寶寶缺鋅吃什麼食物 吃它們能補鋅
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豬肝
若是想要給寶寶補鋅,豬肝是個不錯的選擇,畢竟含有的鋅元素也是比較多的,不過一週吃一次就好,這樣纔有更好的效果。另外豬肝中的鐵元素,對於預防寶寶患上缺鐵性貧血村在一定的功效。
瘦肉
在瘦肉中,不僅含有人體需要的鋅元素,還含有人體必不可少的蛋白質、氨基酸、維生素以及多種微量元素。因此在平時,可以給寶寶多吃一些瘦肉,在達到補鋅的效果的同時,還可以有效地預防營養不良。
牡蠣
在衆多的海產品中,數牡蠣最爲常見,同時也是鋅含量比較多的食物。有的孩子對海鮮的好感度比較高,通過牡蠣給寶寶補鋅,被接受的概率也是比較高的,但是要注意,若是寶寶會對海鮮過敏,那麼千萬不可食用,以免造成不必要的麻煩。
胡蘿蔔
胡蘿蔔中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素、以及鋅元素,所帶有的營養價值是比較高的。父母在炒菜的時候,可以適當的添加一些胡蘿蔔,一定程度上幫助寶寶補鋅。
牛肉
牛肉中不但含有大量的蛋白質,還含有豐富的鋅元素,通過滷牛肉或者紅燒牛肉都是很好的選擇,不但口感豐富,還可以很好的補充蛋白質,鋅元素和維生素B12。
水果
在水果中,若是從鋅含量的多少開始劃分,那麼依次是蘋果、棗、梨、草莓,因此可以在家中常準備幾種水果,給寶寶食用,以便滿足對鋅的需求。但是在吃水果時不建議空腹食用,最好是在飯後的1~2個小時之後再吃。
蔬菜
多吃些蔬菜,也有助於寶寶補充鋅元素,如豆類、玉米、大白菜等等。而且在平時還可以多吃一些豆漿,可以幫助寶寶消化,另外多吃些小米粥也能起到養胃安神的效果。
寶寶缺鋅的危害
1、影響兒童的生長髮育
2、免疫力降低
3、好動,注意力不集中,學習成績差是很多缺鋅學生的表現
鋅是大腦學習記憶功能區的重要組成成分。
4、食慾降低
挑食,厭食,偏食,異食,啃手指指甲,嚼衣角,吃紙團等,這些是由於鋅缺乏導致味覺受損的結果。
5、腸道和呼吸疾病
腹瀉是病菌和腸道炎症引起的,腸道炎症與缺鋅有關。另外肺炎的高發病也與缺鋅有關。
6、皮膚疾病
很多兒童的傷口不易癒合,發生反覆性的口腔潰瘍,這些都與缺鋅有關,通過補鋅可以皮膚再生能力提高,加快傷口的癒合速度,減少皮膚炎症,皰疹,皮疹等皮膚疾病,也會是頭髮發黑發亮。
7、視力危害
在眼睛中有大量的鋅,眼睛對缺鋅也最敏感,如果缺鋅會影響在黑暗的環境中適應能力,鋅也參與維生素A的代謝,維生素A是維護正常視力功能的重要物質,如果缺鋅,維生素A就不能正常發揮作用,從而影響到視力功能。
寶寶缺鋅的症狀
1、亂吃奇怪的東西。比如:咬指甲、衣物、啃玩具、硬物、吃頭髮、紙屑、生米、牆灰、泥土、沙石等。
2、免疫力低下,經常感冒發燒,反覆呼吸道感染如:扁桃體炎、支氣管炎、肺炎、出虛汗、睡覺盜汗等。
3、指甲出現白斑,手指長倒刺,出現地圖舌(舌頭表面有不規則的紅白相間圖形)。
4、多動、反應慢、注意力不集中、學習能力差。
5、皮膚損害:出現外傷時,傷口不容易癒合;易患皮炎、頑固性溼疹。
6、口腔潰瘍反覆發作。
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