吃玉米可以減肥嗎
本文已影響2.91W人
本文已影響2.91W人
吃玉米可以減肥嗎?玉米是日常生活中常吃的一種食物,玉米是含有很多纖維素的,所以很多肥胖的人就想知道吃玉米能不能減肥,其實正確的吃玉米是能幫助人們減肥的,下面小編分享吃玉米可以減肥嗎相關文章,一起來看下吧。
吃玉米可以減肥嗎1
玉米可以減肥嗎
玉米是可以減肥的,因爲玉米種含有豐富的膳食纖維,具有很強的飽腹感,需要很長的時間用來消化,所以就不容易姐,自然是可以減肥的。還有就是玉米中含有大量的鎂元素,這種元素是可以幫助消化的,促進身體廢物的排泄,讓你輕鬆的就可以瘦下來。
怎麼吃減肥
1、水煮玉米
水煮玉米可以維持玉米本身的營養,原滋原味更好吃哦,而且卡路里也很低,所以早餐和晚餐用玉米做早點就是不錯的選擇,不過也需要適量的使用,不能攝入太多,一天兩根左右就差不多了。
2、喝玉米水
煮沸的玉米水是天天的,如果你是混合玉米鬚一起煮的話,還具有利尿的作用哦,對於下半身肥胖的朋友,起到很大的作用,可以消除身體的水腫,防止脂肪堆積。
3、玉米南瓜粥
如果你覺得單一的玉米不能滿足你的需求,其實也是可以用來煮玉米南瓜粥的,南瓜的熱量也不是很高,搭配玉米是有很好的效果的,而且可以增加飽腹感,可以作爲減肥的主食食用。
玉米減肥有哪些注意事項
1、適量食用
吃玉米一定要適量,不要因爲玉米可以幫助減肥就一日三餐都是吃玉米,而是要適當的食用,過多的食用容易造成消化不良,對胃部也會帶來負擔,減肥不但不成功,對身體也是有影響的。
2、根據身體情況選擇
玉米是可以減肥的,但是有些人羣最好是不要使用這種方法,比如消化功能很差、腸胃不好的人羣,建議不要採用玉米減肥的方法。
哪些人不能吃玉米減肥
1、消化系統不好的人
因爲玉米的飽腹感很強,而且是粗糧,所以需要很強的消化能力,如果你患有胃潰瘍或者是肝硬化的話,進食大量的粗糧會造成血管破裂和胃出血的,所以不建議食用。
2、缺鈣、鐵元素的人
因爲粗糧中是會含食物纖維的,這種結合之後會形成沉澱,會阻礙身體對於礦物質的吸收,所以不建議這類人食用。
3、免疫力很差的人
免疫力很差的人是不建議吃玉米的,因爲玉米的膳食纖維很多,吃多了的話會阻礙身體對於礦物質以及蛋白質的吸收,蛋白質吸收的`少,體質自然就不會好起來,免疫系統會變得更差。
4、從事體力活動的人
因爲玉米的脂肪含量很低,而從事體力活動的人需要大量的力氣,所以這一類的人最好是不要食用,可能會造成身體營養不平衡,是很容易暈倒出事故的,沒有什麼比身體健康重要了,沒有必要爲了減肥犧牲身體健康。
吃玉米可以減肥嗎2
玉米怎麼吃減肥
1、做成玉米汁喝,美顏充飢減肥。也可粉碎後作成玉米粥、玉米餅,膨化後做成爆米花,食後有飽脹感,含熱量都很低。
2、用玉米煲湯、炒菜。日本專家表示,玉米的根及果穗外皮富含屬難消化的非水溶性食物纖維,能刺激腸壁、幫助排便、整腸。有便祕問題的人,1天1根玉米,當晚餐、當點心,暢快排便最有效!玉米的食物纖維100g/4.6g,還比甘薯的2.4g多上將近2倍。排便次數增加,量也增加,能將體內吸收的毒素與致癌物質,隨着排便一起排出,減少吸收的量。排便量順暢,排便量增加,自然就能告別臃腫的小腹啦!另外再告訴你1項好消息!即使是罐裝、冷凍的玉米加工品,也不會降低排便效果。早上使用罐裝玉米醬做湯的料理,晚上則用玉米粒與主菜做搭配,這些都是活用加工玉米的方法!
