吃什麼水果能清腸
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吃什麼水果能清腸,我們都知道很多人喜歡吃水果水果的,營養價值很高,而且能夠達到美容的效果,甚至有多種作用和功效,下面我們就一起了解一下吃什麼水果能清腸,希望對大家能夠有幫助。
吃什麼水果能清腸1
蘋果
蘋果1-2個,每日早晚空腹服用,帶皮吃,連服數日,主治熱祕。
柑桔
柑桔含豐富的纖維素及多種營養素,能促進胃腸蠕動和消化,又降血脂、降血壓。適量食用有一定療效。
檸檬
檸檬味道雖多呈酸味,但在體內代謝過程中能變成鹼性,並能使血液保持鹼性。特別是它們能將積累在細胞中的毒素“溶解”,終經排泄系統排出體外。
菠蘿
菠蘿含有一種叫“菠蘿朊酶”的物質,它能分解蛋白質,溶解阻塞於組織中的纖維蛋白和血凝塊,改善局部的血液循環,消除炎症和水腫,幫助消化及排走體內毒素。它能幫助消化和排毒。
西柚
西柚的營養價值特別高,含有豐富的蛋白質,鈣、磷、鐵等礦物質,維生素C,維生素P等,所以常吃西柚有益健康。西柚中的粗纖維的含量也特別高,也能起到潤腸通便的作用,常吃西柚既可以爲身體補充營養,又能緩解便祕,一舉兩得,所以平時可以適當多吃。
香蕉
吃香蕉能通便這個大概是知道的比較多的,因爲香蕉含有膳食纖維,可以促進我們腸胃的蠕動和消化,幫我們把體內囤積的食物殘渣排出來,我們平時可以買點香蕉放家裏吃!
火龍果
火龍果是熱帶水果,也是很多人喜歡吃,其實它還可以緩解便祕,因爲火龍果是高纖維的水果,也是和香蕉一樣含有膳食纖維,火龍果的果肉裏有類似黑芝麻一樣的顆粒,這個是可以促進消化的,如果不喜歡吃香蕉,不妨試一下火龍果。
獼猴桃
獼猴桃是清潔腸胃的美容食品,不僅含有膳食纖維,還含有豐富的蛋白質和維生素,每天早上空腹吃一個獼猴桃真的對便祕有效果。
吃什麼水果能清腸2
不可忽略的排毒水果,熱量不高,而且又含有維生素c。在自然療麗中,草莓可用來清潔胃腸道,並強固肝臟。不過,對阿司匹林過敏和腸胃功能不好的人,不宜食用。
櫻桃
很有價值的天然藥食。櫻桃的果肉能去除毒素和不潔的體液,因而對腎臟排毒具有相當的輔助功效,同時還有溫和的通便作用。選擇時,最好選擇果實飽滿結實、帶有綠梗的櫻桃。
此外,櫻桃中還含有維生素B、C及鈣、磷等礦物元素。每100克含水分83克,蛋白質1.4克,脂肪0.3克,糖8克,碳水化合物14.4克,熱量66千卡,粗纖維0.4克,灰分0.5克,鈣18毫克,磷 18毫克,鐵5.9毫克,胡蘿蔔素0.15毫克,硫胺素0.04毫克,核黃素0.08毫克,尼可酸0.4毫克,抗壞血酸3毫克,鉀258毫克,鈉0.7毫克,鎂10.6毫克,另含豐富的維生素A。
蘋果
如果怕胖,蘋果是不錯的選擇。除了豐富的膳食纖維外,它所含的半乳糖醛酸對排毒很有幫助,而果膠則能避免食物在腸內腐化。選擇蘋果時,別忘了常換換不同顏色的蘋果品種,效果更好。
西梅
無論是經過食用處理還是新鮮的西梅,均含有助腸道蠕動的自然糖類果寡糖及有助排毒通便的高纖維,功效如同市面上的活性乳酸飲品,有助腸內有益菌的繁殖,同時抑制有害菌的增生,減低有害物質和毒素於腸道內囤積,保持腸道的健康以幫助排便。
富含纖維素或葉綠素的'食物具有解毒功能,多吃有助於消除體內累積的毒性物質。在毒性物質由肝臟排出而被小腸吸收之前,讓毒性物質附着在纖維食物和葉綠素上,並承着大便排出體外,能養活毒性物質的累積效應。具有如此效果的食物依次是:米糠、菠菜和蘿蔔的葉子。但纖維食物在排毒的同時,又易排出體內的營養素,成長期的小孩或病體初愈的人不宜多食。
葡萄
現在幾乎一年四季都能吃到的深紫色葡萄,也具有排毒的效果。它能幫助腸內黏液組成,幫助肝、腸、胃、腎清除體內的垃圾。惟一的小缺點是熱量有點高,40顆葡萄相當於2個蘋果的熱量。
檸檬
檸檬不僅可以幫助美白,還可以幫助人體排毒。除含有維生素C,檸檬還含有豐富的有機酸、檸檬酸、及高度鹼性,有效幫助肺部排毒、止咳化痰,起抗氧化功效成分同時可以改善血液循環的問題,幫助血液正常運行,令全身的排毒循環得以正常運行。
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