減肥排毒的食物有哪些
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減肥排毒的食物有哪些,當我們的身體積累太大的毒素,不僅僅會給健康帶來影響,同時也會讓身體發胖,想要排出身體的毒素,可以通過飲食來幫助,接下來一起來看看減肥排毒的食物有哪些。
減肥排毒的食物有哪些1
礦泉水
補充鹽分和礦物質。適量飲用礦泉水對於補充礦物質十分有效。礦泉水中或多或少都含有礦物鹽(鈣、鈉、鎂的含量各不相同),可以滿足我們日常的營養需要。鎂有助於體內物質的規則轉化,鈣能補充主副食品中鈣的不足,鈉可避免身體脫水。
水果
提供維生素。大腦正常工作需要多種維生素和礦物質。維生素B族和維生素C對於維持人體的智力和體力尤爲重要。葉酸是人體生長髮育以及神經系統運行不可缺少的維生素,有利於提高學習能力和記憶力。綠色帶葉蔬菜、甜瓜和草莓中葉酸的含量最高。維生素C有助於保持記憶和學習的有效進行。維生素C含量多的蔬菜和水果有石榴、金合歡、香芹、青椒、獼猴桃、草莓和橙子等。所以每天要保證吃1~2個水果和500克的蔬菜。
餅乾
供給能量。餅乾的主要成分是小麥,餅乾提供的能量來自其碳水化合物的含量。早餐中,普通餅乾、黃油餅乾或是專用於早餐的餅乾,再加上一個水果、一個雞蛋、一杯牛奶,就是一份完整而且能量充足的早餐,可保證您一上午都精力充沛。下午的茶點,吃幾塊餅乾、喝一杯飲料,可使您一直到下班都保持飽滿的工作熱情。
乾果
即時能量補充劑。在進行體力和腦力勞動之後,可以嚼一些乾果或果乾,能快速補充體力。平時可在包裏放一些杏幹、杏仁或榛子,以備不時之需。
奶製品
機體必需品。奶製品能夠爲你提供蛋白質、維生素和鈣質,而且不會含有太高的脂肪量。另外失眠的時候,喝一杯溫熱的牛奶,有助於睡眠。
減肥排毒的食物有哪些2
高纖維食物
對於春節期間大吃大喝的MM來說,需要吸收高纖維的食物才能更加徹底地清除體內的油膩脂肪等食物,讓身心輕鬆。燕麥片、海帶、芹菜等都是富含纖維的食物,MM們可以根據自己的喜好來選擇。
大麥茶
春節紅紅火火地過去了,總有些人在節日的“操勞”後感到的腸胃不適、頭暈、噁心、胃口差、精神疲憊、注意力不集中等症狀,還可能因爲飲食不當引發腹脹或厭食,這個時候可以喝一杯大麥茶來緩解不適。
大麥茶,有助於解膩、助消化。它不僅具有平胃止渴,消渴除熱,還有利於食物消化,還能潤膚養顏、滋補五臟,所以特別適合逢年過節吃大餐時飲用,可以解膩、去辣、助消化。
檸檬
春節過後,體內積存了太多的脂肪與毒素,怎樣纔能有效地把它們排出體內呢?清新的檸檬來助你一臂之力!
檸檬能幫助人體溶解多餘的脂肪,清除身體器官(肝、腎、肺、淋巴系統以及皮膚)的廢物和毒素,淨化血液,改善血質,促進新陳代謝,使脂肪分解加快,能更好地排出體內。用檸檬幫助消脂,完全排清體內的毒素只要短短的`5到7天哦!
黃瓜
研究表明,黃瓜中含有的細纖維素,可以降低血液中膽固醇、甘油三酯的含量,促進腸道蠕動,加速廢物排泄,改善人體新陳代謝。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸,還能有效地抑制糖類物質轉化爲脂肪,因此,常吃黃瓜可以減肥和預防冠心病的發生。而黃瓜所含的黃瓜酸,也能促進人體的新陳代謝。
另外,黃瓜含有豐富的維生素,能美白肌膚,抑制黑色素的形成,黃瓜肉質脆嫩,是難得的排毒養顏食品。更重要的是,黃瓜是低卡食品,不容易造成熱量攝入過多的情況,所以節後減排排毒,黃瓜是不錯的選擇。
蜂蜜水
春節頻繁的大魚大肉,早就讓腸胃堆積了不少廢物,想要更好的清除腸道廢物,不妨每天早晨起來喝一杯溫蜂蜜水,不僅能夠潤腸通便,加快腸胃蠕動,讓體內的廢物更快排出來,還能讓皮膚變得紅潤有光澤!有條件的MM也可以選擇利用蜂蜜水進行一日空腹清腸,但是腸胃不適、脆弱的MM謹慎使用這類空腹清腸法,否則傷害到腸胃得不償失。
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