怎樣吃水果減肥
本文已影響1.01W人
本文已影響1.01W人
怎樣吃水果減肥,相信大家都知道水果不僅富含大量的維生素,而且跟其他食物相比熱量較少,無疑是理想的減肥食材,但是想要通過吃水果減肥,也有很多事情需要注意,下面一起來了解怎樣吃水果減肥。
怎樣吃水果減肥1
食用水果並不是越多越好
水果含有人體必需的各種營養物質,可以增進食慾,促進消化。如果合理食用、科學選擇,水果還能幫助治療多種疾病。
時下正是各種新鮮水果大量上市的季節,很多人開始“猛補”水果,以爲多多益善。但是,中心醫院消化內科醫生告訴我們,近來經常有因爲吃多了水果而胃痛的市民前來就診。醫生提示,食用水果並不是越多越好。
水果代餐不科學
水果減肥,要根據自己身體的狀況而有所選擇。很多MM空腹食用,或是吃多了西紅柿、李子、西瓜等。還有許多女士把夏季當成了減肥的大好季節,爲了減肥而只吃水果不吃飯,其實這是不科學的。
餐前20至40分鐘吃水果減肥效果最好
網上藥店提醒大家,反季節果蔬要慎用,提早上市的水果形狀越變越怪,個頭兒也越來越大,這類水果有可能採用了膨大劑、增紅劑和催熟劑等,還是少食爲好。有些人習慣在飯後立即吃水果,其實餐後馬上吃水果很容易使水果在胃裏停留過久引起腐爛,從而產生氣體,導致腹脹甚至消化功能紊亂。最好在餐後半小時到一小時再食用水果,有助於消化吸收。如特別需要減肥,可以在餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果,水果內的粗纖還可讓胃部產生飽脹感,可以減少進食,但千萬不要用水果代替吃飯。
怎樣吃水果減肥2
選擇含糖較少的水果
諸如菠蘿、哈蜜瓜、木瓜、奇異果、香蕉、葡萄等水果的血糖指數較高,減肥族應避免攝取太多這類水果。而像蘋果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等血糖指數較低,是減肥族在搭配水果餐時的.較佳選擇。
最好餐前吃水果
在進餐前 20 分鐘至 40 分鐘吃一些水果,可防止進餐過多導致的肥胖。因爲水果或果汁中富含果糖和葡萄糖,可快速被機體吸收,提高血糖濃度,降低食慾。如果飯後吃水果,就相當於吃了多餘的糖,這部分多餘的糖容易轉化爲脂肪貯存在身體裏,可能增肥。
水果的食用量不要過多
大多數人可能認爲,水果富含纖維素,幾乎不含脂肪和蛋白質,因而可以無節制地放心食。其實,水果並非能量很低的食品,水果味道甜美很容易吃得過多,其中的糖就會轉化爲脂肪而堆積。
水果飯前吃還是飯後吃好?水果減肥法有講究
吃什麼水果減肥最快?越吃越瘦的10種水果
水果減肥法怎麼使用 最有效的水果減肥法
減肥可以吃果凍嗎 酵素果凍減肥怎麼吃
減肥早上可以吃蘋果嗎 早上空腹吃什麼水果減肥
減肥水果可以怎麼吃 這樣吃水果纔是減肥最佳選擇
冬天吃啥水果減肥 5大水果必須吃
吃什麼水果減肥最快?夏季吃8種水果最消脂
水果減肥法 吃什麼水果減肥
吃什麼水果減肥效果最好?這些水果讓你瘦的漂亮!
吃什麼水果減肥最快 巧吃10種水果瘦身
水果玉米吃了減肥嗎 水果玉米減肥還是甜玉米減肥
吃水果一定減肥?這樣只會讓你越來越肥
冬季吃啥水果減肥 5大水果必須吃
減肥不能吃什麼水果 減肥適合吃什麼水果
吃什麼水果減肥效果最好?瘦身首推8種水果
怎樣吃水果能減肥:水果什麼時候吃最減肥
牛油果吃了減肥嗎? 三種高熱量水果減肥千萬避開
吃什麼水果減肥最快?越吃越瘦的10種水果
每天晚上只吃蘋果能減肥嗎 減肥晚上吃什麼水果最好
吃水果可以減肥嗎 天天吃水果能減肥嗎
冬天減肥吃啥水果 必吃5大水果
怎樣選擇水果減肥