準媽媽要如何吃蘋果

準媽媽要如何吃蘋果，吃蘋果對於孕婦來說也是維生素補充的最主要來源，那麼對於準媽媽來說吃蘋果也是需要技巧的，對於吃蘋果的技巧才能更好的吸收，那麼下面介紹準媽媽要如何吃蘋果，一起了解一下吧。

準媽媽要如何吃蘋果1

孕婦過年吃什麼水果好

蘋果。蘋果能夠給準媽媽帶來豐富的維生素、礦物質、蘋果酸鞣酸、細纖維等營養。準媽媽多吃蘋果可以緩解孕吐、增進食慾；蘋果還能幫助孕婦預防便祕以及改善貧血狀況哦！

芒果。芒果的營養主要是歸功於它含有豐富的維生素C、維生素E以及硒等營養元素。維生素C爲抗氧化因子，可以維持孕媽媽和寶寶血液健康；維生素E具有維持女性正常生理機能和內分泌以及維持皮膚和腺體機能的作用，讓準媽媽和寶寶都能擁有光滑肌膚。

西柚。西柚能夠幫助孕媽媽補充更多的天然葉酸，這樣就能夠給寶寶大腦發育提供原料；幫助準媽媽補充足夠的葉酸，還能夠降低妊娠高血壓症、胎盤早剝、遲緩、及體重過輕等情況的發生機率。

櫻桃。水果櫻桃含有豐富的鐵元素、胡蘿蔔素、維生素b族c族、檸檬酸、鈣、磷等營養成分，準媽媽多吃櫻桃對腸胃很好，具有增進食慾以及改善貧血的症狀等功效。

草莓。含有豐富的維生素C是草莓的最大特點，冬季準媽媽多吃草莓能夠有效預防感冒哦！而且草莓中含有的果膠和有機酸可分解食物中的脂肪，具有促進食慾及加強腸胃蠕動作用。不過準媽媽在吃草莓之前一定要清洗乾淨。

孕婦過年不能吃什麼水果

山楂。很多孕婦懷孕後喜歡吃酸酸甜甜的食物，有時候會想吃山楂。但孕婦需慎食山楂，因爲山楂有引起子宮收縮的作用，尤其是對於有習慣性流產、自然流產以及有先兆流產徵兆的孕婦來說，最好不吃爲妙。此外，健康的孕婦如果不小心吃了山楂，量少的話是沒什麼問題的，如果量多的話最好還是看醫生檢查下身體，以免出現意外。

桂圓。桂圓是一種營養豐富的水果，李時珍曾在《本草綱目》中記載：“食品以荔枝爲貴，而資益則以龍眼爲良”，可見桂圓的`營養價值之高。從中醫角度來說，雖然理論上桂圓有安胎的功效，但婦女懷孕後，大都陰血偏虛，陰虛則生內熱。中醫主張胎前宜涼，而桂圓性熱，因此，爲了避免可能出現的意外，孕婦應慎食桂圓。

柿子。理論上來說，孕婦是可以進食柿子的，但如果孕婦吃了未成熟的柿子、空腹吃柿子或柿子和螃蟹魚蝦等高蛋白食物同食，則會導致不良後果。這是因爲未成熟的柿子中鞣酸含量高達25%左右，大量鞣酸進入人體胃部，會在胃酸的作用下形成“胃柿結石”；空腹吃柿子或柿子與高蛋白食物同食也會導致此問題的出現，容易對孕婦胃部造成傷害；此外，由於柿子含糖量高，孕婦需要嚴格控制攝入量，有妊娠糖尿病的孕婦不宜進食柿子。

還要提醒準媽媽的是吃水果還應該要注意以下幾點。

孕婦過年吃水果切記這幾點

忌用菜刀削水果：因爲菜刀常接觸生肉、魚、生蔬菜，會把寄生蟲或寄生蟲卵帶到水果上。

忌吃水果不漱口：有些水果含有多種發酵糖類物質，對牙齒有較強的腐蝕性，食用後若不漱口，口腔中的水果殘渣易造成齲齒。

忌食水果過多：把水果當飯吃，其實是不科學的。儘管水果營養豐富，但營養並不全面，尤其是蛋白質及脂肪相對較少，而這兩種物質也是胎兒生長髮育所不能缺少的。

忌飯後立即吃水果：飯後立即吃水果，會造成脹氣和便祕。吃水果宜在飯後2小時內或飯前1小時。

忌吃太涼水果，尤其是不能吃剛從冰箱裏取出來的水果。對其過敏，易發溼疹者不宜食用。

孕婦過年吃水果不僅要科學還要適量。

準媽媽要如何吃蘋果2

蘋果中含有豐富的蘋果酸和葉酸，同時也含有豐富的鈣和磷等礦物質。

因此，蘋果不但有酸甜香脆的美味，能興奮胃腸的副交感神經，反射性地促進胃液及消化酶的分泌，可以啓脾開胃，誘發食慾。而且，它有構成胎兒骨骼及牙齒所必需的成分，還能防治孕婦的骨質軟化症。蘋果中的葉酸及b族維生素等，可防治孕婦的營養性鉅細胞性貧血，參與胃腸的吸收和消化。孕婦往往喜歡吃零食雜物，出現飲食不節，從而引起消化功能紊亂或因過食肥甘厚味釀成胃腸滯熱，脾胃運動失調經常誘發腹瀉，這種症狀稱爲“妊娠性熱瀉症”。此病表現爲舌質深紅，舌苔黃膩。而蘋果可以醫治輕度腹瀉。

妊娠後胎盤產生的孕激素使胃腸平滑肌的張力下降，腸蠕動力減弱。婦女懷孕以後，活動量較平時減少，妊娠子宮及胎兒壓迫孕婦腸管。蘋果中含的纖維素及有機酸均較多，能刺激腸襞增加腸蠕動，使糞便在大腸中不致存積過久，對孕婦的便祕有一定的療效。以食代藥治療孕婦便祕是最好的措施，它既可避免瀉藥對母嬰的不利作用，如誘發流產或早產等，又可以增加孕婦的營養需要。因此，蘋果是孕婦的良食佳果。