哺乳期媽媽要補鈣嗎

哺乳期媽媽要補鈣嗎？媽媽們生孩子的時候是偉大的，但是因爲生完孩子，體內的營養都給孩子吸收了，媽媽們可能就需要補充一些營養了。小編已經爲大家蒐集和整理好了哺乳期媽媽要補鈣嗎的相關信息，一起來了解一下吧。

哺乳期媽媽要補鈣嗎1

哺乳期媽媽是骨質疏鬆的高發人羣。

很多人都知道懷孕了要補鈣，但產後補鈣的意識並不夠。事實上，哺乳期媽媽是骨質疏鬆的高發人羣。

嬰兒的鈣來源是母親的乳汁，一般來說，乳母每天用來哺乳嬰兒所分泌的乳汁，平均每天便會讓她失去約300毫克的鈣，若得不到及時補充，母體鈣代謝就會出現負平衡，易得產後骨質疏鬆症。

很多媽媽在產後出現腰背痠痛、牙齒鬆動、足跟痛等“月子病”，除勞累過度、受風寒、長期彎腰及低頭等因素，哺乳期缺鈣也是原因之一。

產婦如果每日泌乳1000-1500毫升，就要失去500毫克左右的鈣，由此可見產後女性鈣流失的速度。哺乳期的媽媽每天大約需攝取1600毫克鈣，才能滿足每升乳汁中含有300毫克以上的鈣。乳汁分泌量越大，鈣的需要量就越大。哺乳期的寶寶營養攝取主要來自母乳，要提供充足的鈣質，高含鈣量的'母乳很關鍵。

所以，哺乳期媽媽需要適當補鈣，建議通過飲食補鈣。一般情況下，哺乳的媽媽每天需要1200毫克的鈣，每天如果能喝500毫升牛奶，就可以從中獲得600毫克的優質鈣。此外，再多吃一些含鈣多的食物，比如豆類及豆製品、蝦、海帶等，就基本夠了。如果需要通過鈣劑補鈣，建議諮詢醫生後選擇適合的補鈣產品。

哺乳期媽媽要補鈣嗎2

哺乳期的寶媽不僅擔負着自己的身體營養供給，還擔負着寶寶的營養供給。如果寶媽缺鈣，那寶寶就會跟着缺鈣，因此哺乳期的寶媽也是需要補鈣的。及時的補鈣不僅對寶媽自己產後的身體恢復有幫助，而且還能給寶寶提供充足的鈣質，保障寶寶的正常鈣吸收，對寶寶和寶媽都是很有好處的。

但是鈣畢竟也是屬於藥物，有的寶媽會擔心哺乳期喝鈣片，會不會通過乳汁影響寶寶的健康。其實寶媽的擔心是多餘的，鈣片的主要成分就是鈣質和維生素d，不會添加一些其它的藥物，可以放心的喝。

如果寶媽還是比較擔心，那可以通過飲食來補鈣。每天早晚一包牛奶，就可以滿足寶媽大部分的鈣需求，而且鈣質還會通過乳汁傳送給寶寶，是最健康最有效的補鈣方法。平時再配合吃一些豆製品和動物骨頭湯，就完全可以滿足每天的鈣質需要了。