老年人吃什麼水果好
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老年人吃什麼水果好?衆所周知,水果對人們的好處是數不盡的,在日常生活中,水果的種類也有很多,不同的水果有不一樣的功效,下面分享老年人吃什麼水果好,一起來看下吧。
老年人吃什麼水果好1
1、雪蓮果
雪蓮果含有較高的鈣、鎂、鐵、鋅、鉀、硒等及微量元素。可以調理血液、降低血糖、血脂和膽固醇,預防和治療高血壓和糖尿病,對老年人心腦血管病有明顯的保健作用。雪蓮果另含有20種氨基酸和鈣、鐵、鉀、硒等礦物質和微量元素,經常食用可提高人體的免疫力。
2、山竹
山竹是一種味道非常好的水果,而且還有十分豐富的蛋白質,對身體的滋養效果非常好,特別是和身體虛弱需要補充營養的老年人食用,對身體有非常不錯的調養效果。而且,經常食用山竹,還能夠提高身體的免疫力,身體狀況必定一天比一天好。
3、香蕉
香蕉含有很多有益元素。豐富的維生素E有助於增加體內細胞分裂的數量,從而延長壽命。如果建議患有肥胖症和高血壓的老年人多吃點,那麼對那些胃寒的人來說最好少吃點。
4、蘋果
蘋果可以調節腸胃功能,降低膽固醇,降血壓、防癌、減肥,它含有多種維生素,脂質,礦物質,糖類等構成大腦所必需的營養成份。鋅是構成和記憶力息息相關的核酸與蛋白必不可少的元素,缺鋅會使大腦皮層邊緣部海馬區發育不良。爲了使老人的記憶力良好,建議老人應該合理適當的多吃一些蘋果。
5、柚子
柚子不僅能補充人體所需要的營養,而且還能夠潤肺、清腸等等,如果有外傷的話,還能夠加快傷口的癒合。柚子當中含有一種特殊物質,能夠有效降低血液的粘滯,從而起到防血栓的作用,所以老年人如果經常吃柚子的話,能夠有防止腦血栓的效果。
6、枇杷
枇杷中各種胡蘿蔔素的含量在各種水果中相對較高,而且我國中醫也認爲枇杷具有止咳、止渴、潤肺的功效,所以老年人可以每天多吃,以預防感冒、咽乾等問題。
7、獼猴桃
常吃獼猴桃能夠有效調節新陳代謝,還能夠刺激身體分泌胰島素,從而起到降血糖的效果。老年人經常吃獼猴桃,可以預防骨質疏鬆,還能夠防止動脈硬化,對於心臟病以及腫瘤疾病都能夠起到一定的預防作用。而且獼猴桃能夠抑制過氧化物的產生,從而防止老年斑的出現,延緩衰老過程。
8、草莓
草莓對老年人來說是一種促進消化和減少胃酸分泌的好水果。它還能幫助消化腸胃中的各種細菌,促進腸道的穩定蠕動,從而增強食慾。
老年人吃什麼水果好2
適合老人吃的水果
1、西瓜
能消煩、止渴、利小便、解酒毒,其含有的配糖體有降低血壓的作用。
2、龍眼
有滋補、強壯、安神、補血作用,對夜間睡眠不佳的老人尤爲適宜。
3、梨
性寒,能潤肺、消痰止咳、治便祕。民間有用雪梨冰糖治療咳嗽的方法,對有慢性支氣管炎的老人較適宜。
4、菠蘿
菠蘿含有能消化肉類的酶,所以有幫助消化和吸收的功能,對於消化不好的老人來說,有助於消化。此外,菠蘿中的糖、鹽類和酶有利尿作用,對腎炎、高血壓患者有益。
5、柿子
所含維生素和糖分比一般水果要高。它有清熱、去煩、生津,潤肺、化痰、健脾、整腸、降壓等作用。生食治便祕,熟食可澀腸止瀉,其功效很適合老年人吃。但因性寒,體弱多病者不宜多食,且以飯後進食爲宜。
6、香蕉
有止咳、潤腸、降壓作用。它含有維生素A、B族、C、E、P等。其中維生素P有利於血管壁的彈性,適合高血壓和肥胖者食用,維生素E能增加細胞分裂次數,對延壽有益。香蕉性寒,胃腸虛寒者不宜食之,否則易致腹瀉。
老人吃水果禁忌
1、患有高血壓的老年人
