冬天養生準則!護鼻讓肺不再“虛”
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【導讀】:每當天氣變涼了,因爲感冒、咳嗽、氣喘等呼吸道疾病來就診的病患也就跟着增多。由於身體的抵抗力較差,嚴重時甚至會引起肺炎危及生命,因此做好呼吸道的日常保健是非常重要的。
預防勝於治療
想預防呼吸道疾病的發生需注意以下幾項:首先,由於老年人的器官處於衰退階段,身體對於氣溫變化適應較差,很容易感冒或出現慢性疾病復發,因此需做好保暖的工作,如天氣冷時避免外出、晚上睡覺穿着保暖衣襪甚至可以圍絲巾保護氣管、夜間起身小便保暖工作也要做好,若需外出一定要戴帽子、圍巾及口罩。
減少接觸會傷害肺部的因子
上述的避風寒也是其中一項,除此之外,大家熟知的菸害應避免,其它還有廚房的油煙、空氣污染等,都會對肺部造成傷害。使肺部功能變差,當然,若周遭有人感冒,最好戴上口罩預防,並保持距離。
做好體質鍛鏈,增強免疫力
規律的起居作息,是維持身體免疫力的第一步;適量的運動,如:打太極拳、快走,都能增強免疫力,但需注意避免在清晨及夜晚氣溫較低的時候進行,以免着涼;良好的飲食習慣,也是很重要的因素,有慢性呼吸道疾患的老人,應避免食用太寒涼及太刺激性的食物,如:冷飲、瓜類、炸物等,還需減少甜食的攝取,因爲甜食容易生痰。
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