，那麼一週5~7次會比較好。

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游泳每週兩到三次，每次40分鐘左右是最合適的！游泳是一項很好的有氧運動項目，不但能鍛鍊人體的四肢靈活度、身體的平衡能力，而且還能達到塑形、減肥的效果；本文就來分享一下游泳的相關注意事項：

第一就是“游泳的時間”，由於每個人的身體素質不同，游泳的時間也有所不同，但是健康專家的建議是游泳每週兩到三次，每次40分鐘左右是最合適的！

只要游泳後的精神狀態以及食慾非常好，且睡眠質量很不錯，那就證明游泳的時間點和運動量是正確的；反之如果游泳後感到很疲倦，脈搏的跳動次數比平常多6-10次，那麼運動的時間點和運動量是不合適的。

第二就是“游泳的距離”，按照每個人的年齡層次不同，游泳的距離也有所不同：35週歲以下的年輕人每次的距離建議是2300-2500米左右；36-50歲的健康中年人，每次的建議距離是1800-2200米；50歲以上的人羣，建議距離是1500米左右。

第三就是“游泳的強度”，游泳是有強度要求的，不能像澡堂泡澡那樣簡單“泡”着就行了，而是要進行分時段練習將自己的`每次規劃時間進行分段，建議分成4段，每段時間有半分鐘到一分鐘的休息時間，四段時間按照1-2-1的頻次進行鍛鍊。

還有需要特別注意的一點就是：游泳下水之前要進行足夠的熱身運動，避免受傷事故的發生，讓鍛鍊的效果達到最佳！

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一般游泳40分鐘比較合適。具體原因如下:

1、游泳40分鐘既能達到減肥健身的目的，又不會使人過於疲勞而造成副作用。因爲運動時消耗的能量主要是體內的糖和脂肪。在最初的20分鐘左右，運動會優先消耗體內的糖分，所以如果你這一次只運動，就無法達到減肥的效果。20分鐘後，當糖被消耗時，脂肪就會被消耗掉。所以，想要健身減肥，游泳必須持續30分鐘以上。

2.因爲室內游泳池中消毒劑較多，容易對眼睛和喉嚨造成傷害，所以儘量控制室內游泳池游泳期間的時間，不要游泳時間過長，以免對身體造成傷害。

3.因爲人體在游泳時會散發大量的熱量，而且人體在水中的散熱速度要比在空氣中快很多。因此，如果你在水中浸泡太久，你的體溫會下降得太快。

游泳注意事項:

1、必須由家長(監護人)帶領游泳。一個人去游泳很容易。如果你的伴侶不是父母(成年人)，很難保證在危險的情況下得到適當的幫助。(兒童避免)

2.身體不適者不要去游泳。中耳炎、心臟病、皮膚病、肝腎疾病、高血壓、癲癇、紅眼病等慢性病患者，以及感冒、發熱、精神疲勞、身體虛弱者不宜去游泳，因爲上述患者參加游泳運動，不僅會加重病情，還會導致抽筋、意外昏迷，危及生命。患有傳染病的病人容易把疾病傳染給他人。另外，女生月經期間不宜游泳。

3.參加強體力勞動或劇烈運動後，不能立即跳入水中，尤其是出汗發熱的情況下，否則容易引起抽筋和感冒。

4、感冒、生病、身體不適或虛弱，飯後空腹，飲酒不宜游泳。

5.污染(水質差)的河流、水庫、有急流的地方、兩河交匯處和有瀑布的河湖不宜爲游泳。一般來說，所有水條件未知的河流湖泊都不適合游泳。雷雨、大風、天氣突變等惡劣天氣。，不應該是游泳。

6.入水前最好體驗一下水溫。如果水溫太冷或太熱，儘量不要衝進水中。池水的.溫度對血液循環、心臟、血壓、呼吸、新陳代謝、人體皮膚和肌肉都有影響。

7.下水前要在岸上做準備活動，熱身10到15分鐘，活動各個部位的關節和肌肉。否則，突然劇烈的活動很容易造成肌肉損傷或其他意外。可以用高擡腿、蹲下和站起來等肢體動作。

8.不要潛水，避免腹部和睾丸被水直接擊中。

9、游泳，需要注意保護眼睛，防止曬傷，注意退潮時間等。

1比賽和游泳後，再次用清水沖洗全身，避免傳染疾病。

11、游泳後，可以通過補充運動飲料、放鬆訓練、調試呼吸、催眠暗示、心理調節、按摩恢復、水中漫遊等方式恢復體力。

12.潛在的危險包括腿抽筋、頭暈、頭痛、噁心、嘔吐、胸悶、耳痛、耳鳴、腹痛、腹脹和眼睛發癢。

13、易患的疾病如結膜炎、中耳炎、鼻竇炎、咽喉炎、接觸性皮炎、過敏性皮炎、吸入性肺炎等。

14.避免長時間接觸游泳。長期暴露會導致曬傷或急性皮炎，也稱爲曬傷。爲了防止曬傷，着陸後最好用雨傘遮擋陽光，或者在陰涼的地方休息，或者用浴巾保護皮膚，或者在裸露的身體上塗抹防曬霜。