有減肥功效的食物有哪些

有減肥功效的食物有哪些，我們不僅可以通過食物來吸收更多的營養物質，而且還能促進腸胃消化，從而有效緩解多餘的脂肪生成，因此適當吃一些有減肥功效的食物也能夠起到減肥的作用，接下來一起來看看有減肥功效的食物有哪些。

有減肥功效的食物有哪些1

冬瓜：

絕對是減肥者們最好的朋友，冬瓜中不含脂肪，而且冬瓜有利尿祛溼的功效。大部分肥胖的人不僅僅脂肪含量比較高，體內也有較多水分存儲使肌肉軟弱不實，所以利用冬瓜煮湯飲用，對減脂消腫得水有顯著效果。

豆製品：

比如像豆腐，豆漿，同樣是減脂的佳選，比如：早餐和一杯豆漿，午餐吃一份小蔥拌豆腐，不僅補充營養，也可以控制熱量。豆製品中含有大量雌激素，尤其是對於女性減肥者而言，絕對是首選。

魔芋：

含有多種營養物質另外，另外魔芋中還有一種甘露聚糖，它具有高粘度的特性，能吸收胃液，降低食慾，而且還很容易讓人產生飽腹感。

荷葉：

屬於中藥材中的一位，當然，也可以利用荷葉烹飪其他食物，比如煮粥服用，減肥的效果非常強。用幹荷葉直接泡茶飲用，同樣有顯著效果。

黃瓜：

中含有一種可抑制糖類轉化爲脂肪的成分叫丙醇二酸，大多數減肥者如果在兩餐之間有飢餓感，可能會選擇黃瓜充飢。其實這種做法是要支持的，黃瓜的含水量比較高，而且還有纖維素能加快腸道蠕動，提高排毒功效，對降低膽固醇吸收也有作用。

有減肥功效的食物有哪些2

紫菜：

除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。

茶：

特別是綠茶，飯後半小時喝杯茶可以起到清除腸內油脂的作用。

紅豆：

含有的'石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便祕，從而清除下身脂肪。

木瓜：

木瓜中含有木瓜素，它是酵素的一種，可以有效消除身體內屬於的動物脂肪；木瓜果肉裏還含有豐富的果膠，可以幫助潤滑腸道，防止便祕。

菠菜：

菠菜有一股非常濃郁的香味。每杯僅有10卡路里熱量的菠菜不僅能滿足纖維素的補充，它還富含抗氧化劑、維生素和鎂，鉀，鐵等礦物質。菠菜對增加飽腹感很減少食量有很大的幫助。

南瓜：

味甘性溫，補養脾臟及胃之元氣，且潤肺及利尿，食用既養身又減肥，可與蝦仁、香菇、雞肉等一起製作南瓜鹹飯或南瓜粥，經常食用。

蘋果：

內含蘋果酸可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。

胡蘿蔔：

春季的胡蘿蔔非常香甜，且水分也非常充足，是減肥者非常喜愛的食物。另外，胡蘿蔔含有較低的熱量，它還有助抑制你對糖的渴望，用來煮湯或者生吃都是非常健康美味的減肥食物。