3、蒸熟直接吃。用保鮮膜包住玉米,微波爐加熱即可。營養成份不流失!做法:留下少數玉米包葉,以保鮮膜包住,微波爐加熱,不須花費相當多的時間,簡簡單單就完成囉!與水煮玉米相比較,水溶性維他命損失相對減少,連葉包住玉米,糖分也不易流失!烹飪小重點:微波時間依玉米根數而調整,1根玉米約微波500W,5~8分鐘;2根玉米8~12分鐘。加熱取出後,從玉米根部切開,剝掉包葉即可食用。
4、以網架炭烤,強效抗氧化。醬油香味四溢的炭烤玉米!這個香味是醬油在燒烤時所產生,擁有強效的抗氧化力,但燒烤時最好用燒烤爐環保燒烤,避免攝入太多炭。烹飪小重點:想要減少炭烤時間,可以先用微波爐加熱數分鐘,快速川燙一下,再放置於炭烤架上燒烤。
玉米的功效與作用
1、含有膳食纖維,具有刺激胃腸蠕動、加速糞便排泄的作用,可防治便祕、腸炎、腸癌等。
2、所富含的天然維生素E有保護皮膚、促進血液循環、降低膽固醇、防止皮膚病變、延緩衰老的功效,同時還能減輕動脈硬化和腦功能衰退。
3、玉米含有的黃體素、玉米黃質,可以有效地預防眼睛老化。
4、還有利尿降壓、止血止瀉、助消化的作用。
5、玉米可降低人體血液膽固醇含量,預防高血壓和冠心病的發生。中美洲印第安人不易患高血壓與他們主要食用玉米有關。
6、玉米胚芽所含的營養物質,有增強人體新陳代謝、調整神經系統功能,使皮膚細嫩光滑,抑制、延緩皺紋的產生。
吃黑米能減肥嗎 黑米減肥可以天天吃嗎
吃玉米可以減肥嗎 玉米怎麼吃能減肥
減肥時可以吃米飯嗎:減肥時可以吃的7種主食
東北開種天價玉米 天價玉米價格是多少 天價玉米可以吃嗎
減肥可以吃米飯嗎?減肥可以吃什麼主食?可以減肥的主食
糙米可以減肥嗎 糙米怎麼吃減肥最快
不吃米飯可以減肥嗎
生玉米可以榨汁嗎 生玉米能吃嗎
水果玉米是轉基因的嗎 水果玉米可以生吃嗎
減肥可以吃糯米粉嗎 黑糯米減肥嗎
小米可以減肥嗎 小米減肥怎麼吃最好
吃什麼減肥 吃玉米可以減肥嗎
糙米糊可以減肥嗎 糙米糊怎麼吃減肥最快
糯米和大米哪個熱量高 減肥可以吃糯米嗎
吃玉米可以降血糖嗎 玉米怎麼吃可以降血糖
多吃玉米可以豐胸嗎 什麼時候吃玉米幫助豐胸
糯米和大米哪個熱量高 減肥期間可以吃糯米嗎
減肥期間可以吃米飯嗎?米飯合理搭配吃不會胖
減肥期間可以吃爆米花嗎
吃減肥藥能減肥嗎 吃減肥藥能喝酒嗎吃減肥藥可以抽菸嗎吃減肥藥可以吃辣嗎怎麼吃減肥藥最有效
玉米減肥可以吃嗎 減肥期間吃玉米可以嗎
小米減肥可以吃嗎 常吃小米能減肥嗎
減肥期間可以吃糯米嗎 糯米和饅頭哪個增肥