哺乳期媽媽可以吃哪些水果

哺乳期媽媽可以吃哪些水果，產後的女性朋友們的健康問題要格外的關注，情緒問題也要關注。產後的女性身體比較虛弱，情緒也不是很好，需要特別的關注，下面我們一起來看看哺乳期媽媽可以吃哪些水果

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禁果一：涼性水果

食物有涼性和溫性之分，水果也是如此。夏天裏的水果大部分是涼性水果，如：香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果、柚子等。涼性水果吃多了容易導致消化不良，如果哺乳媽媽過量食用西瓜等涼性水果，也容易導致寶寶腹瀉。

禁果二：冰鎮水果

夏天大家都喜歡吃冰鎮的水果，哺乳媽媽在吃水果時一定要吃常溫的水果。如果是從冰箱裏拿出來的水果，也要在室溫環境下放半個小時再吃，否則乳媽媽吃多了冰冷食物容易導致寶寶拉肚子。

禁果三：熱性水果

山楂、櫻桃、石榴、荔枝等屬於溫熱性，但是夏天過量食用溫性水果容易上火，哺乳期的媽媽不要多吃。

值得推薦的水果

葡萄、蘋果、桃、杏、菠蘿、龍眼、甘蔗、烏梅等屬於中性水果，蘋果最爲普遍，一年四季都有，應該是哺乳媽媽最保險的水果。

蘋果酸甜可口，營養豐富，是老幼皆宜的水果之一。它的營養價值和醫療價值都很高。每100g鮮蘋果肉中含糖類15g，蛋白質0.2g，脂肪0.1g，粗纖維 0.1g，鉀110mg，鈣0.11mg，磷11mg，鐵0.3mg，胡蘿蔔素0.08mg，維生素B1爲0.01mg，維生素B2爲0.01mg，尼克酸0.1mg，還含有鋅及山梨醇、香橙素、維生素C等營養物質。

1、預防蛀牙

蘋果中含有神奇的;蘋果酚;，極易在水中溶解，易被人體所吸收。這種神奇的;蘋果酚;能預防蛀牙，能抑制黑色素、酵素的產生，還能抑制過敏反應，有一定的抗敏作用。

2、幫助產後減肥

很多美國人都把蘋果作爲瘦身必備，每週節食一天，只吃蘋果，號稱;蘋果日;。產婦吃蘋果倒不能天天吃，而且只吃蘋果，要適量，適可而止。

3、緩解產後疲勞

蘋果中多糖、鉀離子、果膠、酒石酸等物質。酸性體液就會不斷在體內堆積，容易使人感到疲勞乏力。蘋果中所含的多糖、鉀離子、果膠、酒石酸等，可以中和酸性體液中的酸根，降低體液中的酸性，從而緩解疲勞。

4、補充維生素C

蘋果中含有豐富的.維他命C。維生素C是心血管的保護神、心臟病患者的健康元素。同時維他命C可以有效抑制皮膚黑色素和形成，幫助消除皮膚色斑，增加血紅素，延緩皮膚衰老，具有美容養顏的功效。

孕婦在平時的飲食過程中會有諸多禁忌，在食用水果的時候更是如此，有些水果性涼是不適合孕期食用的，還請儘量避開。希望您能多食用我們以上推薦的幾種水果，同時，在食用水果的時候還要講究方法，不能一味的吃某種單一的水果。這樣才更加健康，助於吸收。

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注意水果的選擇

木瓜含有豐富的蛋白酶、澱粉酶、脂肪酶，具有助消化的作用，木瓜中的凝乳酶有通乳作用，產婦吃木瓜是有好處的，產婦經常食用木瓜，可明顯調理胃腸功能，並增強機體免疫力；蘋果不僅營養豐富，而且酸甜可口，脆嫩多汁，口味清香。蘋果富含鋅，汁中的含鋅量超過牡蠣。產婦多吃蘋果，有助於胎兒健康發育。孕婦食蘋果，可補充鋅和碘，蘋果甜酸爽口，可增進食慾，促進消化；橘子含維生素c和鈣質較多，維生素c能增強血管壁的彈性和韌性，防止出血。

橘子

便可防止產後繼續出血。鈣是構成嬰兒骨骼牙齒的重要成分，產婦適當吃些橘子，能夠通過產婦的乳汁把鈣質提供給嬰兒，這樣不僅能促進嬰兒牙齒，骨骼的生長，而且能防止嬰兒發生佝僂病；香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。產婦多愛臥牀休息，胃腸蠕動較差，常常發生便祕。再加上產後失血較多，需要補血，而鐵質是造血的主要原料之所香蕉

能防止產後便祕和產後貧血等。

所以在上面的介紹了之後想必大家也都瞭解了吃什麼樣的水果對自己是有好處的，不會導致寶寶拉肚子的。平常注意不要吃太多涼的東西，比如西瓜，西瓜吃的太多的話會導致拉肚子。如果媽媽拉肚子的話，那麼孩子也是會受到一定影響的，所以還是要特別注意的。