夏季女性怎樣吃蘋果才能養顏
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夏季女性怎樣吃蘋果才能養顏,蘋果作爲一種既好吃又營養豐富的水果,是非常受女性朋友歡迎的,但是夏天到了很多女性都不知道怎麼吃蘋果才能夠美容養顏,最大化的吸收它的營養,下面就看夏季女性怎樣吃蘋果才能養顏。
夏季女性怎樣吃蘋果才能養顏1
1、蘋果可以生吃、榨汁喝、煮湯食用、還可以做成沙拉食用。
蘋果是是薔薇科蘋果亞科蘋果屬植物,蘋果又稱:平安果、智慧果、天然子等,是常見水果之一,蘋果的營養很高,富含維生素、礦物質、膳食纖維、糖類物質、有機酸、微量元素等營養成分,食用蘋果可以爲身體補充營養、促進代謝,對身體很有好處。
2、推薦食譜:蘋果牛奶汁
材料:牛奶、蘋果。
做法:
①新鮮蘋果清洗乾淨。
②用刀削去蘋果皮、去掉蘋果核,切成小塊狀。
③用榨汁機將蘋果榨成果汁。
④將蘋果倒在杯子裏面,兌入牛奶,攪拌均勻後飲用。
3、推薦食譜:冰糖蘋果湯
材料:冰糖、蘋果、水。
做法:
①蘋果清洗乾淨,切開去核。
②將蘋果塊放在鍋裏面,加入清水煮開。
③開小火煮一刻鐘,然後加入冰糖融化。
④盛出,放溫後食用。
4、推薦食譜:蘋果水芹菜沙拉
材料:水芹菜、蘋果、堅果碎。
做法:
①水芹菜清洗乾淨,去掉葉子。
②用刀將水芹菜切成細絲。
③鍋裏倒入水,水開了放入水芹菜焯水。
④蘋果去皮、去核切成細絲。
⑤將焯過水的水芹菜和蘋果絲裝在一起,攪拌均勻。
⑥在什麼撒上堅果碎。
⑦端出食用。
5、蘋果什麼時候吃最好
飯前半小時或飯後半小時是比較合適的。
蘋果水分含量高,膳食纖維和果膠的含量也很高,食用蘋果之後會增加飽腹感,飯前食用蘋果可以減少主食的食用量,同時蘋果富含有機酸和糖類物質,會促進胃酸分泌,有幫助消化的作用,飯後半小時食用蘋果具有促進消化等作用。
小貼士:胃部健康狀況不佳的人羣最好放在飯後半小時吃,避免過多的胃酸影響腸胃健康。
夏季女性怎樣吃蘋果才能養顏2
1、天天吃1個蘋果(最好連皮吃)能防止中風
蘋果對健康有利,更是女性健康的守護神。吃蘋果最好連皮一起吃,因爲與蘋果肉相比,蘋果皮中黃酮類化合物含量較高,抗氧化活性也較強,並能防止中老年女性中風。但由於蘋果在栽種過程中可能使用了大量農藥,在食用蘋果時假如不仔細清洗,滯留在蘋果表皮的化肥農藥可能導致白血病等多種疾病,所以,假如不能保證蘋果的“天然”,吃蘋果前最好洗淨、削皮。
2、蘋果能中和人體酸性物質
70%的疾病發生在酸性體質的女性身上,而蘋果是鹼性食品,吃蘋果可以迅速中和體內過多的酸性物質(包括運動產生的酸及魚、肉、蛋等酸性食物在體內產生的酸性代謝產物),增強體力和抗病能力。
3、多吃蘋果能預防骨質疏鬆
蘋果中含有能增強骨質的礦物元素硼與錳。美國的一項研究發現,硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的濃度,這些物質能夠有效預防鈣質流失。醫學專家認爲,停經婦女如果每天能夠攝取3克硼,那麼她們的鈣質流失率就可以減少46%,絕經期婦女多吃蘋果,有利於鈣的'吸收和利用,防治骨質疏鬆。
4、蘋果內含多種有效預防心臟病元素
蘋果富含葉酸,葉酸是維生素B的主要成分,它有助於防止心臟病的發生。蘋果中的抗氧化劑有利於心臟的健康運轉,蘋果的纖維、果膠、抗氧化物和其他成分能降低體內壞膽固醇並提高好膽固醇含量,讓“壞”膽固醇阻塞血管的時間比正常情況下晚一些,而“壞”膽固醇阻塞血管的時間越早,就說明患心臟病的機率越大。
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