排毒飲食是關鍵

排毒飲食是關鍵，體內毒素不及時排出、飲食不合理、缺乏運動等因素，造成現代人的生活越來越混亂。想要自己處於健康狀態，要先從體內排毒開始，下面我們來具體看看排毒飲食相關知識。

排毒飲食是關鍵1

吃什麼可以排毒

蓮藕

過節常吃的食物是藕餅，它能提高人體的消化功能，將體內的毒素排出體外，無論生吃還是熟吃都是可以的。藕所含有的蛋白質、維生素C、碳水化合物等物質，它們具有清熱解煩、解渴止吐等功效。

多數人飲食不合理、缺乏鍛鍊等因素，長期下來，體內毒素不斷囤積，使身體受到疾病入侵，尤其內分泌失調的人羣，他們面部會出現痘痘、暗瘡、肌膚乾燥等，另外也會引起脾胃虛弱、氣血不足等疾病。食用藕卻可以很好排出體內毒素並調理內分泌。

做飯時，很常見一邊切藕一邊吃藕，藕生吃熟吃都是可以的，對於它不同吃法，其功效也是不同的。生吃藕可涼血散淤，熟食能補心益腎，可以強壯筋骨、滋陰養血等，同時還能利尿通便，幫助排泄體內的廢物和毒素。對於藕，你想怎麼吃都是可以的。

吃藕可給人體排毒，一般人都是可以食用藕，但也是有一些人羣在特定的時候是不能食用的。藕是偏涼性的食物，對於懷孕的女性不能食用，最好在產後一到兩週再食用它，有很好的祛瘀的效果。

苦瓜

說起食物的味道也就那幾種，如甜、苦、酸、鹹、辣，其他的味道人們都比較容易接受，但對於苦的食物，這好像有點不怎麼受歡迎，不過要排除一下咖啡和巧克力。對於蔬菜類的食物，據說，越是苦的越是有營養價值，說到苦，肯定會想到苦瓜。

對於它的藥用價值是非常大的，大多數認爲苦瓜適合患有糖尿病的人羣食用，因爲它所含有的胰島素具有降血糖的作用，所以他是糖尿病患者的最佳理想食品。但除此之外，它的某種活性蛋白質能有效的促使免疫細胞消滅癌細胞，這說明它也具有抗癌的功效。

人體每天都會產生毒素，尤其生活不規律的人較爲明顯，體內毒素多，平時人體正常的排毒功能是無法完全將它全部排出體外，所以需要藉助特殊的食物加快毒素的排出。苦瓜能迅速消除毒素，避免毒素的累積，從而達到排毒的'效果。另外它還具有養顏嫩膚、降血糖、養血滋肝等功效。

木耳

一般情況下，只要吃火鍋，在蔬菜列表上肯定少不了木耳，爲何人們吃火鍋就會必點木耳呢?這個問題其實很容易回答，木耳是公認的排毒清腸的食物，它所含有的可溶性膳食纖維，可促進腸道蠕動，還能與膽固醇有效結合而預防高血脂。

爲何很多種食物具有排毒的功效人們卻不知曉，但是卻知道木耳有排毒的功效呢?估計火鍋都是大家比較愛吃的，也正因爲火鍋會使人上火併且體內毒素會增加，所以需要排毒的食物來促進體內快速將毒素清除掉。因爲木耳所含的植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。

即使木耳的排毒效果非常好，但也是有很多人不能食用它。如有高血壓、高血脂、高血糖等三高困擾的人，食用黑木耳的風險較高。另外有脾胃問題的人、脾胃虛寒體質的人、急性腸胃炎病人、女性在月經期間覺得冷的人、年長者及嬰幼兒等腸胃較虛弱的人。

對於木耳，不能食用的人羣還是很多的，不能只看見的功效而忽視自身是否能食用它，不要一時的貪好處而使自己處於危害之中。

排毒飲食是關鍵2

身體如何排毒

一、飲食排毒

1、吃綠色食物

造成身體中毒素增多，一方面因爲飲食，飲食不當會造成毒素增多，另一方面則是不科學生活方式。

通過飲食，其實還能夠幫助身體進行排毒。吃綠色食物對排毒有較好的幫助，綠色食物不僅僅是指顏色是綠色的食物，更多的是指食物本身更加安全、新鮮。

常見的菠菜、紫甘藍、萵苣、甜菜、西紅柿都屬於綠色食物，食用這些綠色食物能更好的保健身體，以其中的菠菜、紫甘藍來說，其中的抗氧化劑、維生素、礦物質、膳食纖維的含量極爲豐富，能夠有助於排便，保證毒素的排出。

