飲食吃太鹹會影響容貌哪方面

飲食吃太鹹會影響容貌哪方面，吃鹽過多的人容易造成肌膚粗糙發黑，經陽光暴曬後更是明顯，同時皺紋增多。下面是飲食吃太鹹會影響容貌哪方面的相關介紹，一起來看看吧！

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一、飲食吃太鹹影響容貌

1、面色黑黃，皺紋增多

吃鹽過多的人容易造成肌膚粗糙發黑，經陽光暴曬後更是明顯，同時皺紋增多。吃鹽過多，體內鈉離子增加，就會導致面部細胞失水，從而造成皮膚老化，時間長了就會使皺紋增多。

2、雀斑、黃褐斑

吃鹽過多，除可使面色黑黃外，也有可能導致面頰長出雀斑。若同時攝入動物性脂肪和蛋白質過多，則會影響肝臟正常代謝而使雀斑更顯眼。要想皮膚好，比較科學的方法是多喝水，幫助皮膚排毒，同時要把每天的食鹽攝入量控制在6克以下。

3、頭髮脫落、髮質枯黃

吃太鹹不僅會造成營養代謝性脫髮，還會讓頭髮變得枯黃。從中醫理論上講，腎氣盛則頭髮烏黑有光澤，腎氣虛則頭髮乾澀而枯黃。

近年來，國外很多研究也表明，飲食過鹹會增加腎臟的負擔，進一步引起排鈉障礙，從而使血壓升高、蛋白代謝紊亂，影響頭髮中蛋白的形成，使頭髮的顏色變淡，甚至枯萎。

4、面部浮腫

腫腫的臉蛋可沒有美感，之所以會有浮腫可能有許多原因，但吃太鹹也可能是其中之一。攝取過量的鹽會令水分代謝出現紊亂，水分滯留在體內，會出現浮腫現象。少吃鹽、多吃利水的食物纔能有所改善。

二、吃太鹹易患的疾病

1、高血壓。

體內每瀦留1克食鹽，就需111.1克水與之配成“生理鹽水”儲存在組織，血管中水分增加，血管壁受到的壓力也隨之增大。

2、肝腎疾病。

攝入過多鹽會超過肝腎代謝的'承受力，加重心血管壓力，血壓越高，肝腎血流量越少，肝腎功能損害越大，易導致慢性疾病。

3、呼吸道炎症。

高濃度食鹽不僅抑制呼吸道細胞活性，降低其抗病能力，還會減少唾液，使口腔內溶菌酶減少，難以抵抗病毒感染。

4、胃癌。

食鹽中的高滲透液會破壞胃黏膜，一些醃菜、鹽漬食品中所含亞硝酸鹽在胃酸和細菌作用下會轉變爲亞硝胺，易致胃癌。

5、皮膚老化。

體內鈉離子增加會導致面部細胞失水，皺紋增多。

6、肥胖。

英國通過對1600多名青少年進行研究發現，吃鹽越多，甜飲料喝得越多，很容易帶來肥胖問題。

7、骨質疏鬆。

食鹽主要成分是鈉，人體每排泄1000毫克鈉，大約會耗損26毫克鈣。吃鹽越多，鈣越少。

溫馨提示：炒菜本着“後放鹽、少放鹽、不放鹽”的原則，儘量少在外邊吃飯，減少鹽的攝入。

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1、面色黃、色斑：食鹽過多，除可使面色暗黃外，也有可能導致面頰長出雀斑。可見雀斑容易愛上“鹹人”，女性一定要注意。

2、易患胃癌：高濃度食鹽還可破壞胃黏膜，誘發胃癌。

3、肥胖：一般來說，鹽吃的多，喝水喝飲料就會喝得更多，過度了就容易引發肥胖。

4、容易增加皺紋：如果吃鹽過多，體內鈉離子增加，就會導致面部細胞失水，從而造成皮膚老化，時間長了就會使皺紋增多。

5、咽喉炎、扁桃體炎：吃得太鹹，減少唾液，使口腔內溶菌酶減少，增加病毒和病菌在上呼吸道感染的機會。

6、易患高血壓：吃得太鹹，對血管壁的側壓力增加，導致血壓增高；

7、心臟病：食用過多鹽分將導致心臟病風險增加。

8、易得甲亢：食鹽攝入過多，也就意味着吃碘過多，吃碘過多會有患甲亢的可能。

9、易感冒：多吃鹽的人易患感冒。

10、骨質疏鬆：鈉離子從人體排出時，鈣的排出量也會增加。