減肥排名第一的粗糧
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減肥排名第一的粗糧,生活中想要營養飲食均衡,除了葷素之外,還需要適當補充一些粗糧。粗糧可以爲人體補充纖維,適當吃對身體非常好,還有減肥的效用。那麼減肥排名第一的粗糧是什麼?下面和小編一起來看看吧!
減肥排名第一的粗糧1
作爲減肉來說,最厲害的六種粗糧應該是燕麥,玉米,紫薯,南瓜,蕎麥和土豆了吧。
我今天要和大家說的就是這六種粗糧當中排名第一的燕麥。每天早上吃一點的話,大肚子就會不見了。如果我們吃久了的話,可能會感覺它有一點乾燥,不太好下嚥,那可以把它和水果香蕉搭配在一起,提升了營養,也增加了口感。香蕉也是水果當中大家比較歡迎的一個,它裏面的維生素c含量很高,而且用來促進腸胃的蠕動,幫助我們排便。正適合處在減肥期間的我們,搭配上粗糧燕麥可以加倍地促進我們肚子上脂肪的消化。每天吃一點,很快就可以瘦成小蠻腰了,炸燕麥香蕉球味道非常好。
【炸燕麥香蕉球】
食材:香蕉3根、油500克、澱粉、燕麥片、雞蛋1個
做法:
1、準備好需要用到的全部東西,然後將香蕉的外皮扒掉以後把它給切成一段一段的。
2、雞蛋需要在碗裏面打散了,然後混合均勻,將香蕉放在裏面去沾一圈,讓香蕉的外表都能夠沾取上雞蛋液。
3、接下來就準備好澱粉,再將香蕉條放在澱粉裏面翻滾一下。也要均勻的沾取上澱粉。
4、麥片要平鋪在盤子當中,然後就將香蕉條的最外面一層要均勻的沾取上燕麥片。所有的香蕉都和燕麥片混好了以後就放在一邊備用。
5、鍋裏面加入油,燒到有六成熱的時候就將香蕉條下入到裏面進行油炸,直到它變色了以後撈出來。其實這個步驟是很快的,因爲香蕉很容易成熟。
【小貼士】
1、香蕉本來就是熟的,可以吃的'了,所以只是要讓它外面一層炸的堅硬一點就可以了。
2、燕麥放在油炸了以後吃起來是很脆的,所以說炸太久了,口感沒有那麼脆就不好吃了,只要變色之後就可以撈出來。
像燕麥這種粗糧吃下去以後能夠很好的添加我們肚子的飽腹感,而且水果和粗糧的搭配能夠讓腸胃蠕動的速度變得更快起來了,大家如果想要減肥的話,一定要選擇正確的方式,節食是萬萬不可的,對身體的影響太大了。每天早上吃一點的話,很快就可以把大肚腩給減掉,而且製作好以後也可以當作小零食,隨時隨地就能吃。
減肥排名第一的粗糧2
要說一年四季當中什麼時候跟更容易減肥,那一定就是現在了,夏天可是個減肥的好季節,畢竟出汗量特別大,只要稍微運動一下就會大汗淋漓的,這樣體重也就下降得快,所以,想有細胳膊細腿可以露的話,那就得堅持減肥才行了,但是,一說到減肥,很多女性就會採用節食的方式來減肥,而這種方法是非常不好、不健康的,對腸胃特別不利,到時候體重減輕了,卻得了胃病可不好。
減肥的方法有很多。如果你不能控制自己的嘴巴,又懶得運動,建議你可以吃粗糧,因爲粗糧有很強的飽腹感,高纖維和低脂肪,而且不會吃脂肪,像玉米、紫土豆、南瓜、土豆和燕麥。它們都屬於粗糧,減肉最厲害的就屬燕麥了,每天早上是都吃一些它的話,腰肢越來越細,大肚腩是不可能存在的,不過,早上光吃燕麥的話卻時有點難以下嚥,不如將它和香蕉搭配,製成一道美食,這樣在減肥的同時就又能解饞,何樂而不爲!
[燕麥香蕉球]
食材:香蕉、燕麥片、雞蛋、澱粉、食用油
[製做過程]
1、將香蕉去皮,取出果肉,然後用刀將其切成小塊。另外,準備一個碗,敲進兩個雞蛋,然後把香蕉片放進去,用一層蛋液包裹它們,然後是一層澱粉。
2、準備一個盤子,撒上燕麥片,鋪好。然後將加工好的香蕉段放入燕麥片盤中,用一層燕麥片包裹表面,然後放在盤子上備用。
3、往鍋里加點油。當油溫升到6時,把香蕉段扔進鍋裏炸。在看到它的表面有點棕色後,你可以把它撈出來控制油。因爲香蕉已經熟了,你不必長時間油炸。只要畫一下,就可以做一個簡單的燕麥香蕉球!
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