吃什麼食物提高免疫力
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吃什麼食物提高免疫力,蔬菜中豐富的維生素,可以讓人體更加健康,還有蜂蜜是比較溫和的食物,蜂蜜中含有的多種酶和礦物質,對人體非常好。以下分享吃什麼食物提高免疫力知識。
吃什麼食物提高免疫力1
吃什麼提高免疫力
很多天然的食物可以提高免疫力,常見的綠葉素菜,一些辣椒、姜、蒜可以殺滅一些細菌,從而避免被細菌入入侵,自然也是一種提高免疫力的方式。如果是易感冒的體質的話,可以考慮多吃這些提高免疫力的食物。
提高免疫力的食物水果
蘋果醋:可以提高免疫力,蘋果醋的效果,是利用果酸的殺菌效果,達到提高免疫力的作用。蘋果醋具有強效的抗病毒、抗真菌以及殺菌消炎作用。蘋果醋還可以淡化色斑,美白,也有不少愛美女性,長期飲用。不過,需注意,它不適合所有人,胃酸過多、胃潰瘍、糖尿病人都不適合食用蘋果醋,蘋果醋中微量的醋酸會對胃粘膜產生刺激,易致胃痛。許多蘋果醋含糖量較高,會增血糖負擔。
蜂蜜:是比較溫和的食物,蜂蜜中含有的多種酶和礦物質,常喝蜂蜜能提高人體的.免疫力,解除疲勞。對婦女幼兒特別是老年人更具有良好的保健作用。蜂蜜也有助減輕季節性過敏。蜂蜜中含有不同濃度的多酚物質,這些成分是抗氧化劑,除此之外還含有多種酶和礦物質,當它們發生了協同作用後,可以提高人體免疫力。
綠葉蔬菜:蔬菜中豐富的維生素,可以讓人體更加健康,缺乏維生素,人體會降低免疫力。
辣椒:辣椒富含內啡肽,可以有效提高免疫力,預防疾病,進食少量的辣椒就能攝取充足的辣椒素,辣椒素可以抗寒,辣椒有利於除溼氣排寒氣,營養也是很高。
姜:姜可以預防感冒,提高免疫力,而且很多人打生薑汁喝,煮薑茶。也有諺語冬吃蘿蔔,夏吃薑,每天適量吃一些姜,可以提高免疫力,尤其是對感冒有效。
大蒜:大蒜日常作爲調味料,很多人喜歡用,不僅提高免疫力,還可防癌,能提高免疫力,促進人體排毒。大蒜含的營養物質對病原菌和寄生蟲都有良好的殺滅作用,能增強人體的免疫力。大蒜是營養物質最高的天然防癌食物,含有大量的提高免疫力有益物質。大蒜不但能夠有效的預防感冒,有效的減少發燒的症狀、咳嗽、喉痛及鼻塞等感冒症狀。
檸檬:檸檬也是常見的食物,殺菌、提高免疫力之外,還可以美白,平常可以多喝檸檬蜂蜜水。檸檬是含有維生素C非常多的水果,而如果我們經常喝檸檬水的話,就可以起到補充維生素C的作用。有研究表明,維生素C是具有提高免疫力的作用。
南瓜:南瓜也是不錯的提高免疫力的食物,主要是增強人體內自有的免疫蛋白的能力,提供免疫蛋白代謝不可缺少的營養。南瓜中含有豐富的β-胡蘿蔔素,豐富的維生素B6,南瓜低糖、低熱量,不用擔心吃了會發胖。
吃什麼食物提高免疫力2
注重補充膳食纖維
調節食物吸收和排泄、保證大便通暢可少不了膳食纖維的功勞,它對排出寶寶體內毒素十分有用。寶寶冬天應該多吃膳食纖維豐富的食物,例如甜薯、高粱、玉米等粗糧,然後是紅小豆、黃豆等豆類食品,再者是芹菜、菠菜等蔬菜。
多吃維生素豐富的食物
寶寶冬天容易患呼吸道感染疾病,必須攝入充足的維生素纔能有效增強身體免疫力。像蘿蔔、菠菜、生菜、大白菜、豆芽等冬季時令蔬菜都含有豐富的維生素,家長可以合理搭配這些食物。
要及時補水
冬天寶寶運動量少,排汗少,但氣候很乾燥,因南北氣候差異,北方室內多有暖氣,南方多開空調,這樣寶寶身體多處於缺水狀態,大多有鼻幹、口乾、咽乾等症狀。冬天家長一定要讓寶寶多喝水,別等到口渴了再去喝,充足的水分才能保證有機體所需。
多去戶外活動
增強寶寶抵抗力也要鼓勵寶寶多到戶外運動。家長可以和寶寶一起制定一個親子活動時間,在陽光明媚的午後或晴好的週末到公園裏、草地上跑一跑、踢踢球,不僅鍛鍊寶寶肢體協調技能,更是強身健體最佳渠道,還能增進親子間的感情。
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