40歲女人保養:4種補氣血食物不可少
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1.桂圓
感到疲倦,常常是因爲氣血不足。桂圓肉是民間熟知的補血食物,因爲所含鐵質豐富而且還含有維生素a、b、葡萄糖、蔗糖等能治療健忘、心悸、神經衰弱之症,產後婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。
2.熟地
白領一直都是“最費眼”的人羣。眼睛乾的時候,總想點眼藥水緩解,而點多了眼藥水,眼睛反倒越來越容易幹。實際上,眼睛乾澀也與氣血不足有關。熟地甘溫質潤,可補陰生血,配上枸杞子,能養血明目,每天喝一杯,還能改善整體的疲勞感。
3.生地黃
皮膚幹癢不僅是氣候原因。如果氣血不足,血液循環會變得遲緩,當血液無法把營養傳達到皮膚時,就會出現瘙癢。清熱養血的生地黃,在這時用格外有效。李時珍讚美生地黃是“服之百日面如桃花,三年輕身不老”的女性進補佳品。生地黃還能活血調經,配伍上芍藥、當歸,可以成爲潤膚調經的方劑。
4.紅棗
對於“一日三棗,青春不老”的紅棗,它的補血功能當之無愧地排行第一。藥王孫思邈就極力推崇大棗,認爲大棗的養氣補血歎爲觀止。紅棗具有極其驚人的補血效果,大棗中的氨基酸、維生素、核黃素及各種微量元素都是人體不可或缺的營養物質。紅棗最好以熟吃爲主,蒸煮熬湯皆可,營養豐富,健脾養胃,益血寧神。
早睡早起,充足的睡眠質量能使自己心情舒暢並且身體素質增強。一旦出現了偏差,就會照成了膽固醇過高,或者是維生素缺少的情況,而導致了各種皮膚的加速衰老或者是身體的肥胖,這是40歲的女人都要面臨的一個問題。
另外,三餐準時、多活動多鍛鍊保持身材的法寶。對自己腸胃的保養更得多加註意,儘可能完成,早上起牀一定首先要喝一杯鹽開水,清清腸胃,使自己的腸毒去除乾淨了,人就會舒暢更多。
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