熱量低的水果都有哪些
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熱量低的水果都有哪些,夏季時令水果頗多,不過並不是所有水果都適合多吃,尤其是對於正在減脂的人來說,水果應該儘可能選擇低熱量的種類,下面來看看熱量低的水果都有哪些。
第一,西瓜具有減肥瘦身的作用,而且西瓜的熱量非常低,對於比較肥胖的人羣可以通過吃西瓜來達到減肥瘦身的效果,西瓜中含有大量的水分以及膳食纖維,可以加快腸道的蠕動,可以起到減肥瘦身的作用。
第二,菠蘿具有減肥瘦身的功效,對於想要減肥瘦身的人羣可以吃菠蘿,具有減肥瘦身的作用,菠蘿中含有膳食纖維,菠蘿中含有的酸性成分有利於人體內脂肪的消耗,有利於控制人體內熱量的攝入。
第三,火龍果具有減肥瘦身的作用,火龍果是一種低熱量高纖維的水果,對於減肥瘦身的人羣多吃火龍果具有比較好的'減肥瘦身的作用,火龍果還具有美容養顏的功效,火龍果比較適合女性人羣食用。
第四,橙子具有比較好的減肥瘦身的功效,橙子中含有大量的維生素C,橙子可以幫助提高人體的免疫功能,可以有效的預防心腦血管疾病的發生,同時還具有比較好的減肥瘦身的作用。
第五,蘋果中含有豐富的膳食纖維蘋果,具有比較好的減肥瘦身的作用,對於比較肥胖的人羣多吃蘋果具有比較好的減肥瘦身的作用,多吃蘋果能夠加快人體內腸道的蠕動,可以有效的幫助人體排毒。
減肥瘦身是人們關注的話題,減肥瘦身應該要吃一些低熱量的食物,對於比較肥胖的人羣,也可以多吃膳食纖維含量高的水果,能夠加快腸道的蠕動,能夠加快人體內脂肪的消耗有利於減肥瘦身,同時也需要配合一些減肥運動。
蘋果
“一天一蘋果,醫生遠離我”,這句話想必大家再熟悉不過了吧!蘋果,可以算得上衆多水果中營養指數名列前茅的水果了。
每100g蘋果的熱量只有52大卡左右,所以深受減脂減肥的人喜愛。而且蘋果的鈣含量比一般的水果都高,吃一個蘋果就能夠帶來一定的飽腹感,既解渴又能充飢,是公認的“減肥水果”,蘋果入榜可謂是當之無愧。
芒果
在衆多熱帶水果中,芒果的人氣一直居高不下。酸甜爽滑的口感,濃郁的芒果果香讓人很難拒絕它。不少人認爲,作爲熱帶水果的芒果,應該屬於高熱量的水果。
然而,芒果的熱量甚至比蘋果還低,每100g芒果只有35大卡左右的熱量,所以芒果是名副其實的低熱量水果。芒果的維生素含量高,膳食纖維和礦物質含量也豐富,所以別再對芒果有誤會了。
聖女果
說到聖女果應該很多人都不知道它纔是熱量最低的水果之一吧?每100g的聖女果僅有22大卡左右的熱量,怪不得經常看到女生端着一碗聖女果吃得津津有味。
聖女果又叫小番茄,也叫小西紅柿,口感清甜水分足,不過維生素確實我們平常吃的大個西紅柿的1.7倍,深受減肥減脂人羣的喜愛,低卡低糖的水果自然可以放心吃,很多減脂餐裏經常能看到它的身影。
在幾十種水果當中,草莓可以說是人人都愛吃的水果了。酸甜爽口,水分充足,而且營養價值頗高,深受男女老少的喜愛。
與此同時,草莓的熱量也非常低,每100g草莓只有30大卡左右的熱量,比蘋果、橙子等水果的熱量都要低。草莓的膳食纖維含量很高,特別適合正在減脂減肥的人食用,在保證充足的飽腹感的同時熱量又低,很難找出不愛它的理由。桃子
夏季,正是各種桃子熱鬧上市的`季節。作爲夏季時令水果,桃子每100g果肉僅含有48大卡左右的熱量,是特別適合在減脂減肥期間食用的水果。
這個季節的水蜜桃才3.5元一斤,可以稱得上物美價廉的水果之一了。桃子含有豐富的果膠和纖維,能夠促進腸胃蠕動,加速體內的新陳代謝、幫助消化。不過吃桃子的時候要記得把果皮上的絨毛搓洗乾淨,要麼就去皮之後再吃。
橙子
論維生素C的水果,大家肯定會首先想到橙子。橙子果味清香,聞着就讓人很舒服,直接當水果吃或者榨汁喝都是不錯的選擇。
橙子的熱量其實也很低,每100g果肉中只有48大卡左右的熱量,甚至比蘋果還要低。對於正在減肥或者減脂的人來說,低卡低糖的水果纔是首選,而橙子肯定可以爭得一席之地!
1.葡萄柚。每100g葡萄柚只有55kcal的熱量,而且葡萄柚含有豐富的維生素C、果膠。其中維生素C與膠原蛋白的合成有密切關係,能幫助減肥、助消化,果膠可以降低血液中膽固醇的含量。因此葡萄柚不僅是低熱量的水果,多吃還有助於減肥。
2.檸檬。每100g檸檬的熱量一般是42kcal,而且檸檬所富含的營養物質是維生素C、維生素B1、維生素B2、煙酸、檸檬酸、蘋果酸、糖類、鈣、磷、鐵、鉀等,沒有能產生很多熱量的物質,所以是低熱量水果。
3.獼猴桃。每100g獼猴桃的`熱量一般在61kcal左右,其中富含像維生素A、維生素C、維生素B1、維生素E之類的維生素,還含有包括鉀、鈣、磷在內的礦物質,其熱量不高。
4.火龍果。火龍果是一種低熱量的水果,每100g火龍果的熱量只有大約55kcal,而且因爲火龍果富含水溶性膳食纖維,因此可以幫助人體減肥、降低膽固醇含量、預防便祕。
5.番茄。裏面的纖維素和胡蘿蔔素含量比較高,能夠起到生津止渴的效果,還能夠健胃消食。100克番茄裏面通常會含有34卡路里。
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