吃什麼增強記憶力最快

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吃什麼增強記憶力最快，很多人隨着自己年齡的增長，可能都感覺到了自己的記憶力也是越來越差了。那麼在平時的飲食中，吃什麼增強記憶力最快，下面一起來分享一下吧！

吃什麼增強記憶力最快1

牛奶

說到增強記憶力的食物。牛奶肯定是其間最具代表性的一種，確實牛奶中富含蛋白質、鈣質、氨基酸和各種維生素。特別是對於用腦過度、失眠的人而言每晚一杯牛奶絕對可以讓你第二天擁有好精神。

雞蛋

雞蛋廉價，但是卻有着很強的養生功效的食物，其更是被科學家們稱之爲完全蛋白質模式。正常情況下，只要堅持每天吃一個雞蛋的話，就可以滿足一天對蛋白質的需求了。不管是正在生長髮育的小孩、還是用腦過度的人，都建議每天吃一個雞蛋。

魚類

吃魚也能夠讓你變聰明。這是由於魚中含有豐厚的脂肪酸，這是一種具有維護腦血管效果的食物。

記憶力差的原因

血糖過高

美國紐約大學的研究人員以爲。大腦的動力根底是血糖，如果血液中的葡萄糖長時間停留、無法代謝，那麼能量將無法充沛供應大腦，從而使回憶等功能下降。研究人員一起發現血糖高的人，與回憶相關的海馬體的尺寸也越小。有宗族糖尿病史的人要差人查血糖，並經過飲食和訓練(比方快走)防止糖尿病。

用腦過度

大腦需要睡眠來鞏固新記憶，別指望一晚上幹完所有的活。一項新研究發現，連續兩週每晚只睡6小時的人，雖然沒感到不適，但是短時記憶能力卻受到影響。讓充足的休息成爲你的健康優先選擇。如果做不到，6分鐘的小睡也能提高短時記憶力。

睡覺打鼾

患有睡眠呼吸暫停的人容易打鼾，造成大腦短時缺氧，“餓”死腦細胞。睡眠呼吸暫停患者男多女少，體重超標或40者歲以上者是高危人羣。如果你經常鼾聲如雷，睡醒後感到疲憊，請向醫生諮詢治療方案。

甲亢甲減

甲狀腺激素控制新陳代謝，但是激素分泌過多或過少都會擾亂腦細胞的正常工作。甲狀腺性能亢進(甲亢)會產生過多的靜電，使大腦信息負荷過重，難以傳輸;而甲狀腺性能減退(甲減)則會讓人感覺疲勞，大大降低大腦信息的傳輸速度。

缺乏B12

隨着年齡的增加，人體從食物中吸收足夠維生素B12的能力越來越弱。嚴重缺乏維生素B12會導致老年癡呆。據調查，65歲以上人羣中，20%的人體內維生素B12含量過低，而且素食者更容易缺乏。去醫院做個測試，看自己是否需要補充。

心情抑鬱

嚴重的抑鬱情緒會使大腦細胞不斷減少。時間越長，記憶區域喪失的腦細胞就越多，記性自然會變得非常糟糕。因此及早治療是關鍵。2008年的一項研究發現，長期抑鬱者情緒改善後，記憶力也會明顯增強。

藥物副作用

治療失眠、失禁、過敏和腸胃痙攣的很多處方藥物會干擾大腦某種重要的化學物質;老人常服用的海拉明、抗膽鹼能類藥物均會引起意識模糊和忘記。所以服藥時應搞清楚它們的副作用。

拖腳走路

如果一個人走路時彷彿邁不開步子，腳好像粘在地板上一樣，這可能是常壓性水腦症的信號。此時，病人的大腦中會積存過多的脊髓液。該病另兩大典型症狀是失禁和記憶障礙。及時治療，記憶恢復的可能性最大。

記性差怎麼辦

健走

健走其實就是快步走，這是一種比較簡單而且有效果的健身療法。這是因爲人在快步走的時候會刺激到小腦，進而提高小腦活性，達到增強記憶力的效果。每個禮拜健走兩到三次就有不錯的效果哦。

冥想

冥想法在國外非常流行，不僅僅可以用來增強我們的記憶力，還能讓人心態品和、減少焦慮、緊張的心情，建議大家每隔幾天就可以進行一次冥想。

冥想的時候需要穿着寬鬆舒服的衣服，然後可以盤腿坐在沙發或者牀上，保持周圍環境安靜，沒有人打擾。然後在腦子裏面想象一些開心的事情，或者是想象一個美麗的場景，每次冥想十五分鐘即可。

定位尋找家中的常用物品

每天花10分鐘的時間來搜尋家中經常出現的物品，比如鑰匙、錢包、手機、公文包、眼鏡和鞋子等。找到後固定它們的位置並牢記，一想到某種物品就會聯想到某個特定的位置，卸載大腦的過重負荷。

花1分鐘記住新的人名

每天都嘗試讓自己結交一位新的朋友，並在心中反覆默唸名字持續1分鐘。這樣就能讓大腦中的海馬體與額葉通力合作，將信息轉移到長期記憶力的儲存空間之中。

聯想法

如果你總是出現要做什麼事，卻又想不起來具體做什麼的情況，請嘗試使用聯想法。比如，你需要購買雞蛋和郵票，還要去洗衣店拿洗好的衣服，就可以在腦海中想象自己抱着個貼了張郵票的大個雞蛋，突然間雞蛋破裂了，蛋液撒了衣服一身，就不得不去洗衣店了。想象越有創意，記憶信息就越爲牢固。

