霧霾怎樣注意飲食

霧霾怎樣注意飲食？霧霾越來越嚴重，對人體危害極大，我們應該做好改好的防護措施，除了出門戴好口罩之外，在生活中也要注意飲食，良好的飲食習慣更有益於身心健康，今天分享霧霾怎樣注意飲食。

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霧霾的危害有哪些？

一、對呼吸系統的影響。

霾的組成成分非常複雜，包括數百種大氣化學顆粒物質。其中有害健康的主要是直徑小於10微米的氣溶膠粒子，如礦物顆粒物、海鹽、硫酸鹽、硝酸鹽、有機氣溶膠粒子、燃料和汽車廢氣等，它能直接進入並粘附在人體呼吸道和肺泡中。尤其是亞微米粒子會分別沉積於上、下呼吸道和肺泡中，引起急性鼻炎和急性支氣管炎等病症。對於支氣管哮喘、慢性支氣管炎、阻塞性肺氣腫和慢性阻塞性肺疾病等慢性呼吸系統疾病患者，霧霾天氣可使病情急性發作或急性加重。如果長期處於這種環境還會誘發肺癌。

二、對心血管系統的影響。

霧霾天氣空氣中污染物多，氣壓低，容易誘發心血管疾病的急性發作。比如霧大的時候，水汽含量非常的高，如果人們在戶外活動和運動的話，人體的汗就不容易排出，造成人們胸悶、血壓升高。

三、影響紫外線

霧霾天氣還可導致近地層紫外線的減弱，使空氣中的傳染性病菌的活性增強，傳染病增多。

四、紫外線不足

由於霧天日照減少，兒童紫外線照射不足，體內維生素D生成不足，對鈣的吸收大大減少，嚴重的會引起嬰兒佝僂病、兒童生長減慢。

五、影響心理健康。

陰沉的霧霾天氣由於光線較弱及導致的低氣壓，容易讓人產生精神懶散、情緒低落及悲觀情緒，遇到不順心的事情甚至容易失控。

六、影響交通安全。

出現霾天氣時，視野能見度低，空氣質量差，容易引起交通阻塞，發生交通事故。

霧霾天氣吃什麼好？

傳統中醫藥中“治未病”“藥食同源”的理念被市民廣泛接受，有不少食物適合冬季養肺養生。蔬菜類如白蘿蔔富含芥子油、澱粉酶和粗纖維，具有促進消化 ，增強食慾和止咳化痰的作用；銀耳性溫潤，比雪梨更適合體寒或腸胃不好的人，同時又有益氣清腸，生津益肺的作用。傳統中藥中有許多清熱潤肺藥材，如川貝母、枇杷葉、桔梗、杏仁等，以此爲食材熬湯是不少市民冬季膳食養生的.選擇。而由上述藥材煉製而成的潘高壽蜜煉川貝枇杷膏具有清熱潤肺，理氣化痰，止咳平喘之功效，還經權威的活體動物藥效學實驗顯示，潘高壽蜜煉川貝枇杷膏，治咳川貝枇杷露可抑制炎性因子和細胞內容物分泌，能有效清除肺部垃圾，修復肺部損傷，提升肺部抗邪能力，可有效減輕PM2.5對肺部的傷害，且服用方便，口感清涼，不僅是冬季咽喉痛癢，痰多咳嗽的良藥，也可爲市民日常防霾護肺所選擇。

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1、多喝桐桔梗茶、桐參茶、桐桔梗顆粒、桔梗湯等“清肺除塵”茶飲

桐桔梗茶有清火濾肺塵功能，能顯著增強肺泡細胞排出有毒細顆粒物的能力，能有效的協助人體排出體內積聚的PM2.5顆粒物及其他有害物質。具體可參考桐桔梗茶、桔梗湯的百度百科介紹。

2、適量補充維生素D

冬季霧多、日照少，由於紫外線照射不足，人體內維生素D生成不足，有些人還會產生精神懶散、情緒低落等現象，必要時可補充一些維生素D。

3、飲食清淡多喝水

霧天的飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物，多飲水，多吃新鮮蔬菜和水果，這樣不僅可補充各種維生素和無機鹽，還能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品