三伏天吃什麼_三伏天飲食禁忌
本文已影響2.67W人
本文已影響2.67W人
引導語:三伏天飲食禁忌有哪些呢?以下是YJBYS小編收集整理的關於三伏天吃什麼相關內容,歡迎閱讀參考!
三伏天吃什麼?
1、三伏飲食——多酸多甘
古代學者認爲“夏季暑溼,適宜清補”。夏天酷熱高溫,人們喜冷飲,喝水多,導致溼氣侵入人體,而外溼入內,使水溼固脾,引起脾胃升降,令人的消化功能產生障礙,出現積水爲患,引起食慾不振等。按中醫養生學的觀點,暑溼對脾非常不利,而味苦的食物具有瀉燥的功能,不宜多食,因此日常飲食中應適當多食甘涼或甘寒爲宜。並且,夏季歸心,而心喜涼,宜食酸,所以夏季應適當地多吃一些性酸的食物。如:菠蘿、西瓜等。
2、三伏飲食——補氣去火
炎炎夏日不僅帶給我們身體上的不適,還容易導致越來越多的人火氣上升,表現出情緒煩躁、焦慮、易激動、失眠等,這些症狀在醫學上稱爲“夏季情感障礙”。因此,“去火”也是夏日食補的必備功課。
夏日祛火的食物,上佳選擇:苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的蔬果,同時,牛奶性微寒,可以補水、滋陰、解熱毒,也是“去火”良品。
3、三伏飲食——新鮮乾淨
中醫認爲,胃爲後天之本。夏季人們常感食慾減退,脾胃功能較爲遲鈍,此時不妨吃些新鮮蔬果。新鮮蔬果營養素的構成,一般是纖維素和糖分的含量各半,不僅可以有效地補充人體必須的能量和水分,其清爽的特質也會讓人久食而不厭。
胡蘿蔔、檸檬、莧菜是其中首選;時令的野菜蔬果,多食更是大有好處。但要注意不要貪食生、冷或不潔的`食物,以免染上痢疾、腹瀉等。
4、三伏飲食——補水養生
中醫理論講究“陰陽五行”、“天人一體”,冬爲陰,夏爲陽,夏季爲陽盛陰衰之季,也正是人體陽氣旺發之時,人體陽氣,在夏季有欲升欲旺的趨勢,體內凝寒之氣處於易解的狀態。三伏天,人稍勞作或運動,就大量出汗,接着產生強烈的口渴感。因此,補水養生便成爲三伏天的重中之重。
中醫主張‘以通爲用,以通爲補’,疏通六腑,暢達氣機,升清降濁。所以一年當中,在夏至、入秋之前,都不宜過補。三伏天應以飲食調養爲主。夏季飲食調養以清心防暑、滋陰生津爲主。此外,夏季食慾減退,脾胃功能較爲遲鈍,如果過食肥甘膩補之物,則致損胃傷脾,影響營養消化吸收,有損健康。因此,綠豆、薏苡仁、蔬菜、瓜果、百合、玉竹、瘦肉、鱔魚、鴨肉等,均是夏季最好的食品。
二、三伏天飲食該如何調理?
高溫情況下,胃腸道的蠕動減弱,唾液、胃液等消
化液分泌減少,胃液酸度降低,消化功能減退,會
出現厭食、食慾減退等。另外,機體代謝率增加,
大量出汗,鈉、鉀、鈣、鎂等礦物質丟失較多,使
機體對蛋白質、鈉、鉀、鈣、鎂、鐵、維生素C、
硫胺素、核黃素、維生素A和水等的需要量增加。
爲保障高溫環境下的營養需要,建議:
三伏天從什麼時候開始 三伏天時間表
三伏天飲食 三伏天飲食介紹
三伏天是什麼意思 什麼是三伏天
三伏天是幾月幾號 三伏天什麼時候結束
三伏天千萬別做這7件事 三伏天養生注意事項
三伏天爲什麼要吃餃子 三伏天吃餃子有什麼寓意
三伏天下雨可以艾灸嗎 三伏天什麼時間艾灸最好
三伏天從什麼時候開始 三伏天吃什麼開運
三伏天上火了怎麼辦 三伏天上火吃什麼水果
三伏天吃什麼蔬菜:三伏天最適合吃的10種蔬菜
入伏這天吃什麼 三伏天入伏爲什麼要吃餃子
三伏天不能吃冰是真的嗎 三伏天爲什麼不能吃冰
三伏天是什麼意思啊 年三伏天從什麼時候開始
三伏天吃什麼?三伏天傳統美食有哪些? 三伏天食療
三伏天是什麼意思 三伏天是最熱的時候嗎
三伏天養生喝什麼茶 三伏天可以喝姜棗茶嗎
入伏吃什麼_入伏飲食調理
2017三伏天時間表 2017三伏天養生知識吃什麼
三伏貼要入伏第一天貼嗎 三伏貼入伏之後貼效果怎樣
三伏天時間表 三伏天從什麼時候開始
三伏天爲什麼要艾灸 三伏天艾灸的四大好處
三伏天會下雨嗎 三伏天什麼時候最容易下雨
三伏天過後還熱嗎 三伏天過後是什麼節氣