女生經常腰疼的治療辦法
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女生經常腰疼的治療辦法,腰痛是女性常見的一種疾病,這是因爲女性在一生之中大多都是要經歷月經、懷孕、分娩以及哺乳的這些過程,比較容易腰痛,那麼下面跟大家分享女生經常腰疼的治療辦法。
女性腰痛的治療方法
如果女性患有腰痛這種情況,那麼在平時一定要注意保暖,特別是冬春之季,因爲這些時候更加的溼寒,所以保暖工作一定要做好。另外在平時最好不要淋雨以及找來那個,晚上睡覺的時候也要避風,不要長時間睡在潮溼的位置之中。如果是天氣比較的溼寒,那麼可使用電熱毯以及電熱褥等等來進行保暖。
如果要經常使用到腰部,那麼一定要進行腰肌舒緩工作,這樣能夠有效的促進肌肉之中的血液循環。另外一些久坐的患者,一定要在工作一段時間之後進行稍微活動一下,這樣能夠有效的緩解腰肌的緊張情況,同時還能夠達到緩解疼痛的情況。例如稍微走兩步,或者是進行一些腰部運動,這樣都能夠起到放鬆的效果。
在性生活中的時候可以發現腰痛的情況更加愛的明顯,這個時候應該停止性生活。同時在恢復健康之後,也應該適當的調節性生活的頻率。另外在月經期間,一定要注意保持外陰 部位的清潔,避免出現泌尿系統感染的情況,這樣能夠有效的起到緩解女性腰痛的作用。另外還要做好計劃生育工作,不要出現多次人流,而是應該選擇更加恰當的避孕方法。
如果在放環之後出現腰痛以及月經異常的情況,那麼可以考慮選擇其他的避孕手段,這樣能夠有效的緩解腰痛的情況。如果有出現束腰,那麼可能是由於束腰過緊導致的.腰痛,這個時候應該停止束腰,避免腰肌部位的血液循環出現障礙,
這樣會導致並且更加愛的嚴重,很多女性在分娩之後都選擇束腰,認爲這樣能夠更加快速的恢復苗條身材。其實這是一個錯誤的方法,想要達到產後瘦身的目的,最好產後的保健鍛鍊纔是最好的尋找。
女性腰痛應該避免過多的服用一些生冷並且寒溼的食物,這樣對於身體恢復纔是有好處的。及時是在炎熱的夏天,女性最好也不要過度的食用冰淇淋等等這些冰凍食物,一些性寒的水果蔬菜也應該少吃或者是不吃。如果患有慢性腰痛的情況,那麼可以考慮適當的僱傭一些具有固腎壯腰的重要,例如十全大補丸等等,這個時候應該根據每個人不同的疾病情況以及身體體質來進行選擇。
女性腰痛的治療方法有很多,但是在日常生活中一定要養成一個良好的生活習慣以及飲食習慣,這樣才能夠很好的調養以及保健我們的身體,提高身體免疫力以及抵抗力,避免出現女性腰痛的情況。
腰部迴旋運動
雙足分開與肩同寬站立,雙手叉腰,腰部作順時針及逆時針方向旋轉各1次,然後由小到大,順逆交替迴旋各8次。
腰肌鍛鍊保健法
患者取仰臥位,首先雙腳、雙肘和頭部五點,支撐於牀上,將腰、背、臀和下肢用力挺起稍離開牀面,維持感到疲勞時,再恢復平靜的仰臥位休息。按此法反覆進行10分鐘左右,每天早晚各鍛鍊一次。
飲食清淡
保持清淡的原則,避免造成動脈粥樣硬化。免食用動物性脂肪,如牛肉、豬肉、蛋、蝦、內臟、奶油等。一般來說,去皮雞肉、火雞肉、魚肉較好。
要改變坐姿
想要坐得舒服,坐骨的'位置很重要。平時很多人在坐下時,坐骨容易前移,進而導致骨盤靠後,增加腰部負擔。
正確的坐法、坐下時將屁股向後再挪動3釐米,這樣可正確調整骨盤的位置,骨盤立起來纔可保持挺拔正確的坐姿。
選擇站着辦公
要是改變坐姿依然無法緩解腰痛,這時建議站起來辦公。很多人都覺得電腦工作是一個非坐着不可做的工作,但實際上,研究結果表明,久坐會增加心腦血管疾病的發病風險,腰痛也是因長期保持一個姿勢造成的不良後果。
如果坐得腰痛,當你在做回郵件之類不需要特別全神貫注的工作時,站起來工作也是不錯的方法。如果在家中辦公,還可選擇將電腦放到地板上,一邊在地上做做拉伸操一邊使用電腦工作。
第一節、扭腰。
東直門中醫院 推拿按摩科主任 劉長信、“雙手叉腰,兩手大拇指點住疼痛地方,嚮往右再往前微微的晃腰,再往左晃,再晃到右邊的時候呢,用右手點一下,晃到左邊的時候呢,左邊拇指點一下,這樣大概3到5分鐘即可。”
再來看看這第二節、彎腰捶腰。
東直門中醫院 推拿按摩科主任 劉長信、“腰微微前屈30度,那麼兩手攥緊,用虎口處敲打疼痛處,大約兩分鐘左右即可。”
做這個動作的時候,一定要注意敲打的力度不要太大,直到有酸脹的感覺就可以了。接下來是
第三節操——擦腰。
東直門中醫院 推拿按摩科主任 劉長信、“用兩手掌跟處,用掌跟處貼近腰部,在痛點處上面,稍微有兩個釐米的地方呢,用力沿着痛點往下擦,可以來回擦,擦熱爲度,大約在兩到三分鐘即可。”
剛纔教您的這三節操,都是起到疏筋活絡,放鬆腰部肌肉,消除疲勞的作用。接下來,您還要學會按摩兩個穴位,才能讓效果更加明顯、
東直門中醫院 推拿按摩科主任 劉長信、“如果疼的比較厲害,或者沒有機會去醫院的話,自己可以對付下,緩解下腰疼,一個是腰痛穴,在我們的手的後背,就是第二掌骨與第三掌骨接縫的地方,我們按揉的時候這個地方比較酸脹。”
腰痛穴,位於手背上,第二掌骨與第三掌骨的交接點。按摩這個穴位的時候,一定要有酸脹感,如果有疼痛感更好。只要揉上1到2分鐘,就可以有效緩解腰痛了。
東直門中醫院 推拿按摩科主任 劉長信、“第二個穴位叫委中穴,委中穴是膀胱經上的一個大穴,這個穴位呢,我們有句俗話叫腰背委中求,就是腰背上的事情,都可以通過這個穴位來緩解。” 這麼好的`一個穴位,它究竟在哪兒呢?
東直門中醫院 推拿按摩科主任 劉長信、“委中穴它在哪兒呢,就在這個膕窩的正中間,這是我們俗稱的膕窩,大家都知道,這個中間的位置叫委中穴,可以用我們的食指,這樣揉也可以 ,彈摸也可以,有酸脹感或麻索索的感覺更好。”
膕窩,在大腿和小腿後側交界處的圓形凹陷部。而委中穴就在膕窩的中間,您只要按摩委中穴一分鐘左右,感覺有酸脹感爲宜,而且一定要做完一側再做另一側。
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