媽媽哺乳期吃什麼鈣片

媽媽哺乳期吃什麼鈣片？女性哺乳期是一個很重要的時期，要是在哺乳期缺少一些鈣的常量元素，有可能寶寶也會缺少，所以在哺乳期女性要注重補鈣，但是很多人都不知道用什麼方法補鈣，下面小編分享媽媽哺乳期吃什麼鈣片，一起來看下吧。

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媽媽哺乳期吃什麼鈣片

媽媽哺乳期可以服用鈣劑的，可以選擇樂力鈣，迪巧鈣等都是可以的，寶寶1個月後是可以服用鈣劑的，比如乳鈣等。吸收效果挺好，一般建議是要在晚上的時候吃，效果更加好的。

具體來說，寶寶在補鈣時最好服用魚肝油是利於體內鈣吸收的。媽媽補鈣也是利用寶寶對鈣的攝取，媽媽可多吃含鈣高的食物，比如豆類，蛋奶類等。動物肝臟、蛋黃、魚、肉及豆類，含有豐富的維生素D，可以促進鈣的吸收紫菜、菜花含鈣也較豐富，蠶豆連皮吃提高鈣的吸收。

骨頭加醋熬湯，可增加鈣質，精醋排骨也含有豐富的鈣質；將魚炸酥後連骨吃，可提高鈣的含量。如果以上的食物媽媽吃的'不多，在哺乳期甚至出現腳抽筋的現象，那說明你缺鈣非常嚴重，最好除了飲食之外再服用一些鈣劑。

媽媽每天分泌約700毫升的乳汁，哺乳期的媽媽平均每天丟失鈣約300毫克，她們體內的雌激素處於低水平，泌乳素處於高水平，在月經沒有復潮之前，骨頭更新鈣的能力處於低水平，分泌進乳汁中的鈣質是動用母親自身的鈣儲備，所以，新媽媽一定要注意合理補鈣。

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哺乳期吃什麼鈣片最好

1、是否易溶於水：一般容易溶於水的鈣纔好吸收。弄點酚酞溶於水（酚酞藥店一般都有賣，而且便宜，酚酞片治療拉肚子，緩瀉作用)，然後鈣片弄碎（固體膠囊直接倒進有酚酞的水中)倒入有酚酞的水中，輕輕攪拌，容易溶於水，則好吸收。

2、 是否是中性或弱酸性：不顯鹼性對胃傷害小（原理是化學方法，即酚酞遇鹼變紅)。同樣弄點酚酞溶於水，將鈣片弄碎（固體膠囊直接倒進有酚酞的水中)倒入有酚酞的水中，輕輕攪拌，如果水沒變色，說明此鈣中性或弱酸性，對胃無害。

3、 是否含有鎂：鎂是促進鈣吸收的輸送劑，如果只吃鈣片的話，容易得結石或者消化不良，因爲沒有鎂，鈣無法吸收，排除體外或者與其他食物中草酸等結合成結石。

4、 品牌和銷售點：選擇國內大品牌或者國外原裝進口的品牌；一定到專賣店買，或者信得過的直銷員那裏買，防止假冒。

5、 選擇牛乳鈣：1、從新鮮牛乳中提取：是最接近母乳成份的鈣源，無胃腸道負擔，食用後不便祕，不上火。2、純淨安全：以新鮮牛奶爲鈣源，無重金屬污染之憂。3、鈣離子吸收率高達92%以上：牛乳鈣是所有鈣類中最容易吸收的鈣。