補雌激素的最好方法
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補雌激素的最好方法,雌性激素對於女性來說是非常重要的一種激素,如果身體缺乏雌激素就會導致女性出現早衰的跡象,很多朋友都嘗試了補雌激素的方法,下面分享補雌激素的最好方法
補雌激素的最好方法1
山藥+青筍+雞肝
營養師私房話:山藥是中醫推崇的補虛佳品,富含黏蛋白,具有健脾益腎、補精益氣的作用;雞肝富含血紅素鐵、鋅。
銅、維生素A和維生素B族等,不僅有利於雌激素的合成,還是補血的首選食品;萵筍則是傳統的蔬菜。三者合用,具有調養氣血的作用,可以促進部位的營養供應,還能改善皮膚的滋潤感和色澤。
原料:山藥、青筍、雞肝
調料:鹽、味精、高湯、澱粉
做法:
1、山藥、青筍去皮、洗淨,切成條。雞肝洗淨,切片待用。
2、全部原料分別用沸水焯一下。
3、鍋內放底油,加適量高湯,調味後下入原料,翻炒數下,勾芡後即成。
木瓜+紅棗+蓮子
營養師私房話:木瓜是我國民間的傳統食品,維生素A含量極其豐富,而缺乏維生素A會妨礙雌激素合成。中醫認爲木瓜味甘性平,能消食健胃、滋補催乳,對消化不良者也具有食療作用。木瓜可配牛奶食用,也可以用來製作菜餚或粥食。紅棗是調節內分泌、補血養顏的傳統食品;紅棗配上蓮子,還有調經益氣、滋補身體的作用。
叮嚀:木瓜外皮青綠,內瓤橙紅,味道甜美,適合所有愛性。
原料:木瓜、紅棗、蓮子
調料:蜂蜜、冰糖
做法:
1、紅棗、蓮子加適量冰糖,煮熟待用。
2、將木瓜剖開去籽,放入紅棗、蓮子、蜂蜜,上籠蒸透即可。
核桃+松仁+粟米
營養師私房話:核桃和松仁都是經典的滋補食品,它們富含維生素E和鋅,有利於延緩衰老,此外蛋白質、礦物質、B族維生素也十分豐富,還是美容美髮潤膚的佳品。更要緊的是,核桃和松仁都是亞麻酸的上好來源,這正是最近風行的健胸保健成分,有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含維生素E,也是專家推崇的健胸食品。
叮嚀:炒菜時使用葵花籽油最佳,因爲葵花籽油中也富含亞麻酸。食用這道湯羹的時候不可過量,建議每天吃三四勺即可。否則有可能熱量過多引起肥胖。
原料:核桃、松仁、粟米
調料:冰糖、高湯、色拉油
黃豆+青豆+雞翅
營養師私房話:黃豆、青豆和黑豆都是著名的食品,不僅富含蛋白質、卵磷脂,還含有“植物雌激素”?“異黃酮類”物質,能有效提高體內雌激素的水平,從而保持的青春美感。而且,它還具有預防中年婦女骨質疏鬆的作用呢!此外,人們只知道豬腳是美容佳品,卻不知道雞翅膀也含有大量膠原蛋白,而且蛋白質含量高於豬腳,與黃豆同食,對十分有益。
叮嚀:黃豆和青豆要整粒用水浸泡,不要除去外皮。雞翅應選用翅中和翅尖,而不要選擇膠原蛋白含量較低的翅根部位。
原料:黃豆、青豆、雞翅
調料:鹽、味精、料酒、高湯
做法:黃豆、青豆用開水泡脹。雞翅洗淨,用沸水焯一下,待用。
枸杞+酒釀+鵪鶉蛋
營養師私房話:酒釀雞蛋是非常傳統的食品,其中發酵產生的酶類、活性物質和B族維生素有利於乳腺發育。鵪鶉蛋當中含有豐富的蛋白質、B族維生素和維生素A、E等。枸杞子則是滋補肝腎的佳品,也是美容藥膳中常用的原料,維生素A含量特別豐富。除去美胸效果,這些食物還能促進營養吸收,讓女性的臉色更加滋潤動人。
叮嚀:鵪鶉蛋的滋補作用強於雞蛋,但若有特殊情況,也可以使用雞蛋。蛋黃比蛋白效用更好,其中的膽對發育有利。因此決不可棄去蛋黃部分。
原料:枸杞子、酒釀、鵪鶉蛋
調料:冰糖、澱粉
花生+黑芝麻
營養師私房話:花生與黑芝麻以富含維生素E著稱,能促使卵巢發育和完善,使成熟的卵細胞增加,刺激雌激素的分泌,從而促進乳腺管增長,長大。芝麻中還含有強力抗衰老物質芝麻酚,是預防女性衰老的`重要滋補食品,其中的B族維生素含量十分豐富,可促進新陳代謝,有利於雌性激素和孕激素的合成,故而能起到美胸功效。
原料:花生、黑芝麻
調料:煉乳、色拉油
做法:
1、花生仁用油炸熟,黑芝麻炒香,待用。
2、用適量煉乳將花生拌勻,撒上黑芝麻,即可。
3、將酒釀放入砂鍋,加適量冰糖,下入枸杞子、鵪鶉蛋一起煮開,勾芡後即成。
4、將全部原料放入砂鍋,加適量高湯小火燉熟,用鹽、味精、料酒調味後,即成。
5、取適量高湯,加入冰糖和粟米,小火燉熟,撒上核桃仁和松仁,即可。
補雌激素的最好方法2
第一:服用人工合成雌激素。女性在平時可以適當的服用一些人工合成的激素,但是一定不要過量服用,因爲長期服用人工合成的激素會增加患病的風險,很容易出現癌症,心臟病等疾病。
第二:服用食用性雌激素。在我們的生活中,一些植物的體內也含有植物性雌激素,這種植物雌激素也能幫助女性調節體內的雌激素。所以女性在平時可以服用一些植物雌激素,最常見的就是大豆異黃酮,主要存在於豆科植物中,這種雌激素與女性體內的雌激素比較類似。
第三:服用鮮王漿。鮮王漿中也含有一些雌激素,能夠給女性補充體內的雌激素。除此以外,鮮王漿中還含有大量的氨基酸,維生素以及微量元素,能夠滿足人體所需的營養,並且能夠幫助改善睡眠,調節體質。
第四:日常補充雌激素。在平時的飲食中可以食用一些食物,來幫助調節體內的雌激素。富含維生素D的食物包括牛奶,魚等,堅持每天飲用牛奶和食用魚肉,能夠調節雌激素的平衡。同時也可以多吃一些堅果類食物,因爲堅果類的食物也富含維生素和微量元素。
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