降血壓要吃什麼
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降血壓要吃什麼,高血壓是一種非常常見的病,年紀大了就容易得,很多人都知道芹菜是降血壓的,那麼,除了芹菜還有哪些食物可以降血壓呢,下面分享降血壓要吃什麼。
降血壓的蔬菜
韭菜
韭菜富含較多的纖維素,能增強腸胃蠕動,對預防腸癌有極好的效果。此外,韭菜含有揮發性精油及含硫化合物,更具降低血脂的作用。所以韭菜可以作爲降血壓的蔬菜,減輕高血壓患者的症狀。
木耳
木耳子實體膠質,成圓盤形,耳形不規則形,直徑3-12釐米。新鮮時軟,幹後成角質。口感細嫩,風味特殊,是一種營養豐富的著名食用菌。含糖類、蛋白質10.6克、脂肪0.2克、熱量306焦、氨基酸、維生素和礦物質。有益氣、充飢、輕身強智、止血止痛、補血活血等功效。富含多糖膠體,有良好的清滑作用,是礦山工人、紡織工人的重要保健食品。還具有一定的抗癌和治療心血管疾病功能。所以木耳可以作爲降血壓的蔬菜,減輕高血壓患者的症狀。
降血壓的水果
1.高血壓常吃泥猴桃降血壓
要說高血壓患者的降壓水果,首選獼猴桃不可,也被稱爲“奇異果”。泥猴桃味酸、甘、性寒,全果或汁都可以清熱利水、散瘀活血、抗炎消腫、降低血壓、降低膽固醇。對於高血壓患者、冠心病以及動脈硬化患者,常吃泥猴桃有助於血壓的控制;
2.蘋果對高血壓患者好處多
蘋果被譽爲“果王”,其營養價值極高,含有多種維生素、糖類、果膠、無機鹽、蘋果酸、枸楷酸、鞣酸和纖維素。對於高血壓患者而言,蘋果中富含豐富的鉀鹽,它能夠與體內的鈉鹽結合,讓後者排除體外,對於心血管疾病的預防有着重要的.作用。此外,蘋果還具有防止血液中膽固醇的增加,減少血液中的含糖量等作用。高血壓患者吃蘋果,是好處多多;
3.桔子可以預防動脈硬化
桔子c含有大量的維生素c、拘椽酸及葡萄糖等10餘種營養素。對慢性肝炎引起的高血壓,多吃蜜桔可以提高肝臟解毒作用,加速膽固醇轉化,防止動脈硬化。飯後常吃一隻桔子,可以增進食慾,消除高血壓引起的消化功能紊亂;
4.香蕉預防高血壓與中風
香蕉能爲人體提供降低血壓的鉀離子,而能升壓和損傷血管的鈉離子含量很低。尿鉀上升、血壓下降,特別是在原發性高血壓病中,鉀對血壓的影響比鈉離子更大,限鈉增鉀,對防治原發性高血壓及腦溢血有明顯針對性。
血壓高注意事項
保持健康的生活方式:
1、戒菸、限酒
2、控制體重
3、適當運動
4、保持心理平衡。
飲食應注意:
1、低鹽
2、低脂
3、飲食宜清淡
西蘭花
這種十字花科蔬菜是調節血壓的礦物質鎂,鈣和鉀的良好來源。事實上,這三種礦物質的高含量是降低血壓的`許多食物的跡象。先前對動物的研究發現,西蘭花芽菜的飲食可能有助於降低血壓,心血管疾病和中風。西蘭花芽的化合物含量很高,可能有助於減少動脈損傷,這可能在高血壓中發揮作用。
香蕉
富含降血壓鉀的香蕉含有大約420毫克,即美國心臟協會建議人們每日攝入的4,700毫克中的11%。然而令人驚訝的是,許多蔬菜鉀含量比這些流行的水果高。
菠菜
這種綠葉蔬菜喜歡低卡路里,纖維含量高,富含鉀,葉酸,鎂等營養成分,是降低和維持血壓水平的關鍵成分。
芹菜
研究表明,每天少吃四根芹菜莖可以降低高血壓。它含有稱爲苯酞的植物化學物質,可放鬆動脈壁上的肌肉組織,使血流增加,進而降低血壓。
限鹽補鉀、鈣、鎂對防治高血壓更有效!
