吃燕麥片的最佳時間

吃燕麥片的最佳時間。相信大家對燕麥片並不陌生，燕麥片具有非常高的營養價值，很多人都喜歡吃燕麥片。接下來就由小編帶大家一起詳細的瞭解下吃燕麥片的最佳時間。

吃燕麥片的最佳時間1

建議早上食用。

麥片中所含的蛋白質、維生素、鈣、磷、鐵等成分，對於早晨空腹的人羣來說是營養健康的食物，而且飽腹感強，造成腸胃比較空，吃燕麥片不僅能儘快飽腹，提供能量，還而且能幫助排出宿便，是最佳食用的時間。

怎麼挑選燕麥片

一、看清商品的商標

燕麥片分爲很多種，而許多商家就在商品的商標上下了功夫，而在購買的時候一定要看清商標，不要購買小麥片，或者麥片，也許就是一字之差，而裏面的食物去天壤之別，燕麥含有許多的蛋白質和膳食纖維，而麥片裏則更多添加了糖，添加劑以及更加豐富的口感，所以最好是看清商標選擇燕麥片。

二、看配料表

選擇商品的時候不妨多看一下配料表，如果是想買純燕麥時，則看商品的配料表是否還添加了其他的物質。有時候看到一些高鈣麥片和普通麥片該如何選擇時，看清配料表，如果同樣的燕麥含量，加了鈣的話就選高鈣麥片，否則，最好直接就選擇普通麥片即可。

三、儘量選擇生燕麥

燕麥的營養價值高，但是爲了滿足人們的需求，燕麥經過一系列的製作後，生產出了即食燕麥，快熟燕麥等等，然而在這樣的加工過程中就會損失了很多的營養物質，如果有條件的話，最好還是購買生燕麥，烹煮半小時。也可以選購一些加了堅果等天然食品的燕麥片。

四、看燕麥片顏色

購買散裝或者包裝的燕麥時可以觀察燕麥的顏色，正常燕麥的顏色是白裏帶一點黃色或者褐色，如果發暗發黑就可能儲存有問題，最好不要購買。

五、看燕麥片的大小

燕麥片看上去一般比黃豆略小，不要買那種碎末，在挑選燕麥的包裝商品時也要儘量挑選燕麥粒比較完整的。

六、聞燕麥片的味道

購買散裝燕麥時可以聞燕麥的偉大有淡淡天然燕麥香，不要買黴味陳味，過香的。過香的可能是在製作的過程中添加了其他的物質。

吃燕麥片的最佳時間2

每天吃燕麥片的好處

1、減肥瘦身

身體肥胖是困擾人類的`一大難題，它不但會影響人們的儀表還會誘發多種疾病，如果能堅持每天吃一些燕麥片，則能減肥瘦身，防止肥胖，對人體產生不良影響，因爲燕麥片是一種低脂低熱量的健康食材，它含有豐富膳食纖維，人們食用它以後會有明顯飽腹感，但身體不會吸收過多熱量，時間長了以後體重就能明顯減輕。

2、預防心血管疾病

人們每天堅持吃一些燕麥片，能吸收豐富皁苷和一些天然多糖，這些物質都能直接作用於人類的心血管，它們能防止血管老化僵化，而燕麥片中含有的亞油酸和皁苷一起被人體吸收後還能淨化血液，降低血液中甘油三脂和膽固醇的數量，它能阻止血壓，血脂升高更能預防人類的動脈硬化與心臟病。

3、淡斑美白

人們每天吃一些燕麥片，不但能吸收豐富營養，還能加快皮膚細胞再生和代謝，它含有的膳食纖維能加快身體的重金屬和其他毒素排出，並能抑制人體內黑色素生成，人們堅持天天吃燕麥片既能滋養細嫩肌膚也能讓色斑淡化起到明顯美白作用。

長期吃燕麥的壞處

即吃燕麥片對身體有一定好處，但那些胃功能失調或者經常出現腹脹的人羣在長期吃燕麥後卻會出現一些不良反應，會讓他們腹脹腹痛的症狀加重，對腸胃健康十分不利。如果人們在長期吃燕麥的過程中再吃菠菜，還會讓這兩種食材產生不良反應，容易導致胃痙攣，會讓食用者出現嚴重的腹痛。

吃燕麥片的最佳時間3

吃燕麥片的功效與作用

1、通便排毒

燕麥片是一種高纖維食材，它含有的纖維素被人體吸收以後，可以吸水膨脹，能促進腸胃蠕動，也能讓腸胃中積存的垃圾與毒素吸附在它們表面，可以隨大便一起排出體外，所以平時多吃燕麥片不但能潤腸通便還能起到明顯的排毒作用。

2、美白肌膚

燕麥片是一種難得的美白食材，這種食材中不但含有豐富的維生素e它還含有一些熊果苷，這些物質被人體吸收以後，不單能提高人體皮膚的抗氧化能力，還能抑制色素堆積，既能減少皮膚表層色斑生成，也能讓皮膚上的色斑淡化，其美白作用特別明顯。

3、保護心血管

平時多吃一些燕麥片，對人類的心血管能起到明顯保護作用，它含有的豐富皁苷，可以清除人體血管中的膽固醇或甘油三脂，而它含有的亞油酸則能促進血管中脂肪酸的代謝與分解，能預防動脈硬化或血脂升高，它既能保護心血管，也能用於人類心血管疾病的輔助治療。

4、減肥瘦身預防肥胖

燕麥片是一種低熱量食材，而且它含有大量纖維素食用以後，既能增加飽腹感，又不會吸收過多的熱量，而且它含有的不飽和脂肪酸，還能促進人體內脂肪燃燒與代謝，能防止脂肪在人體內堆積，平時多吃一些可以減肥瘦身，預防肥胖，能讓人們的身材變得越來越苗條。

吃燕麥米的好處

1、保護心血管

平時人們適量吃些燕麥米，能保護心血管，因爲燕麥米中含有不飽和脂肪酸和水溶性纖維，這些物質被人體吸收後能淨化血液，可加快血液排出體外，可防止人類出現高血壓，高血脂和動脈硬化。

2、預防高血糖

在人們生活水平提高以後，高血糖已經成了困擾人們的一大難題，而且燕賣米就能預防高血糖發生，因爲燕麥米本身是一種低糖食材，他還還有一些天然降糖物質，人們吃了燕麥米以後，能讓血糖指數保持正常，它也是一種適合高血糖和糖尿病患者食用的健康食材。

3、減肥瘦身

減肥瘦身也是人們吃燕麥米的重要好處，因爲燕麥米低脂低熱量，但它纖維素的含量特別高，人們吃了燕麥米以後會有明顯保護感，可減少身體對其他高熱量食物的攝入，經常食用能清腸排毒潤腸通便也能讓人們的體重明顯減輕。

燕麥米不能和什麼一起吃

燕麥米可以和很多食物搭配在一起吃的，燕麥米不能和菠菜放在一起吃，因爲這兩種食材中還有一些性質相剋的存在，如果他們一起吃會讓它們所含有的鈣和維生素大量流失，會影響人體對這兩種食材中有效營養的吸收。