通便的水果都有哪些
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通便的水果都有哪些?在日常生活中,很多人都喜歡吃水果的,水果的種類是有很多的,其中每種水果都有自身的功效,下面小編爲大家分享通便的水果都有哪些,一起來來看下吧。
通便的水果都有哪些1
1、火龍果
火龍果中含有膳食纖維、鈣、蛋白質、紅蘿蔔素、鐵以及多種維生素,腸胃不好和經常便祕的人可以多吃火龍果,但火龍果性涼,胃寒的人要少吃。
2、獼猴桃
獼猴桃含有較多的膳食纖維和寡糖、蛋白質分解酵素,除了可以快速清除體內堆積的有害代謝產物,預防便祕外,還可以預防結腸癌。獼猴桃含有豐富的維生素C,是提高免疫力和軟化血管的。每天早上空腹1-2個,隔一個小時再進食即可。
3、桃子
桃子是常見的水果,桃子果肉中含有較多的蛋白質、脂肪、糖、鈣、鐵、維生素B、C等人體所需的營養物質,可起到活血化瘀、潤腸通便的作用。
4、柚子
柚子裏面有非常多的維生素成分,柚子是一種具有行氣,消食,解酒毒,治療便祕等作用的食物,而且柚子本身所含有的營養是比較豐富的,其裏面的鈣還有維生素都超出了其他的水果,柚子中維生素C含量是檸檬還有橙子的三倍。其中鈣的含量要比蘋果,梨,香蕉等水果多出十倍。
5、香蕉
香蕉中含有碳水化合物、脂肪、蛋白質、維生素A等多種營養成分,適量的食用能加快腸胃蠕動。香蕉還有一定的藥用價值,香蕉皮和果柄都能作爲藥材入藥,沒有清熱、消腫、解毒、利尿的功效。
6、百香果
百香果又名雞蛋果、愛情果。生長於海拔180-1900米的.山谷叢林之中,果肉中的超纖維能夠促進排泄,緩解便祕症狀,清除黏附滯留在腸道的刺激物質。
7、梨
梨裏面的含水量是比較多的,而且它緩解便祕的效果也是比較好的。梨每百克含有三克的纖維素,而且是非可溶性的纖維,能夠起到預防便祕還有消化疾病的效果,也能當做是精華腎臟,清潔腸道的效果對於長期便祕的人來說應該多吃一些梨,這樣可以有助於預防直腸癌,結腸等問題發生。
通便的水果都有哪些2
迅速通便的水果有哪些
1、草莓
草莓含豐富的膳食纖維素,足足有橙的兩倍,在幫助消化,通暢大便,降低膽固醇等方面功效極佳。草莓可以治療便祕,嫩白皮膚。
2、西柚
營養價值非常高,蛋白質、粗纖維質、醣類、鈣質、鈉質、磷質、鐵質、維生素C及P都含量豐富。其豐富的纖維亦有助保持腸胃暢通。
3、獼猴桃(奇異果)
獼猴桃中含有豐富的膳食纖維,它能夠幫助人體腸胃消化,吸附和帶走腸道內的很多有害物質及油膩脂肪,適合便祕者食用。
4、芒果
含有豐富的膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素C、B1、B2及礦物質鈣、磷、鐵、鉀等。膳食纖維可以幫助消化,腸胃的蠕動,預防便祕。此外其所含的豐富的β胡蘿蔔素,可以幫助保護眼睛。
5、蘋果
蘋果洗淨,每天帶皮吃1個,可預防便祕。每天帶皮吃4—5個,可調治頑固性便祕。每日早、晚空腹吃1~2個,可調治習慣性便祕。
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