獻完血後吃什麼東西補血
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獻完血後吃什麼東西補血?有很多愛心人士都會去醫院獻血,而獻血之後我們就需要吃一些食物爲自己補血,這樣我們的身體才健康。接下來就由小編帶大家瞭解獻完血後吃什麼東西補血的相關內容。
獻完血後吃什麼東西補血1
1、滋補湯,多喝一些有營養成分的滋補湯,如:骨頭湯、豬肝湯、生魚湯等。
2、多補充一些蛋白,實際上在捐血以後應當補充許多的蛋白,能夠在原先一切正常飲食的基本上,多提升一些帶有蛋白的食材,最普遍的有:肉類食品、蛋類食品、奶製品,淡水魚、豆類食品等,這種全是非常好的挑選。
3、你瞭解捐血之後哪些食物好麼?能夠攝取葉酸片和維生素b212,儘管這種都並不是造血功能的原材料,可是也是血細胞完善的情況下,不能缺乏的營養元素,因此 在捐血以後能夠多補充一點。
4、提高鐵製,鐵是人體內需要的營養元素,實際上關鍵是在血紅蛋白濃度中的,在捐血以後則能夠多攝取一些帶有鐵製豐富多彩的食材,普遍的有蛋白質食物、小動物全血、禽畜肉類食品和淡水魚等。
捐血後優選吃牛肝補血補氣,4款牛肝補血食譜
畜類食材(關鍵指肉類食品和內臟器官)中的鐵絕大多數爲“血紅素鐵”,其特性是鐵成分多,消化率高,可做到20%上下,且不會受到影響要素的影響,補鈣的實際效果比較好,應該是捐血以後補鈣的優選。在其中以牛肝更爲優異,每100克(生重)牛肝帶有鐵22.6mg,且其消化率爲22%,無論是鐵成分還是鐵消化率都稱得上平時食材之最。次之爲豬的血,每100克(生重)豬的血含銅8.7mg,鐵消化率在20%以上;每100克(生重)豬瘦肉(瘦的牛肉、羊肉也相近)含銅3mg,鐵消化率22%。可以說,這三種食材是補血補氣的最好的選擇。
1、豬肝菠菜粥
原材料:
梗米100克、西蘭花120克、牛肝80克、鹽3克、姜5克、小蔥5克
製作方法:
1)、梗米清洗乾淨,侵泡三十分鐘後撈起來控幹
2)、牛肝反覆清洗,切割成片狀
3)、西蘭花清洗,去根切段;姜、蔥均切條
4)、鍋內引入約1200ml涼水,放進梗米,用竈火燒開
5)、隨後改成文火熬成白米粥
6)、放進肝片、西蘭花、薑片、蔥絲,下鹽調好味,再次煮至牛肝爛熟就可以
2、平菇炒豬肝
原材料:平菇30克,新鮮牛肝200克,木耳20克
烹調方法:
1)、先將平菇、木耳各自清洗,溫開水中泡開。脹發後,撈起來,浸泡水勿棄,備用。
2)、將平菇清洗後切割成塊狀,木耳掰成花朵狀,清洗,備用。
3)、將牛肝清洗,去除肌肉筋膜,切一片,放進碗中,加蔥段、生薑沫、米酒、澱粉和麪粉,攪拌均勻,備用。
4)、將炒菜鍋放置火上,添加食用油燒至六成熱,資金投入蔥段、生薑沫開展煸炒,出味後即資金投入牛肝片。再以急火煸炒,添加平菇片及黑木耳,再次煸炒一會兒;添加適量的老母雞湯或酸菜魚火鍋,及平菇、黑木耳浸泡液的濾汁。再添加食鹽、雞精、生抽、老紅糖、五香粉等調料,以文火燒開,用溼澱粉勾芡,淋入色拉油即成。
3、芹菜炒豬肝
原材料:牛肝、萵筍各250克。調味品油1000克(約耗75克)、生抽1一茶匙,食鹽、雞精各1/3勺子,紹興酒1勺子,花椒粉,蔥、生薑沫少量,木薯澱粉適當。
作法:
1)、牛肝切一片。加少量食鹽、雞精、紹興酒基本調料、再添加木薯澱粉漿拌勻稱,下四層滾油中,滑散滑透,倒進漏勺;萵筍去根跟葉,清洗,切割成3.3公分長段,下開水中焯燙透,快速撈起來用涼水投涼,瀝淨水份。
2)、炒菜鍋上火烤熱,加少量底油,用姜蒜末熗鍋,放進萵筍,花椒粉,食鹽,雞精,生抽爆鍋一下,添加牛肝,旺迅速炒,用芡粉勾薄芡,淋明油,起鍋擺盤就可以。
4、牛肝枸杞子蛋花湯
原材料:
牛肝100克,枸杞20克,生雞蛋1個。
作法:先將牛肝清洗切一片,枸杞清洗,生雞蛋打架碗內。再將鍋內水燒開,放進小量的薑片和鹽,先煮枸杞,約10分鐘後放進牛肝片,水滾沸後就可以打架生雞蛋,稍煮即成。
飲湯吃蛋、牛肝和枸杞。具備護肝、補血補氣、明目地作用,適用肝虛引發之頭昏、目花、夜盲症及貧血的調理和醫治。
獻完血後吃什麼東西補血2