含鉀豐富的食物
紫菜、海帶、木耳、山藥、馬鈴薯、西紅柿、玉米、冬菇、土豆、花生、竹筍、杏仁、核桃、魚類、豆類、瘦肉,一些根莖類蔬菜如油菜、大蒜、莧菜。芹菜等,水果類如橘子、香蕉、桃子等。
含鈣豐富的食物
脫脂牛奶、奶酪、奶豆腐、奶皮、黃豆、花生、核桃、紅棗、蒜苗、海帶、紫菜、葵花子等。
含鎂豐富的食物
豆製品、堅果、小米、魚、蕎麥、芹菜、綠葉蔬菜、花生醬、酸奶等
高血壓食療
芹菜粥:芹菜150克,粳米250克。洗乾淨一同放入砂鍋內,加清水。先用武火再轉文火熬爛即可。
綠豆海帶粥:綠豆100克、海帶100克、大米適量。海帶切小段,一同煮成粥即可。
荷葉粥:鮮荷葉、粳米100克,荷葉切成丁,加少許冰糖一同煮成粥即可。可做高血壓患者早餐。
葛根粉粥:葛根粉30克、粳米100克,一同煮成粥即可。可做高血壓患者早餐。
醋泡花生:生花生米與醋同泡,5日後既可食,一次10-15顆,連續服用1個月方可見效。有降血壓、降血脂等功效。
降血壓喝什麼茶最好
1、槐花
洋槐花具有清熱解毒、涼血潤肺的作用,此外,它也的確有一定輔助降血壓、預防中風的功效,適當食用槐花,有一定養生功效。槐花在中藥中使用都是長期大量的使用纔有效果,而且使用的都是炮製過的乾花,其藥性更強,如果僅是應季的時候吃幾次鮮槐花的話,根本達不到用藥量,所以,有高血壓的患者可以適當吃一些槐花調節口味,但絕對不能將日常用藥停止或者減量,否則很容易發生危險。
2、荷葉
荷葉成分有鹼、檸檬酸、蘋果酸、葡萄糖酸、草酸、琥珀酸及其它抗有絲分裂作用的鹼性成分,所以荷葉具有解熱、抑菌、解痙作用。還具有降血壓、降血脂、減肥的功效,因此,高血壓、高血脂、肥胖症患者,除了經常喝點荷葉粥外,還可以每天單用幹荷葉9克或鮮荷葉30克左右,煎湯代茶飲。
3、桑葉
桑葉茶能對高血壓患者進行輔助治療,當穩定之後,慢慢減少藥物服用,最終桑葉茶代替藥物,這樣既減少藥物帶來的痛楚與副作用,也節省了藥物治療的'大量開銷。桑葉屬藥食兩用,對身體無任何副作用,桑葉的藥用價值相當高,在降血壓的同時,也能改善人體其他功能。
4、決明子
我們很多人都知道決明子有醒目的功能,可以充填枕頭用。但是它還有另外一個功效,具有潤腸通便的作用,對於便祕,高血脂高血壓的患者都很有幫助。只是用的時候要適量,不要超過15克,用多了反而會適得其反。
5、玉米鬚
我們怎麼也不會想到,經常被我們丟棄的玉米鬚,會有降血壓的效果。它有利尿消腫,平肝利膽的功能。每次泡茶飲用25到30克就好了。
降血壓最好的方法:好的日常習慣降血壓堪比吃藥
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什麼水果能夠降血壓
什麼茶能降血壓
低血壓吃什麼
喝什麼茶可以降血壓
什麼水果降血壓最好
吃什麼能降血壓 降血壓的食物
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雪菊茶能降血壓嗎 降血壓喝什麼茶最好
吃蕨菜能降血壓嗎
老人降血壓吃什麼 這些降壓蔬果要知道
吃桃子能不能降血壓
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喝什麼茶降血壓
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降血壓就要斤斤計較
百香果吃了能降血壓嗎
降血壓喝什麼茶
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