玩益智遊戲

研究表明，玩一些利用物理知識的智能手機遊戲，比如“割繩子魔法”，就能提高注意力，避免在記東西時走神。而且，在任務切換的過程中，可以鍛鍊自己的適應能力。還有一些涉及到規劃和調整策略的腦力遊戲，比如“星際爭霸”，也能提高記憶力。

鍛鍊回憶功能

瞄準配偶、孩子或同事所穿的一件新服飾，比如襯衫、領帶、夾克衫、珠寶或鞋子等，注意這些服飾的顏色、樣式、質地和紋理，用筆記下至少四個細節。在晚上睡覺前，嘗試去回憶這些細節，並翻開筆記對比。

總結

通過上文小編的介紹，相信大家對吃什麼可增強記憶力也有了一定的瞭解了。在平時可以吃點魚類、雞蛋、牛奶等。記性差的人平時還可以健走、玩益智遊戲、鍛鍊回憶功能等。

吃什麼增強記憶力最快2

吃什麼提高記憶力最快

1、喝牛奶可提高記憶力

牛奶是一種近乎完美的營養品。它富含蛋白質、鈣,及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收,是腦代謝不可缺少的重要物質。此外,它還含對神經細胞十分有益的維生素b1等元素。如果用腦過度而失眠時,睡前一杯熱牛奶有助入睡。

2、吃雞蛋可提高記憶力

大腦活動功能,記憶力強弱與大腦中乙酰膽鹼含量密切相關。實驗證明,吃雞的妙處在於:當蛋黃中所含豐富的卵磷脂被酶分解後,能產生出豐富的乙酰膽鹼,進入血液又會很快到達腦組織中,可增強記憶力。

3、吃魚可提高記憶力

它們可以向大腦提供優質蛋白質和鈣,淡水魚所含的脂肪酸多爲不飽和脂肪酸,不會引起血管硬化,對腦動脈血管無危害,相反,還能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。

4、吃核桃可提高記憶力

衆所周知,核桃對心臟健康有積極的影響,另外,核桃還可以幫助改善記憶。對將其作爲零食,或者添加到燕麥片、水果沙拉中,不但美味可口,又可以滿足飢餓感,提高記憶力。

吃什麼東西補腦記性好

核桃——健腦益智“萬歲子”

補腦、健腦是核桃的第一大功效，另外其含有的磷脂具有增長細胞活力的作用，能增強機體抵抗力，並可促進造血和傷口癒合。另外，核桃仁還有鎮咳平喘的作用。

推薦：核桃可以生吃，也可以加入適量鹽水，煮熟吃，還可以和薏仁、栗子等一起煮粥吃。應連同核表面的褐色薄皮一起吃，因爲這部分的營養也很豐富。另外也可以碾碎之後加到點心之中。核桃本身偏溫熱，因此建議與溫涼性的食材一起加工。

花生——營養豐富長壽果

花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經系統所需要的重要物質，能延緩腦功能衰退，按捺血小板凝集，防止腦血栓形成。實驗證明，常食花生可改善血液輪迴、增強記憶、延緩衰老。另外，花生的蛋白質含量高達30%左右，其營養價值可與雞蛋、牛奶、瘦肉等媲美，而且易被人體吸收。花生皮還有補血的功效。

推薦：與黃豆一起燉湯，也可以和蓮子一起放在粥裏或是米飯裏。最好不要用油炒着吃。

什麼東西補腦效果最好

1、南瓜

綠色蔬菜中含有豐富的維生素a，可是南瓜中的維生素a也不會比綠色蔬菜少。南瓜中還有一種極佳的益腦元素——p-胡蘿蔔素。南瓜吃起來甘甜清平，能夠醒腦提神，改善神經衰弱、心神不寧的症狀。南瓜課用來做菜食用，每天吃一次對補腦是很有效果的。

2、核桃

核桃能夠補腦這是我們衆所周知的事情，但是核桃爲什麼可以補腦大家知道嗎?因爲核桃擁有豐富的不飽和脂肪酸，可以避免腦血管的阻塞，能夠補腦益智。對於長期的處在需要用腦環境下的人有很大的作用。核桃還可以增強我們的記憶力，並且消除腦疲勞。但是核桃是偏乾性的食品，儘量不要過多的食用，不然會引起流鼻血或者便祕的情況。

3、海帶

在我們的印象中海帶含碘豐富，有助於血管的排污和維持身體的酸鹼平衡，抵抗疲勞。不過海帶中還含有大量的亞油酸和卵磷脂，能夠健腦提神，海帶和其他海藻類一樣，都含有人體大腦不可或缺的磺類物質。

4、香蕉

磷被稱爲智慧之鹽，而香蕉中正含有磷。同時香蕉還是色氨酸和維生素b6的'極佳來源，還含有豐富的礦物質和優質蛋白質，其中含量最高的鉀離子，一根中等香蕉中就含有451毫克的鉀。吃香蕉能夠健腦明目提神。雖然香蕉的營養豐富，不過香蕉的熱量低，所以大家也不用害怕吃多了發胖。

吃什麼增強記憶力最快3

關於能夠增強記憶力的食物，可從生活中飲食中挑取，具體如下：

一、全麥麪包，全麥麪包中富含維生素E、維生素B1、葉酸、菸鹼酸等，都是大腦機能必需的營養素，能夠增強記憶力。

二、燕麥，燕麥中含有β-聚葡萄糖，能夠阻止、減少膽固醇的吸收，可以增強記憶力。

三、雞蛋，蛋黃中富含的卵磷脂是人體合成乙酰膽鹼的主要原料，乙酰膽鹼是負責人記憶力的神經遞質。每天吃一顆雞蛋不會造成高血脂的問題，能夠增強記憶力。