10個女人6個貧血,吃什麼補血最快
1、菠菜
這是最常見的蔬菜。也是有名的補血食物,菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿蔔素,所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿蔔,那就多吃點蔬菜吧。
2、牛奶
在着名 的養生《壽親養老新書》裏有記載:牛奶最宜人,平補血脈、益心、長肌肉、令人身體健康、面目光悅、志不急,故爲子者常須供之,以爲常食。因此在這個時候女性朋友可以通過多喝牛奶來達到補氣血、滋養的功效。
3、紅豆
紅豆不僅營養成分高,女性多食物還能幫助起到排毒養顏的.效果,因爲其鐵質含量相當豐富,具有很好的補血功能。
4、紅棗
紅棗是補血的人首選的食物,它含有大量的環磷酸腺苷,它能調節人體的新陳代謝,使新細胞迅速生成,死細胞很快被消除,並能增強骨髓造血功能,增強血液中紅細胞的含量。
5、黑豆
中國古時向來認爲吃豆有益,多數書上會介紹黑豆可以讓人頭髮變黑,其實黑豆也可以生血,尤其是對於極其容易貧血的女性更加有利。這是由於在大豆食品中含有大量豐富的鐵,鐵能夠促進血紅細胞的生成,從而起到生血的功效。而大豆的食用方法有很多,比如像豆漿、燉豬蹄、熬粥等,這些食用方法都不會影響到豆類食物的補血功效。
6、桑葚幹
桑葚幹是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的,每100克含鐵42.5毫克,是水果中的補血果。一般建議將桑葚幹煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以補血,還可以美容。
7、蓮藕
根花須果全身是寶。蓮藕含豐富澱粉及各種營養物質,有最符合人體所需求的各種營養,能幫助起到補氣益血,增強免疫力的作用,而且容易消化。
8、葡萄
葡萄性平,味甘酸,無毒,歷代中醫均把它奉爲補血佳品。葡萄含大量葡萄糖,對心肌有營養作用,由於鈣、磷、鐵的相對含量高,並有多量維生素和氨基酸,是體弱貧血者的滋補佳品,可補氣血、暖腎,對貧血、血小板減少有較好療效,對神經衰弱和過度疲勞有較好的滋補作用。
9、胡蘿蔔
胡蘿蔔含有很高的維生素B、C,同時又含有一種特別的營養素-胡蘿蔔素,胡蘿蔔素對補血極有益,用胡蘿蔔煮湯,是很好的補血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿蔔,我個人的做法是把胡蘿蔔榨汁,加入蜂蜜當飲料喝。
10、麪筋
麪筋這種食品在我們生活中極爲常見,尤其是我國北方居民,麪食更是家中的主食。專家提醒,別看麪筋常見,它的補血功效同樣不容忽視,研究中發現麪筋中所含有的貼紙非常的豐富,而要想補血首先要補鐵,這樣才能起到真正的補血目的。
11、龍眼肉
龍眼肉就是桂圓肉,任何一家超市都有售。龍眼肉除了含豐富的鐵質外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補血的同時還能治療健忘、心悸、神經衰弱和失眠症。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。
12、金針菜
金針菜含鐵數量最大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,鐵質含量豐富,同時金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪及秋水仙醉鹼等營養素。
13、南瓜
南瓜的營養價值主要表現在它含有較豐富的維生素,還含有一定量的鐵和磷。這些物質對維護機體的生理功能有重要作用。最近發現南瓜中還有一種“鈷”的成分,食用後有補血作用。
同時要保持心情舒暢,避免過於勞累,不僅可以增進集體的免疫力,而且身心健康的生活有利於促進體內骨骼內的骨髓造血功能旺盛,使得皮膚紅潤,面有光澤。
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