排毒解壓減肥食譜有哪些

排毒解壓減肥食譜有哪些，現在越來越多的人通過飲食來減肥了，通過合理的飲食來減肥可以讓自己變得更自律，更美麗，減肥的食譜也是多種多樣的，下面小編分享排毒解壓減肥食譜有哪些，一起來看下吧。

排毒解壓減肥食譜有哪些1

蜂蜜排毒吃法

蜂蜜富含維生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優質蛋白質、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、澱粉酶、氧化酶等多種成分，對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏有顯著功效。近代醫學研究證明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養顏的效果。

排毒減肥吃法：

1、早晚服蜂蜜。每天早飯後40 分鐘和晚上睡覺前40 分鐘各吃一次蜂蜜，每次吃兩勺子（50 一100 克）用200 毫升溫開水調服。

2、揉搓腹部。每天清晨起牀之前，平臥在牀上揉搓腹部，以肚臍爲中心，在肚臍及其左、右、上、下各個部門，依次進行揉搓。揉搓的方法是先向左揉搓4 次，立即轉向右揉搓4 次，如此不斷地循環揉搓，時間不得少於30 分鐘。

檸檬排毒食譜

檸檬中富含維生C和各種酸性物質，經過合理的調配，還是十分有效的減肥物質，特別適合用於清腸減肥，減肥方法如下：

1、一公升的.水裏加上半粒檸檬原汁，並置於冰箱裏，溫度較低易有清涼爽口的感覺。

2、每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節食或禁絕零食，但必須時時補充檸檬水。

3、必須搭配每日15分鐘運動，不必持續進行，分散時間亦可有助於排汗，目的是爲了排除體內有害物質。

排毒解壓減肥食譜有哪些2

健康營養的減脂餐有哪些

一、烤雞胸

雞胸肉是優質的蛋白，一塊充足蛋白的烤雞胸，不僅能讓你大快朵頤，還可以享受大口吃肉的快感。

食材：

雞胸肉、蜂蜜、蒜、檸檬汁、黑胡椒

步驟：

1、首先將大蒜處理乾淨，然後搗碎；

2、將調味料混合在一起攪拌均勻，放入雞胸肉下去，攪拌均勻；

3、烤箱預熱，180度C，大概烤半個小時，觀察一下顏色的變化，烤好便可以了。

二、雞肉丸

雞肉丸的製作簡單，而且還可以在其中搭配各種蔬菜，補充蛋白又補充營養元素，一舉多得。

食材：

雞胸肉、胡蘿蔔、香菇、洋蔥、雞蛋

步驟：

1、將雞胸肉切塊，胡蘿蔔、香菇、洋蔥處理乾淨後切碎；

2、將上述材料切好之後加入一個雞蛋清攪拌均勻；

3、將餡料捏成一個個小丸子，然後放入鍋中煮開，建議一次可以多煮一些，這樣就可以在想吃的時候拿出來加工一下，非常的方便。

三、雞肉卷

雞肉卷可以當做早餐，滿滿的蔬菜加上薄薄的餅皮，還有豐富的優質蛋白，吃上一口就已經很滿足了。

食材：

雞胸肉、捲餅、黃瓜、生菜、辣椒、黑胡椒、檸檬汁

步驟：

1、首先將雞胸肉處理一下，切成1cm的厚度，然後撒上黑胡椒、檸檬汁、辣椒粉，醃製半個小時；

2、熱鍋涼油，雞胸肉香煎兩面金黃；

3、準備配料部分，黃瓜、生菜、甜椒處理一下，切成絲，雞胸肉也切成絲；

4、薄餅上依次放上生菜、雞胸肉、黃瓜、甜椒，然後捲起即可。