吃什麼提神 提神的食物
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葡萄柚:
金秋九月正是葡萄柚上市的季節,葡萄柚不僅營養豐富,而且還具有濃郁的香味,吃起來酸甜可口,因此就具有提神醒腦的功效。秋季多吃葡萄柚不僅能提神還能防燥氣,預防上火。
脫脂的酸奶:
研究發現多吃含鈣的食物能有效的改善人嗜睡的問題,而脫脂的酸奶不僅含鈣量是最豐富的,同時其喝起來非常的爽口,具有緩解緊張的情緒,調節內分泌等作用。
豆類:
衆所周知鐵質是人體能量的一種重要的介質,對整個器官的肌肉的輸送氧氣有着非常重要的作用,而體內一旦缺鐵的話,那麼整個人就會疲勞無力。因此補充鐵質也是提神的一種方法。而豆類中的鐵質是最容易被人體直接吸收的。黑豆,黃豆,紅豆都是不錯的豆類選擇之一。
香蕉:
香蕉是一種廉價的水果,但是卻是水果中能量最高的一咱水果,其中的鎂元素的含量更爲豐富,有研究稱當人體的鎂不足時,人就會感到無精神容易疲倦,此時香蕉中的鎂就可以補充人體所需的鎂元素了。再者香蕉中的鉀的含量也是在非常豐富的,多吃有利於維持正常的神經功能。特別是在運動過後,疲勞更可以利用香蕉來提神。
草莓:
草莓是一種維生素C最爲豐富的食物之一,維生素C不僅有利於美容,同時還有助於鐵質的吸收,使人保持充沛的精力。
魚肉:
魚肉是公認的蛋白質含量最多的一種食物,而魚類中的金槍魚是一種酪胺酸含量非常豐富的食物,這種酷胺酸有助於生產大腦的神經傳遞物質,有助於人體的精神集中。
麥片:
麥片本身就是一種纖維含量豐富的食物,因此在你感到整個人很累的時候,喝上一碗麥片就可起到提神的作用了。
薄荷糖:
薄荷糖特有的香氣不僅具有提神的作用,同時還能讓整個人的心情更好。
其實生活中具有提神的作用的食物還有很多很多,像咖啡,茶,水等等這些都具有提神的作用。而要想提神,保持一個更加充沛的精力,除了日常要多吃這些食物外,還可以利用以下這些方法。
1、調節溫度,溫度過高,格外會使人顯得沒精神,因此不防起來透透氣,打開窗戶讓外面新鮮的空氣都進來。頭腦一下子就可以清醒過來了。
2、用涼水洗臉,實在想睡覺的話,就用臉水洗洗臉,同時做一些面部的按摩動作,整個人就會瞬間很多。
3、適當的運動,站起來,活動一下四肢,或是上個廁所,喝個水,好好的活動下,都有助於提神。
4、如果實在很累的話,那麼就乾脆好好的休息幾分鐘吧。
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