吃什麼補身體虛弱

吃什麼補身體虛弱，隨着生活節奏變快，很多人因爲繁忙的工作經常不能正常的吃飯，加上運動少所以就會身體變得比較的虛弱，這個時候就想要通過食療來進補，那吃什麼補身體虛弱。

吃什麼補身體虛弱1

身體虛就要多補身體，多吃些營養價值高的食物，鯽魚可以吃的，鯽魚含有很多的優質蛋白，吃了可以幫助補充身體，促進身體代謝，加強身體免疫，把鯽魚處理好煮成魚湯，然後加入枸杞，香菜，調味品繼續燉，燉的入味就可以食用，很適合身體虛弱乏力，失眠健忘的人吃，能幫助補虛補血，益氣健脾的。

身體虛還可以吃些黃精燉瘦豬肉的，瘦豬肉含有的蛋白質和礦物質也比較多，把黃精和瘦豬肉處理好放入砂鍋中煮熟好吃些就可以，可以吃肉喝湯，調味品可以少放些的，適合陰虛體質的人吃，能幫助養陰益氣，對身體很好，牛肉也可以多吃些，把牛肉切成塊煮好放入黃酒和食鹽，多吃可以健脾補胃，還能益氣養血的，適合身體虛弱乏力的人吃。

身體虛弱還可以吃些椰子糯米雞的，做法很簡單，把椰子取肉切塊，把糯米，雞肉放入瓦鍋中蒸煮，吃了可以幫助緩解食慾不振，虛弱乏力等症狀，還可以吃些黃鱔的，黃鱔處理乾淨放入鍋中燉煮，最後放入薑汁等，有補血健胃的功效。

吃什麼補身體虛弱2

冬蟲夏草

冬蟲夏草具有補身體的作用，能夠跟雞鴨鵝肉等一同燉煮，平時常吃些冬蟲夏草雞肉能夠補身體。

瑪咖

瑪咖也是常見的藥材，跟人蔘一樣，體質虛弱的人也可以適當吃些瑪咖。

人蔘

人蔘是大補的.藥材，吃人蔘具有養身體的作用，因此，對於體質虛弱的人也可以適當吃些人蔘。

枸杞養腎粥

枸杞養腎粥也具有很高的營養價值，能夠改善人們的體質，因此，對於體質虛弱的人也可以常吃些枸杞養腎粥。

吃什麼補身體虛弱3

1、黑豆

腎之谷補腎抗衰老根據中醫理論，豆乃腎之谷，黑色屬水，水走腎，所以腎虛的人食用黑豆是有益處的。黑豆含有高優的蛋白質，豐富的氨基酸和微量元素，能防止腦衰老，降低膽固醇，抗老防衰，還能增強腸胃蠕動，防止便祕。常食黑豆，百病不生。

2、綠豆

清熱解暑止渴利尿綠豆是一味常用的中藥，爲豆科草本植物綠豆的種子，又稱青小豆，在秋季莢果成熟時採收，曬乾，除去莢殼及雜質，種子備用。它始載於唐代的《食療本草》，明代李時珍在《本草綱目》中稱之爲“真濟世之良果也”。綠豆味甘、性涼，有清熱解暑、止渴利尿、消腫止癢、解毒之功效。

3、薏米

健脾止瀉抗癌中醫認爲：薏米味甘、淡，性微寒，入脾、胃、肺經，具有利水滲溼、健脾止瀉、清熱解毒之功，對平衡血壓和血脂也有好處。經現代藥理研究證明，薏米有防癌的作用。其抗癌的有效成分爲薏苡仁脂、薏苡仁內酯等，能有效抑制癌細胞的增殖，可用於胃癌、子宮頸癌的輔助治療。健康人常吃薏米，能使身體輕捷，減少腫瘤發病機會。

4、大蒜

殺菌抗癌大蒜又稱葫蒜，葫，大豆蒜，爲百合科植物大蒜的鱗莖。大蒜性味溫辛，具有下氣、消谷、除風、破冷、解毒、散癰等功效，可用以治療腹瀉、吐血、水腫等疾病，所含的大蒜素，具有殺菌作用，而且還有抗癌作用，蒜辣素則可刺激胃液分泌，增進食慾，幫助消化，大蒜油能降低血脂，對預防和治療心血管病是有益的。

5、小白菜

清熱解煩利尿解毒小白菜又稱青菜、長梗菜、雞毛菜、油白菜，爲十字花科草本植物青菜的幼株莖葉。小白菜性味甘平，微寒，具有清熱解煩、利尿解毒等功效，可用以治療便祕、消化道潰瘍出血等疾病。內含礦物質能夠促進骨胳的發育，加速人體的新陳代謝和增強機體的造血功能；胡蘿蔔素、菸鹼酸等營養成分，也是維持生命活動的重要物質，而大量的粗纖維可促進腸壁蠕動，幫助消化，保持大便通暢。

6、山藥

健脾益胃助消化山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，有利於脾胃消化吸收功能，是一味平補脾胃的藥食兩用之品。不論脾陽虧或胃陰虛，皆可食用。臨牀上常與胃腸飲同用治脾胃虛弱、食少體倦、泄瀉等病症。

7、蓮藕

通便止瀉，健脾開胃蓮藕中含有黏液蛋白和膳食纖維，能與人體內膽酸鹽，食物中的膽固醇及甘油三酯結合，使其從糞便中排出，從而減少脂類的吸收。蓮藕散發出一種獨特清香，還含有鞣質，有一定健脾止瀉作用，能增進食慾，促進消化，開胃健中，有益於胃納不佳，食慾不振者恢復健康。

8、香蕉

治療高血壓高血壓和心腦血管疾病患者體內往往“鈉”多而“鉀”少，而香蕉中含有豐富的鉀離子。鉀離子有抑制鈉離子收縮血管和損壞心血管的作用。吃香蕉可維持體內的鈉鉀平衡和酸鹼平衡，使神經肌肉保持正常、心肌收縮協調，所以每日吃3～5根香蕉，對高血壓及心腦血管疾病患者有益。

9、花生

健脾和胃潤肺化痰花生又名長生果、萬壽果、落花生、千歲子。爲蝶形花科植物落花生的種子。花生性味甘平，有健脾和胃，潤肺化痰，滋養調氣，清咽等功效，可用於燥咳、反胃、腳氣等疾病，所含脂肪大部分爲不飽和脂肪酸，具有降低膽固醇和使肌膚潤潔細膩之功用，並含有卵磷脂和腦磷脂，這是神經系統所需的重要物質，可使人聰明不健忘，花生衣中還有較多的維生素B1、B2等物質，對眼病、口脣炎等症均有療效。