吃東西過快的危害

吃東西過快的危害，隨着現在生活和工作壓力過大，很多年輕人都會飲食不規律，甚至會不斷壓縮吃飯時間，匆匆了事。這樣長期以往會對身體造成損害。下面具體介紹吃東西過快的危害。

吃東西過快的危害1

1、容易導致身材過胖

大家可以細心觀察吃飯過快的人，一般情況下都是身材偏胖的朋友。肥胖以及吃飯的速度是息息相關的，如果說吃飯過快的話，就導致消化液分泌過多，大量的食物沒有辦法進行消化而堆積在我們的身體裏面，如果說每次攝入的食物都超過我們身體所消耗，那麼自然就會出現身材肥胖的情況。

我們的人體飽腹感是需要一定時間來進行傳遞的，如果說吃的太快即使已經吃飽了，那麼飽腹感還沒有傳遞到我們的大腦之前，也會進食過多的食物，這樣就會造成食物攝入過多而導致身材不勻稱的情況出現。

2、營養不良

雖然說食物進食過快會導致身體過胖，但同時也會引發營養不良的情況出現。如果進食過快的話就會造成食物裏面的營養物質，沒有辦法完全被我們的腸胃所吸收。所以說在這種情況下，即使每天吃燕窩鮑魚，如果不能嚴格的控制吃飯的速度，那麼滋補的效果也是不太理想的。只有把吃飯的速度放慢，纔可以有效的保證食物裏面的維生素以及蛋白質被我們充分的所吸收和消化。

3、腸胃疾病

如果經常暴飲暴食或者是吃飯速度過快的話，對我們的身體健康會造成非常嚴重的影響。輕者會造成不同程度的消化不良，比較嚴重的人羣還會患上不同種類的`腸胃疾病。食物在進到我們的身體裏面，需要一個非常複雜的消化過程，如果吃飯的速度太快的話，就會導致食物沒有辦法充分的分解。時間長了內部會滋生大量的病菌，長時間下去就容易出現各種各樣的腸胃疾病。

4、消化不良

吃飯速度過快不但會引發身體肥胖，同時還會出現消化不良的情況。我們胃部分泌消化液的能力是有限的，並不是所吃進去的食物都會被消化和吸收，一旦吃的食物過多就會造成身體的消化功能超負荷，時間長了就會出現消化不良以及便祕的情況。

吃東西過快的危害2

降低吃飯速度的方法有以下幾種：

1、飯前半小時喝一大杯水，增加飽腹感，這樣吃飯時候就不會狼吞虎嚥；

2、吃飯時候先吃耐咀嚼的食物，如魚乾、鴨頭、五香豆等，先讓口腔、食道和胃腸預熱；

3、強制要求自己把食物咀嚼32秒（30次）以上，堅持一段時間，慢慢形成習慣；

4、不要在吃飯時看書、看電視或聊天，這樣容易忽略對食物的咀嚼；

5、閉嘴吃飯，調查顯示張着嘴咀嚼不僅不禮貌，而且咀嚼不充分。

吃飯吃多久最好

吃飯太快有害身體健康，那吃飯就是越慢越好嗎?其實也不是，一般正常吃飯時間保持在15分鐘左右是最好的，尤其是我們的早餐，可以吃的豐富一些，營養含量高一些的食物，並且要增加咀嚼的時間，最好每口飯咀嚼的時間不要低於20次，這樣纔是對身體最負責的吃飯方法。有時候我們感到飢餓的時候吃飯會比較着急，這樣情況下我們可以在兩餐之間吃點零食點心墊墊肚子，這樣也可以不會因爲太餓導致吃飯太快了。

雖然每天都有做不完的工作，但是不要節約吃飯的時間，要留下足夠的時間來吃每一頓飯，吃飯太快的話不管是造成肥胖還是疾病，最終的結果都是你要花更多的精力和時間去治病，去減肥，那就是得不償失了。