4款香蕉瘦身菜譜
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4款香蕉瘦身菜譜,香蕉是營養豐富的水果之一,口感不僅易入口,而且容易消化,更是起到美容,潤腸通便效果。原來香蕉也是一種減肥水果,適當搭配食用,飽腹的同時也起到瘦身作用。下面分享4款香蕉瘦身菜譜。
4款香蕉瘦身菜譜1
1、山藥薏米香蕉糊
備山藥和薏仁各50g用溫水衝開,再加一根香蕉,用攪拌機打成糊糊就可以了。具有養顏排毒功效!
2、香蕉豆漿
把香一根香蕉剝皮,切成3cm塊狀;再取無糖豆漿100毫升一起放到果汁機裏榨30秒,直到香蕉變成泥狀,與豆漿融合爲止,榨好後要立即飲完。具有潤腸通便,排毒功效,還具有飽腹感,從而較少食量,讓你遠離腹部贅肉的煩惱,輕鬆瘦出小蠻腰哦。
3、香蕉玉米燕麥粥
將香蕉去皮切段,倒入攪拌機中打成汁,再將其煮開,然後倒入些許玉米片、燕麥,將其煮軟後撒些許蜂蜜,攪拌一會即可食用。這些食材可以使你產生飽腹感,還可以潤腸通便。
4、酸奶香蕉
把香蕉切成小丁片,取2/3香蕉丁入攪拌機攪拌,加入酸奶(發酵型濃稠的酸奶)一起攪拌均勻後,取容器,鋪一層香蕉丁,倒入一部分香蕉酸奶,一直到填滿,上面用彩塘點綴。香蕉具有潤腸通便能幫助體內排除毒素和宿便,同時酸奶能清腸,加快胃腸蠕動的功效,排毒而且養顏。
不要忘記減肥還要運動
注意不要空腹食用,也不要多吃,要適量,多吃也會胖的。只適合短期減肥,若是長期僅靠香蕉爲生,身體缺乏蛋白質、礦物質等營養成分,身體就會發出危險警報。減肥一定要合理搭配,如果你缺乏這些常識建議找個瘦身達人來諮詢,比較靠譜。雖然減肥簡單,但是一定要用對方法,減肥纔會成功!
瘦身最難在於堅持,而人的意志力總是脆弱的。一個人的戰鬥是孤獨,而一羣人是強大的。歡迎您與自控力達人、瘦身明星一起花2個月養成自律、自控的生活習慣,做到長久瘦身不反彈。
4款香蕉瘦身菜譜2
1.香蕉沙拉
這是香蕉減肥法最簡單的做法。把香蕉切成小塊,然後,拌上沙拉醬,再放到冰箱裏面冷藏一會兒,幾乎不費吹灰之力一道香香甜甜的.香蕉減肥食譜就搞定!如果覺得只有香蕉太單調,那就再放些蘋果、菠蘿之類的水果,一切視自己身邊已有的材料而定。每餐飯前吃一碗沙拉,可以減少正餐的進食量,還能促進減肥,補充維生素 。
2.香蕉燕麥粥
這是一道絕對健康的香蕉減肥食譜哦,而且做起來很方便。先加足量的水把燕麥煮熟,然後把切成小塊的香蕉放進去,再放一些枸杞,然後用文火再煮上五六分鐘就可以了,如果喜歡喝牛奶,還可以加牛奶煮,更好吃!
免受捱餓之苦,不論早上、午間、晚上,任何時間都可食用,更可成爲你的宵夜或點心,而且不限量啊!但最好不要吃到肚子大撐,不管吃什麼,七分飽是養生之道。還可以配上各種作料,使之更加營養美味並具多重功效。
3.酸奶香蕉
這次的主角還是香蕉跟酸奶,但不同的是,這次是將酸奶抹在香蕉上,抹得厚一些,然後放進冰箱的冷凍室,三四個小時以後拿出來,一個酸奶香蕉冰淇淋呈現眼前,給它取個名字——冰冰酸奶香蕉。 如果你嘴實在讒了,想吃零食,就吃個拔絲香蕉,但記住吃後要多喝水清清腸胃。當零食吃的話每天不要超過兩個哦。
4.香蕉豆漿
香蕉一根,無糖豆漿100ML(可隨便自己的喜好調整豆漿的分量,喜歡清爽口味的可增加20--100ML豆漿),香蕉去皮,在杯內用勺子壓成糊狀;
將豆漿倒入裝香蕉的杯子中,攪拌,香蕉與豆漿融合即可喝。香蕉豆漿放置一段時間,就會酸化變成茶色,建議完成後產即飲用。
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