中醫養生知識科普
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中醫養生知識科普,現如今生活節奏快,幹什麼都講究個速度,特別是養生,爲了貪圖效率,昂貴的保健品、大補的山參海蔘,每頓都少不了,以下分享中醫養生知識科普。
中醫藥,是包括漢族和少數民族醫藥在內的我國各民族醫藥的統稱,反映了中華民族對生命、健康和疾病的認識,具有悠久歷史傳統和獨特理論及技術方法的醫藥學體系。
中醫基礎理論是對人體生命活動和疾病變化規律的理論概括,它主要包括陰陽、五行、運氣、髒象、經絡等學說,以及病因、病機、診法、辨證、治則治法、預防、養生等內容。
說到中國的藥文化,由於它有着數千年的悠久歷史,所以其底蘊十分豐富。然而,無論是中國人,還是外國人,對其豐富的文化內涵缺乏深刻的理解,故而導致某些誤識。
其根本原因就在於長期以來,我們對藥文化的研究與宣傳,力度很不夠,長此以往,無疑對中藥事業的繼承、發展與推廣是十分不利的。中藥在中國古籍中通稱“本草”。
我國蕞早的一部中藥學專著是漢代的《神農本草經》,唐代由政府頒佈的《新修本草》是世界上蕞早的藥典。唐代孫思邈編著的《《備急千金要方》和《千金翼方》集唐代以前診治經驗之大成,對後世醫家影響極大。
明代李時珍的《本草綱目》,總結了16世紀以前的藥物經驗,對後世藥物學的發展做出了重大的貢獻。中藥按加工工藝分爲中成藥、中藥材。
如今,隨着對中藥資源的開發和研究,許多民間藥物也歸入中藥的範疇。所以,中藥是以中醫理論爲基礎
用於防治疾病的植物,動物礦物及其加工品,不論產於中國,外國均稱中藥。中藥有着獨特的理論體系和應用形式,充分反映了我國自然資源及歷史,文化等方面的特點。
中醫的'四氣是指“熱”、“溫”、“寒”、“涼”四氣。有這樣一句話叫“寒者熱之,熱者寒之”意思就是說,如果得了寒冷的病要吃帶熱氣的藥,得了溫熱的病要吃帶寒氣的藥。也就是陰陽相剋。
中醫藥的五味是指“辛”、“甘”、“酸”、“苦”、“鹹”。每一味藥可以應對一種以上的症狀。例如“辛”這味藥專治血管阻塞等症狀,可以起到發散、行氣、行血的作用。這一味的代表的中草藥有 薄荷、紅花等。還有“甘”,它蕞好用於身體虛弱或急需大補的人,有補虛、緩急、調和的作用。這一味的代表的中草藥有人蔘和當歸。中醫健康養生科普知識宣傳。
很多人對養生都有着不同的見解,而適合自己體質的方法纔是最好的。在養生的同時呢,還要結合實際身體情況,選擇有效且健康的方法是很重要的。那怎樣的養生纔是對身體有好處的呢?下面我們來一起了解下。
1、多鍛鍊身體
俗話說運動纔是健康之本,所以要想身體健康,還是要多運動的,有利於身體血液循環,增強自身體質。可以選擇一些慢跑,或是打太極等不是很劇烈的運動方式,而且鍛鍊是要經常性的堅持下去,這樣纔會對養生有幫助。
2、熱水泡腳
用熱水來泡腳可以使體內的氣血運行得更通暢,這樣能夠增強腳部的血液循環,提高機體的新陳代謝。在泡腳的時候應當注意水溫不宜過高,以溫暖和舒適爲主。另外,還要注意不能使用涼水去洗頭和洗腳,因爲涼水容易傷到陽氣,不利於身體健康。
3、健康飲食
飲食對於養生的人來說也是起到重要作用的,對於這方面應當注意少吃一些生冷的'食物,如冰激凌。平時生活中的飲食要合理搭配營養,定時定量,有規律的進行,要多吃蔬菜水果
例如可以多吃一些萵筍,不僅營養價值好,還能夠有利於身體的代謝。還可以多吃些紅薯,含有豐富的維生素,經常吃紅薯還能夠預防一些疾病發生的可能。
4、保持良好的心態和充足的睡眠
有句話說養生需要先養心,可見心態對於養生也是很有幫助的`。在平時的工作生活中,要學會自我排解壓力,遇到事情的時候不隨意動怒,動怒會傷肝的,儘量能保持平和的心情。同時,還要保證充足的睡眠,熬夜對身體的傷害是比較大的,不利於養生。
中醫養生知識——刮痧
刮痞,是指使用刮痧工具,來刮拭全身的穴道和靜脈,達到通經活絡、舒筋力氣、祛除邪氣、活血化淤等功效,以提升身體的潛在抗病能力和免疫功能,最終實現扶正祛邪、防病治病的目的。
接受過刮痧的.人們都有這種體會,刮痧之後渾身有一種暢通的感覺。這是因爲刮痧給身體做了“減法”,中醫稱爲宣泄之法。刮痧通過促進血液循環,讓身體狀況得到了很好的改善。
中醫養生知識——拔罐
由於現代人們的壓力越來越大,很多人都面臨高壓工作,而沒有時間保養身體,常常有心煩意亂、頭暈耳鳴等現象,這些都是亞健康的表現。
而如果在工作之餘抽一點時間進行一些中醫養生保健,特別是拔罐,能夠在短期內收到好的效果。心腧是足太陽膀朧經上的重要穴位
如果你有亞健康的.症狀,可以每天晚上堅持在兩側心腧穴上拔罐,就能夠補足心神氣血,就不會發生心煩意亂、精神恍惚等症狀了。
中醫養生知識——艾灸
艾灸的方法很多,這裏主要講中醫養生知識裏的溫灸法,由於在灸治過程中患者不會有灼痛感只有溫熱感,所以叫做溫灸法,更適合家庭保健。
艾灸就是用艾草在穴位皮膚上薰灸,令藥氣滲透穴道、經絡,令相關臟腑功能活化,從而達到治療的作用。
溫和灸使用的艾條一般藥店有售,將艾條點燃後對着相應的穴位,距皮膚3-5釐米進行薰灸。一般每個穴位需要灸5-7分鐘,當皮膚出現紅暈就可以了。
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