如何吃香蕉纔有瘦身效果
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如何吃香蕉纔有瘦身效果,香蕉是日常中很常見的一種水果,口感很軟糯又美味,而且有非常高的營養價值,很受大家歡迎。常吃香蕉可以改善肥胖和便祕的情況,那麼如何吃香蕉纔有瘦身效果?下面和我們一起來看看吧!
如何吃香蕉纔有瘦身效果1
一、邊吃邊喝水
香蕉雖然對減肥有幫助的,但是如果一次吃太多也會適得其反,但是吃其他的食物同時吃香蕉又起不到作用,可以在吃香蕉的時候喝溫開水,邊吃邊喝是最好的,因爲白開水多喝一點可以增加飽腹感,而香蕉中含有大量的水溶性纖維和果膠,這些物質用水稀釋後更容易促進腸道蠕動,可以將腸道中附着的油脂分解下來,對排便幫助很大。
二、早餐和晚餐搭配香蕉
在吃早餐和吃晚餐的時候搭配香蕉一起吃,一定要記住在吃主食之前先吃一到兩根香蕉,如果可以多吃就更好了,然後間隔一會再吃主食和其他食物,雖然香蕉每一根也含有一百卡左右的熱量,但是香蕉的熱量不容易被小腸分解吸收,而且吃了香蕉後再吃其他食物,香蕉可以抑制脂肪的吸收。
三、每天堅持適當吃
每天都要堅持吃香蕉,而且最好每隔一個小時左右就吃一根,不要把吃的時間安排的太密集,否則容易造成熱量堆積,隔一會吃一根熱量不會堆積,而且還能增加飽腹感,能夠促進腸道蠕動和代謝,減肥效果非常好。
如何吃香蕉纔有瘦身效果2
用香蕉含鉀量豐富,可平衡鈉的不良作用,並促進細胞及組織生長。它也能促進腸胃蠕動消化。最有趣的,莫過於德國研究人員表示,用香蕉可治抑鬱和情緒不安,因它能促進大腦分泌內啡峎化學物質,並且達到瘦身的目的。
一、香蕉營養高、卡路里低
平日不正常的生活習慣是癌症、高血壓、糖尿病等疾病形成的原因。爲了防止這些疾病的發生,適度的運動,和均衡攝取營養的飲食,是相當重要的。而營養均衡良好,且能預防癌症,而引起大家注意的就是香蕉。在去年日本癌症學會中,發表了香蕉具有提高免疫力、預防癌症效果的報告,一天吃2根香蕉,就能有效地改善體質;此外,香蕉價廉、易食、攜帶又方便,是維持健康的營養素,真可說是「神奇的水果」。 香蕉對減肥相當有效,是因爲它卡路里低,且食物纖維含量豐富。香蕉非常甜,因此會被人們認爲,卡路里一定很高,其實不然,一根香蕉(淨重約100克左右)的卡路里,只有87卡而已,與一餐的白飯量(150克220卡)比起來,大約只有一半以下的低卡路里。
二、香蕉可當早餐、減肥食品
在繁忙的生活中,利用健康食品、或補充劑,來補充飲食不均衡的`人,越來越多了。而香蕉幾乎含有所有的維他命、和礦物質,因此從香蕉可以很容易地攝取各式各樣的營養素。其中香蕉含有相當多的鉀和鎂。鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣;而鎂則具有消除疲勞的效果。 由於香蕉的消化、吸收相當良好,因此從小孩到老年人,都能安心地食用,並補給均衡的營養。最近不吃早餐的人越來越多,而一天的活力來源,又是早餐,因此具有立即性、且能長時間保持能量的香蕉,便成爲最適合當早餐的食品了。此外,因爲香蕉是低卡路里的食品,就算是正在減肥的人,也能毫不擔心的盡情食用。
三、香蕉降壓通便
從營養角度看,香蕉是澱粉質豐富的有益水果,而從中醫學角度去分析,香蕉味甘性寒,可清熱潤腸,促進腸胃蠕動,但脾虛泄瀉者卻不宜。 凡事總有合理解釋,香蕉性寒,根據「熱者寒之」的原理,最適合燥熱人士享用。痔瘡出血者、因燥熱而致胎動不安者,都可生吃蕉肉。
不過,正因爲香蕉性寒,體質偏於虛寒者,最好避之則吉。例如胃寒(口淡胃脹)、虛寒(泄瀉、易暈)、腎炎(也屬虛寒)、懷孕期腳腫者,最好不要生吃香蕉。除非蕉肉經過蒸煮,寒性減退後纔可進食。至於寒咳本不應吃香蕉,但將香蕉蒸熟再吃,則可接受。
民間驗方更有用香蕉燉冰糖,醫治久咳;用香蕉煮酒,作爲食療。 近代醫學建議,用香蕉可治高血壓,因它含鉀量豐富,可平衡鈉的不良作用,並促進細胞及組織生長。用香蕉可治療便祕,因它能促進腸胃蠕動。最有趣的,莫過於德國研究人員表示,用香蕉可治抑鬱和情緒不安,因它能促進大腦分泌內啡峎化學物質。
總之,身體燥熱者大可一日一香蕉,但如害怕香蕉性寒,可選吃大蕉(通便力更強)、皇帝蕉等其他品種。
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