2、喝檸檬水

通過喝水對於排毒也有非常好的幫助，在喝水的時候，能夠幫助搬運體內的垃圾。要是在喝水的過程中加入一些東西，對於身體保健往往會更加有效。

檸檬水就是其中的一種，在檸檬水中有較多的營養物質，對於促進身體的消化系統、淋巴系統有很好的作用，對於清除體內的垃圾有很好的效果。

在檸檬水中有較多的營養物質

同時，在喝檸檬水的時候，還能夠幫助排出肝臟的毒素，能夠有效的保護好肝臟，檸檬中的檸檬酸鹽還能夠抑制腎結石的發生，這樣對於保健內臟健康也是非常好的。

3、七分飽飲食

生活水平提高，人們不再擔心吃飯的問題，更多的考慮吃什麼，在吃飯的時候，也不會像以前那樣一定要等吃不動了，肚子吃撐了才罷手。

講究養生的人，會在吃飯的時候，吃七分飽，給肚子留一點空餘的空間，這樣的吃飯方式能夠有利於保健腸胃，能夠給腸胃較多的活動空間，對於氣血運行有非常好的幫助，從而可以調節保健好腸道。

4、少吃高能食物

在生活中，不少人對於高糖的餅乾、奶酪等甜點情有獨鍾，這些食物確實非常美味，但是，食用過多，往往會造成食物代謝出現問題，造成身體器官工作效率減緩。

不少人對於高糖的餅乾、奶酪等甜點情有獨鍾。同時，在這些美味的食物中還有較多的毒素、雜質會影響到身體的'調節，這樣在一定程度上也會造成毒素的增多，大大的影響到身體的健康。

二、沐浴排毒

在生活中，通過沐浴對於排毒也有非常好的幫助，泡澡是一件非常享受的事情，在泡澡的過程中，能夠讓溫熱的水刺激毛孔，造成毛細血管處於張開的狀態。

要是在泡澡的時候，加入浴鹽，對於養生保健會更加有效，這是因爲浴鹽有較好的殺菌、排毒作用，能夠把體內的毒素排出體外。

當然，對於高血壓、心臟病患者來說，在生活中最好就不要經常泡澡排毒了，以免在泡澡的過程中造成不必要的麻煩。

三、按摩排毒

按摩排毒也是一種常見的排毒方式，按摩是中醫養生保健過程中不可少的事情，通過按摩能夠保健好身體。

例如，在平時，發現皮膚上出現較多的毒素，適當的按摩大腸經，對於排毒有非常好的幫助，按摩大腸經能夠有效的清腸潤肺，對於通暢代謝，對於排毒有很好的作用，從而可以保護好你的皮膚，避免皮膚變得粗糙。

按摩大腸經能夠有效的清腸潤肺：身體每時每刻都在進行代謝，在代謝過程中要是出現代謝受阻，也會影響到身體調節，以面部來說，毒素多，會造成衰老，出現皺紋。

這個時候，按摩胃經對於保健身體很有效，在按摩胃經的時候，可以促進氣血流動，避免氣血虧損情況的出現，有效的保證顏面的光潔。

四、深呼吸排毒

在日常生活中，進行深呼吸對於排毒也有非常好的幫助，在深呼吸的過程中，能夠很好的吸進較多的氧氣，還能夠把體內的二氧化碳排出體外。

在空氣良好的時候，來到野外進行深呼吸還能夠吸收大量的有益於健康的負離子，這些負離子能夠更好的調節保健身體，對於排出毒素有非常好的幫助。

防止腸毒產生的方法

1、多喝水

秋幹物燥，一個成年人每天通過肌膚蒸發所流失的水分就高達600毫升，所以說在秋季一定要加強補水的事項。當人體處於一個缺水的狀態，人不僅會感到口乾舌燥，同時腸道中沒有充足的水分，便易使得糞便在此堆積進而形成宿便。而多喝水，則能很好的促進腸道的蠕動，促進宿便排出體外，有效的清除腸毒。

2、多運動

運動不僅是增強身體體質的好方法，同時更是促進腸道毒素排出的有利形式。在運動的過程中能更好的對腸道起到良好的刺激作用，使得腸道蠕動的速度逐步增強，因此便能使得腸道中的宿便能更快的排出體外。所以，在秋季一定要多運動，既能增強體質，又能清腸毒。