教你製作減肥餐
本文已影響2.35W人
本文已影響2.35W人
教你製作減肥餐,減肥的時候吃減肥餐應該是很多減肥人士都經歷過的吧,減肥餐不僅僅是隨便吃一點水果和蔬菜,而是需要從營養學的角度出發,做出美味卻低熱量的減肥餐,下面小編就教你製作減肥餐。
教你製作減肥餐1
清炒西蘭花
清炒西蘭花的口感清香,搭配胡蘿蔔可以爲身體補充足夠的營養素,同時熱量又很低,是一道非常不錯的素菜美食。
材料:
西蘭花、胡蘿蔔、少許的食鹽和雞精。
做法:
1、西蘭花洗淨,掰成小朵;胡蘿蔔洗淨切片。
2、鍋內放入適量的水和食鹽,燒開之後把西蘭花放入焯一下,撈出備用;再次燒沸後再把胡蘿蔔片也焯一下。
3、炒鍋內放入少許的植物油,燒熱之後把焯好的.西蘭花和胡蘿蔔片一同下鍋翻炒,快要出鍋之前撒入適量的食鹽和雞精。
涼拌西蘭花
西蘭花搭配木耳和胡蘿蔔涼拌,是美味的冬季減肥食物喔。木耳能夠幫助我們有效的清除腸胃中的毒素,解決便祕的問題,這款涼拌菜實在非常適合減肥人士食用。我們需要準備的材料有:西蘭花、木耳、胡蘿蔔、大蒜、食鹽、陳醋、生抽、香油以及少許的白砂糖。
教你製作減肥餐2
爽口櫻桃蘿蔔
材料:櫻桃蘿蔔200克,萵筍100克。調料野山椒100克,鹽20克,水500克,白醋10克。
做法:
1、櫻桃蘿蔔去蒂後洗淨;萵筍洗淨後改刀成長 5釐米、寬1釐米、厚1釐米的條備用。
2、鍋內放入水、野山椒、鹽大火燒開,熄火後晾涼,放入櫻桃蘿蔔、萵筍、白醋浸泡24小時後取出,裝盤即可。
糖浸櫻桃蘿蔔
材料:櫻桃蘿蔔,檸檬,白糖,鹽
做法:
1、櫻桃蘿蔔洗淨切薄片,並保持蒂端不切斷。
2、檸檬皮撮茸,再將檸檬對半切開,擠出檸檬汁。
3、檸檬汁、檸檬皮茸、綿白糖、鹽混合均勻,加入少量清水,充分攪拌使白糖和鹽溶化。
4、將蘿蔔倒入混合液裏攪拌均勻。裝如密封保鮮盒放入冰箱醃 1天。其間要將蘿蔔翻1次,使其均勻入味。
鮮蝦蔬菜餅
原料:
大蝦、西蘭花、雞蛋、胡蘿蔔、雞蛋
做法:
1、將大蝦剝出蝦仁,切成茸。西蘭花掰成小塊,焯水,晾涼以後切成茸。胡蘿蔔切成小丁。
2、將蝦茸、西蘭花茸和胡蘿蔔丁混合,加入雞蛋液,醬油和少量鹽,攪拌均勻。
3、不粘平底鍋中刷一點橄欖油,然後將蝦茸混合物放入鍋中煎成小餅。
這款小餅不僅味道鮮美,更是營養豐富。蝦和雞蛋的蛋白質既能增肌減脂,還能促進身體快速的代謝。蔬菜的食物纖維可以促進消化和增強飽腹感哦。
茄子也可以減肥 如何製作茄子減肥餐
代餐減肥一個月瘦幾斤 代餐減肥是什麼原理
減肥祕籍 上班族應該如何控制餐飲
減肥期間午餐吃什麼最好 減肥午餐食譜大全竅門
早餐吃什麼最減肥 推薦五種營養又減肥的早餐食物
減肥餐怎麼吃一日三餐 減肥餐一日三餐食譜
韓國女星私房瘦身減肥餐 教你輕鬆吃出好身材
減肥就靠它!韓妹教你3招超神奇抑制食慾大法
還在爲了減肥不吃早餐?3款營養減肥早餐搭配
減肥代餐食品有哪些 韓國時下最夯減肥代餐
教你製作一款時尚大方的新娘盤發教程
減肥餐食譜大全減肥餐怎麼做
經典夏季減肥食譜一日三餐安排 教你吃出瘦美好身材
減肥早餐吃什麼比較好?減肥早餐食譜圖片
晚餐怎麼吃減肥?教你晚餐怎麼吃減肥又健康
一日六餐減肥法 讓你成功減肥不傷胃
晚上吃什麼菜能減肥?5道減肥餐供你選
牛油果熱量高嗎 教你製作減肥餐
自制4款減肥晚餐 熱量低猛吃不胖
晚餐吃什麼減肥又不餓 簡單減肥晚餐食譜大全
減肥晚餐最好吃什麼?3款健康減肥晚餐食譜
三餐怎麼吃才能減肥 快速減肥三餐一天三餐吃什麼減肥每日三餐吃什麼減肥快速減肥三餐
牛油果減肥餐怎麼做 教你三款牛油果減肥餐