哺乳期可以吃哪些水果
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哺乳期可以吃哪些水果,在日常生活中,很多朋友都很喜歡吃水果,水果,不僅味道好吃,而且有一定的營養價值。不同的水果具有不一樣的營養價值,最近有很多正在哺乳期的寶媽在諮詢可以吃哪些水果,下面小編就來分享一下哺乳期可以吃哪些水果。
哺乳期可以吃哪些水果1
木瓜:木瓜含有豐富的蛋白酶、澱粉酶、脂肪酶,具有助消化的作用,木瓜中的凝乳酶有通乳作用,產婦吃木瓜是有好處的,產婦經常食用木瓜,可明顯調理胃腸功能,並增強機體免疫力。
蘋果:蘋果不僅營養豐富,而且酸甜可口,脆嫩多汁,口味清香。蘋果富含鋅,汁中的含鋅量超過牡蠣。產婦多吃蘋果,有助於胎兒健康發育。孕婦食蘋果,可補充鋅和碘, 蘋果甜酸爽口,可增進食慾,促進消化。
橘子:它含維生素c和鈣質較多,維生素c能增強血管壁的彈性和韌性,防止出血。產婦生孩子後子宮內膜有較大的創面,出血較多,如果吃些橘子,便可防止產後繼續出血。鈣是構成嬰兒骨骼牙齒的重要成分,產婦適當吃些橘子,能夠通過產婦的乳汁把鈣質提供給嬰兒,這樣不僅能促進嬰兒牙齒,骨骼的生長,而且能防止嬰兒發生佝僂病。
香蕉:香蕉中含有大量的纖維素和鐵質,有通便補血的作用。產婦多愛臥牀休息,胃腸蠕動較差,常常發生便祕。再加上產後失血較多,需要補血,而鐵質是造血的主要原料之一,所以產婦多吃些香蕉能防止產後便祕和產後貧血。
山楂:山楂中含有豐富的維生素和礦物質,對產婦有一定的營養價值。山楂中還含有大量的山楂酸,檸檬酸,能夠生津止渴,散瘀活血。產婦生孩子後過度勞累,往往食慾不振,口乾舌燥,飯量減少,如果適當吃些山楂,能夠增進食慾,幫助消化,加大飯量,,有利於身體康復和哺餵嬰兒。另外,山楂有散瘀活血作用,能排出子宮內的瘀血,減輕腹痛。
紅棗:紅棗中含維生素c最多,還含有大量的葡萄糖和蛋白質。紅棗是水果中最好的.補藥,具有補脾活胃,益氣生津,調整血脈的作用,尤其適合產後脾胃虛弱,氣血不足的人食用。
桂圓:桂圓味甘,是補血益脾的水果。產後體質虛弱的人,適當吃些新鮮的桂圓或乾燥的龍眼肉,既能補脾胃之氣,又能補心血不足。
彌猴桃:維生素C含量極高,有解熱、止渴、利尿、通乳的功效,常食可強化免疫系統。對於剖腹產術後恢復有利。
哺乳期可以吃哪些水果2
1、蘋果
酸甜可口,脆嫩多汁的蘋果不僅口味清香,還含有豐富的營養。蘋果富含鋅,汁中的含鋅量超過牡蠣,多吃蘋果,有助於補充鋅和碘,可增進食慾,促進消化。
2、香蕉
香蕉中含有大量的纖維素和鐵質,有通便補血的作用。哺乳期的媽媽經常臥牀休息,腸胃蠕動較差,常常發生便祕,再加上產後失血過多,所以哺乳期多吃些香蕉有助於防止產後便祕和貧血。
3、獼猴桃
獼猴桃被稱爲“水果之王”,它富含豐富的營養成分;維生素C含量極高,有助於解熱、止渴、利尿、通乳的功效,常食可強化免疫系統,對於剖腹產術後恢復非常有利。
4、紅棗
紅棗含有豐富的葡萄糖和蛋白質,紅棗是水果中最好的補藥,具有補脾活胃,益氣生津,調整血脈的作用,尤其適合脾胃虛弱,氣血不足的人食用。
5、菠蘿
菠蘿有生津止渴、助消化、止瀉、利尿的功效,富含維生素B1,可以消除疲勞、增進食慾,有益於產後恢復。
6、橘子
富含豐富的維生素C和鈣質,維生素C能增強血管壁的彈性和韌性,防止出血。鈣是構成嬰兒骨骼牙齒的重要成分,適當吃些橘子,能夠通過乳汁把鈣質提供給嬰兒,促進嬰兒牙齒、骨骼的生長。
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