晨起伸懶腰爲啥 晨起伸懶腰有什麼好處
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【導讀】:相信我們絕大多數的人晨起都會有伸懶腰的習慣。那麼,你們知道晨起伸懶腰是爲啥嗎?晨起伸懶腰有什麼好處呢?一起來了解一下吧。
是一種習慣。伸懶腰時可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓,利於心臟的充分運動,使更多的氧氣能供給各個組織器官。同時,由於上肢、上體的活動,能使更多的含氧的血液供給大腦,使人頓時感到清醒舒適。所以,經常伸伸懶腰,活動活動四肢對解除疲勞是絕對有好處的。
作用:
1、引起全身大部分肌肉較強的收縮,在持續短短的幾秒鐘內,將很多淤積停滯的血液趕回心臟,增加血液循環量,改善血液循環;
2、它能使頸部血管舒暢地把血液輸送到大腦,使大腦能得到充足的營養,從而消除疲勞,振奮精神;
3、增加吸氧量,呼出更多的二氧化碳,促進機體新陳代謝;
4、使全身肌肉,尤其是腰部肌肉在有節奏的伸縮中得以平衡,逐漸發達強壯起來,防止腰肌勞損;
5、及時糾正脊柱過度向前彎曲,保持健美體型。
所謂伸懶腰就是把手臂的肘部向上擡高超過胸部的一種運動。然而,爲什麼這樣一個簡單的動作有如此神奇的作用呢?大家知道,伸懶腰時可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓,利於心臟的充分運動,使更多的氧氣能供給各個組織器官。同時,由於上肢、上體的活動,能使更多的含氧的血液供給大腦,使人頓時感到清醒舒適。所以,經常伸伸懶腰,活動活動四肢對解除疲勞是絕對有好處的。坐久了多伸懶腰,這可是給辦公室白領一族的忠告,也是讓你在春天保持旺盛精力的“法寶”。
伸懶腰的時候,人一般都要打個哈欠,頭部向後仰,兩臂往上舉。這樣做有不少好處。首先,由於流入頭部的血液增多,會使大腦得到比較充足的營養;其次,身腰後仰時,胸腔得到擴張,心、肺、胃等器官的功能得到改善,血液更加流通,不僅營養供應充足,而且廢物也能及時排除;同時,伸懶腰時的擴胸動作還能多吸進一些氧氣,使體內的新陳代謝增強,能提高大腦和其他器官的工作效率,減輕疲勞的感覺。另外,伸懶腰還能使腰部肌肉得到活動,這樣一伸一縮地鍛鍊,可以促成腰肌發達,並且能防止脊椎向前彎曲形成駝背,對維護體形的健美有一定的作用。因此,每伏案學習一段時間,伸伸懶腰對身體是有好處的。
經常坐着工作和學習的人,長時間低頭彎腰地趴在桌旁,身體得不到活動。由於頸部向前彎曲,流入腦部的血液流動不暢。這樣時間長了,大腦及內臟器官的活動便受到限制,使新鮮血液供不應求,產生的廢物又不能及時排出,於是便產生了疲勞的現象。少年兒童上午身體正在生長髮育,大腦和心肺還沒有成熟,更容易發生疲勞。
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