這一類型的老年人應該千萬別多吃香蕉哦,因爲香蕉不僅性寒,同時還含有大量的'鉀元素,這非常的不利於身體的健康。
2、患有糖尿病的老年人
如果患有這種疾病,那麼老年人在日常生活中應該少吃糖,並且也要少吃一些含糖量比較高的食物,例如有蘋果、香蕉以及雪梨等等。
3、患有肝炎的老年人
這個時候老年人應該多吃一些富含維生素C的水果,而少吃一些含有維生素比較少的水果,例如桔子以及紅棗等等,這樣才能夠很好的令身體恢復健康。
4、患有心臟病以及水腫的老年人
這個時候應該少吃一些水分含量比較多的水果,因爲這樣能夠有效的減少心臟的負擔,同時也能夠很好的避免水腫的情況加重。常見的水分含量比較多的水果有西瓜以及椰子等等。
5、經常腹瀉的老年人
這個時候應該少吃一些香蕉、桔子以及桃子,避免加重拉肚子的情況。不過這個時候爺爺奶奶們可以適當的多吃一些蘋果,因爲蘋果具有很好的收斂作用,能夠有效的治療腹瀉的情況。
6、經常胃酸的老年人
專家告訴我們。如果是一些經常胃酸的老年人,那麼日常色生活中應該少吃一些比較酸的食物,常見的有李子、山楂以及檸檬等等,因爲這一類型的水果容易導致身體出現大便乾燥的情況,也就是會出現便祕。這個時候可以適量的多吃一些香蕉以及桔子,但是千萬不能吃柿子,避免便祕的情況加重。
7、患有便祕的老年人
便祕是一種老年人之中常見的一種疾病,在出現這種症狀的時候很多人都選擇多吃一些雪梨以及香蕉哦,認爲這樣能夠很好的令身體恢復健康。事實上真的是這樣的嗎?專家告訴我們,並不是所有的便祕情況都能夠服用這些水果,對於老年人來說涼性水果還是少吃爲妙,否則不僅不能夠令身體恢復健康,反而有可能危害身體。
最傷胃的常見水果
(1)柿子
柿子營養價值很高,富含多種營養元素和維生素,還能清熱解毒和降壓止血。但柿子雖好,卻不能多吃,尤其是胃病患者。
這是因爲,柿子中含有較多的鞣酸及果膠,在空腹情況下它們會在胃酸的作用下形成大小不等的硬塊,如這些硬塊不能通過幽門到達小腸,就會滯留在胃中形成胃柿石。
需要注意的是,柿子皮也不可食用。柿子中的鞣酸絕大多數集中在皮中,在柿子脫澀時,不可能將其中的鞣酸全部脫盡,如果連皮一起吃更容易形成胃柿石。
(2)柑橘
柑橘易引起“橘黃症”。因爲柑橘進入體內後會合成維生素A,這種維生素屬於脂溶性維生素,容易在體內堆積不易排出體外,甚至會使皮膚變黃,引起“橘黃症”,出現噁心、全身乏力、嘔吐等症狀。
(3)鮮棗
吃棗好處多多,不但可以補血、降壓、還能增強人體免疫力。但這等好吃的東西卻是不宜多吃。大多數水果的水分含量非常高,約爲80%-90%,而鮮棗的水分含量卻明顯拉了所有水果的後腿,僅佔67%,膳食纖維含量則明顯高於其他水果。水分含量低和膳食纖維高兩個因素使鮮棗在胃中難以被消化。
鮮棗的膳食纖維大部分存在於棗皮中,這些被咀嚼後的棗皮薄而堅硬,邊緣很鋒利,容易傷胃。如果你的胃黏膜剛好有炎症或潰瘍,那麼食用鮮棗後會加重疼痛和不適。
(4)山楂
山楂中富含黃酮類及大量的維生素,可增強身體免疫力。同時還是開胃消食,增強消化功能的良藥。面對這種開胃水果,很多人都難以拒絕誘惑,在不知不覺中吃了很多。但專家認爲,脾胃不好的人最好少吃山楂,過量吃山楂還有可能導致胃結石。
因爲山楂中果膠和單寧酸含量高,接觸胃酸後容易凝結成不溶於水的沉澱,與食物殘渣等膠着在一起形成胃結石,結石可引起胃潰瘍、胃出血,甚至胃壁壞死和穿孔。胃酸過多、胃炎、胃潰瘍、反流性胃炎、反流性食管炎的患者,亦不適合用山楂泡茶喝。
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