提高雌激素吃什麼食物好

提高雌激素吃什麼食物好，雞蛋中含有豐富的營養物質，對人體健康的幫助非常大，女性想要增加體內雌激素水平時可以每天吃一個雞蛋。小編告訴大家提高雌激素吃什麼食物好。

提高雌激素吃什麼食物好1

1、黃豆燉豬蹄豬蹄

500克，幹黃豆200克，蔥、姜、蒜、料酒、八角、桂皮、鹽、雞精適量。

豬蹄洗淨，入水煮沸，撈出撇淨血沫；黃豆冷水泡，蔥切成蔥花，蒜、薑切片；砂鍋中放入適量清水，豬蹄和黃豆入鍋，加薑片、蒜片、料酒、八角、桂皮，加蓋，大火煮沸後改用小火燉煮，約1小時後豬蹄軟爛，加入少許鹽和雞精調味，灑上蔥花即可。

功效：補充植物激素和膠原蛋白。

2、牛奶燕麥粥

奶粉1小包或30克（全脂牛奶更好），燕麥適量。

燕麥片加清水適量，大火熬煮，煮至水沸時倒入奶粉，攪拌均勻，再次煮沸即可。每天當早餐食用，至少堅持1個月。

功效：調節體內雌激素分泌。

3、核桃黑豆燉魚頭

核桃50克，黑豆100克，魚頭一個（約400克），紅棗4枚，姜、鹽、料酒適量。

魚頭洗淨，浸幹水分，用料酒抹勻；核桃用沸水浸洗，黑豆洗淨後浸泡2小時；魚頭、核桃和黑豆一起放入砂鍋內，加4枚紅棗、2片姜、1湯勺料酒，注入適量沸水，加蓋後大火燉20分鐘，再轉用小火燉2~2.5小時，加鹽調味即可。

功效：補氣養陰，補腎活血，健腦益智，烏髮止咳。

提高雌激素吃什麼食物好2

1、大豆食品：

大豆食品當中含有一種叫做大豆異黃酮的成分，這種成分屬於天然的植物雌激素，具有雙向調節體內雌激素水平的作用。也就是說當女性體內雌激素太低時，多吃一些黃豆或者是豆製品會讓雌激素水平增加，如雌激素水平過高時，其中的大豆異黃酮可以讓雌激素水平降低。因此建議雌激素水平低的女性每天吃早餐時可以喝一杯豆漿，也可以在其他餐點吃一份豆腐製品。

2、雞蛋：

雞蛋中含有豐富的營養物質，對人體健康的幫助非常大，尤其蛋黃中的膽固醇具有製造雌激素的作用，女性想要增加體內雌激素水平時可以每天吃一個雞蛋。

3、捲心菜：

研究發現，捲心菜當中含有一種具有促進雌激素分泌的礦物質“硼”，並且捲心菜當中還含有豐富的.食物纖維，吃了之後可以起到潤腸通便的作用，從而促使體內的毒素排出，以防止內分泌失調，更有益皮膚健康，因此這也是雌激素水平低的女性可以多吃的一種食物。

4、南瓜：

南瓜是一種富含維生素E的蔬菜，可以增強腦下垂體和卵巢的功能，對內分泌調節起到幫助作用。其次，南瓜當中含有的硒和鋅，同樣具有幫助女性調節雌激素的作用。

5、木瓜：

木瓜當中含有豐富的維生素A，而研究認爲，如果女性體內缺乏維生素A，就會影響到雌激素合成，因此女性雌激素低時多吃些木瓜也有很大好處，其次，把木瓜和紅棗做成食療方一起吃，起到更好的補血養顏、調節內分泌的作用。